Cтавки на точный счет матча. Лучшие стратегии ставок на футбольные матчи
Многие, особенно начинающие игроки считают, что стратегия ставок на точный счет – это метод, созданный профессиональными беттерами только для себя и опытных коллег. А все потому, что в среде игроков прочно укоренилось мнение, что точный счет угадать очень трудно, а делать это на постоянной основе практически невозможно.
Однако статистические данные свидетельствуют, что это не так, угадать точный счет вполне реально. Особенно, если беттер хорошо разбирается в футболе или другом виде спорта, и знает особенности команд или спортсменов. Для такой тактики ставок отлично подходят футбольные, волейбольные и теннисные матчи.
Какой точный счет в футболе подходит для стратегии ставок
Согласно все тем же данным статистики:
- Примерно 10-12% всех футбольных событий заканчиваются со счетом 1:1 или 1:0.
- Примерно 50% всех исходов – это 0:0, 1:0, 1:1, 2:1, 2:0.
- Другие результаты встречаются гораздо реже, и включать их в стратегию очень часто нецелесообразно.
Как видно, наиболее популярны всего 5 вариантов, из которых и нужно выбирать. А если беттер будет ставить не наобум, а изучив определенную информацию по командам, количество подходящих вариантов еще более сузится.
Что нужно учитывать, делая ставку на точный счет:
- Мотивация соперников – есть ли у них стимул забивать голы в данном поединке, или им вполне подходит просто не напрягаясь отыграть матч «для галочки».
- Чемпионат – в наиболее забивных чемпионатах (Англия, Германия и т.д.) более вероятен счет 2:1.
- Командный состав, травмы нападающих и защитников.
- Класс играющих команд, есть ли очевидные фаворит и аутсайдер или команды более или менее равны по силе.
Есть еще немало аспектов, которые могут повлиять на исход, но со временем беттер научится их определять и учитывать, перед тем как сделать ставку в БК. А пока этого не произошло, ставки на точный счет футбольных матчей лучше делать не по одной, а комплексно.
Стратегия на точный счет в футболе – на фаворита
Ставки на фаворита обычно не очень радуют беттеров величиной коэффициента. Это потому, что фаворит, скорее всего, выиграет. Но если вы ставите одновременно и на фаворита и на точный счет, коэффициенты выглядят уже намного привлекательнее. К примеру, в среднем КФ на исходы 1:0 = 8, 2:0 = 7, 3:0 = 9, 4:0 =12, 5:0 = 20, 6:0 = 50. Больше 6 голов забивают крайне редко даже фавориты.
Большинство беттеров думает, что делать ставку на точный счет на фаворита все равно глупо, ведь аутсайдер может тоже забить гол, и на какой счет ставить все равно остается непонятным. И вот тут достаточно узнать один маленький секрет – вероятность победы фаворита, не пропустившего в свои ворота ни одного мяча в течение матча – 70%. Получается, что счет вероятнее всего будет?:0. Вместо знака вопроса можно поставить любое число до 6.
Преимущество это стратегии в том, что беттеру не нужно формировать из ставок экспрессы. А множество других стратегий на точный счет основываются как раз на системе экспрессов. И это несмотря на то, что большинство БК не разрешают включать в экспресс более 1-2 ставок на точный счет.
Как ставить на точный счет на фаворита в футболе
Итак, стратегия ставок на точный счет на фаворита заключается в следующей последовательности действий:
- Подыскиваем подходящую ставку, пусть даже с коэффициентом 1,2.
- Выделяем банк в размере 52 условных единиц (долларов, евро, рублей, гривен и т.д.).
- Делаем одновременно 6 ставок:
- На результат 1:0 ставим 13 у.е.
- На 2:0 ставим 14 у.е.
- На 3:0 проставляем 11 у.е
- На 4:0 выделяем 8 у.е.
- На 5:0 выделяем 4 у.е.
- На 6:0 выделяем 2 у.е.
Независимо от того, какая из сделанных нами ставок сыграет, мы получим на руки примерно 100 у.е., вложив всего 52. А это означает, что по большому счету мы ставил на фаворита с коэффициентом 2, вместо 1,2, хитро обойдя букмекерскую контору.
Если постоянно ставить по такой системе, лузы, конечно, будут случаться. Но на долгой дистанции статистика нам обещает 70% проходимость наших ставок. А высокий коэффициент мультиставки «на фаворита + точный исход» позволит получить неплохую прибыль.
Стратегия на счет 0:0
Чтобы стратегия в футболе на счет 0:0 была выигрышной, нужно учитывать такие моменты:
- Выбирать наименее забивные чемпионаты.
- Выбирать низко мотивированных соперников, которые нейтрально относятся друг к другу.
- Выбирать команды, находящиеся внизу турнирной таблицы.
- Ставить лучше и прибыльнее на счет 0:0 – это ставить на первый тайм, а не на результат всего матча.
Стратегия на точный счет в футболе может быть и против 0:0 в первом тайме. В таком случае нужно соблюдать следующие правила:
- Выбирать матчи, где дома играет фаворит.
- Очные встречи команд результативные.
- Результативность первого тайма последних игр команд должна быть выше 0.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Стратегии необходимо подбирать индивидуально под каждого. Учитывать ваш текущий банк, вашу активность ставок. Ни одна тактика не имеет 100% побед, каждая имеет свои отрицательные и положительные стороны. Множество видов стратегий уже не актуальны и зависят от вида спорта, некоторые не помогут вам, если у вас нету опыта в ставках более чем несколько лет. Необходимо всегда учитывать большое количество данных (изменение в составе, погодные условия, важность матча и т.д.).
Даже самая лучшая стратегия будет бесполезная и проигрышная без навыков и опыта в ставках .
Суть данной стратегии ставок заключается в том, что игрок должен делать не одиночные ставки, а ставки по определенной системе. Делая череду ставок, Вы значительно снижаете риск проигрыша, и тем самым увеличиваете сумму выигрыша в случае, если угадаете точный результат события. Решив делать ставки на точный счет, необходимо помнить, что наиболее привлекательными для этого вида ставок являются футбол, теннис и волейбол. Для тенниса и волейбола количество вариантов напрямую зависит от количества сыгранных сетов, которые необходимо выиграть для победы, а в футболе теоретический счет может достигать 10:0. Как правило, в ставках на точный счет для футбола есть стандартный набор исходов, однако, вы также можете предложить и свой вариант (обратите внимание, что некоторые букмекеры не дают возможности указать свой вариант).
Ставки на точный счет в футболе
В основе любой стратегии лежит математика, поэтому любой вид ставок, результат которых, казалось бы, невозможно предугадать, подчиняется расчетам. По статистике 10% матчей завершается со счетом 1:1, такой же процент приходится на счет 1:0, около 50% матчей завершаются с результатами 0:0, 1:0, 1:1, 2:1, 2:0. Всего пять возможных вариантов, из которых необходимо выбрать. Чтобы ставки были прибыльными, необходимо использовать одну из предложенных стратегий; но при этом помните, что многие букмекеры запрещают делать в экспрессах и системах больше одной ставки на исход матча.
Стратегия «Плюс/минус один»
Для того чтобы применить данную стратегию на практике, необходимо выбрать четыре матча и сделать предположения по поводу их исхода. После того, как вы определите счет для каждого из матчей, поочередно прибавляйте и отнимайте по одному голу для каждой команды. К примеру, вы выбрали четыре матча и думаете, что результат будет следующим: 3:2, 3:1, 1:3, 3:1. Теперь необходимо для каждого из матчей сделать следующий набор счетов для ставок: - матч 1: 3:2 4:2 3:3 2:2 3:1 - матч 2: 3:1 4:1 3:2 2:1 3:0 - матч 3: 1:3 2:3 1:4 0:3 1:2 - матч 4: 3:1 4:1 3:2 2:1 3:0 После того, как вы составите такую таблицу, необходимо для каждого набора счетов из вертикального столбца подобрать такую разновидность системы, в которой будут учтены все возможные экспрессы из любого числа событий, которые входят в систему, учитывая и ординары (ставки на один исход одного события). Для нашего набора из четырех матчей система будет включать 15 вариантов, которые можно просчитать вручную.
Единственной проблемой в данном случае является поиск букмекерской конторы, в которой разрешено в экспрессах делать более одной ставки на счет матча. Для четырех матчей такими исходами будут: - ординар: матч 1 - ординар: матч 2 - ординар: матч 3 - ординар: матч 4 - экспресс: матч 1, матч 2 - экспресс: матч 1, матч 3 - экспресс: матч 1, матч 4 - экспресс: матч 2, матч 3 - экспресс: матч 2, матч 4 - экспресс: матч 3, матч 4 - экспресс: матч 1, матч 2, матч 3 - экспресс: матч 1, матч 2, матч 4 - экспресс: матч 1, матч 3, матч 4 - экспресс: матч 2, матч 3, матч 4 - экспресс: матч 1, матч 2, матч 3, матч 4 После того, как вы составите такую систему, необходимо поставить равную сумму на каждый из вариантов. Если вы угадаете исход хотя бы двух матчей, то получите прибыль. Лучше всего выбирать чемпионаты с невысокой результативностью, тогда будет проще формировать счета, беря за основу исходы 0:0 или 1:0.
Стратегия «Дубли»
В данной стратегии игрокам поможет все та же статистика, которая говорит о том, что около 12% матчей завершаются со счетом 1:0, а в половине спортивных событий победителями становятся хозяева. Исходя из простых математических расчетов, получается, что около 25% матчей завершаются победой хозяев со счетом 1:0. Из этого следует, что если игрок выберет для анализа 10 матчей, в которых, возможно, победят хозяева, то пять из них завершатся со счетом 1:0. В этом случае, если игрок ставит систему 2 из 10 на счет 1:0 в 10-ти матчах, то в случае, если он угадает два матча, выигрыш будет довольно значимым. Это – основные стратегии, которые позволяют максимально точно предсказать исход матча и снизить риск потерь до минимума.
В росписях к футбольным матчам всегда есть ставки на точный счет. Может показаться, что это неудачная идея — ставить на счет в футбольных поединках. Однако не обязательно угадывать исход при помощи ординара. В этой статье рассмотрим несколько стратегий ставок на точный счет в матче.
Быстрый переход
Вариант 1. Ставим на ординары
Идея построена на том, что в футболе большая часть игр заканчивается 1-0; 1-1; 0-1. Наша задача заключается в том, чтобы подобрать такие встречи, которые, по нашему мнению, закончатся одним из таким исходов. Посмотрим на коэффициенты, которые обычно предлагают букмекерские конторы. Возьмем для примера матч Английской Премьер-лиги между Лестером и Уотфордом. Одна известная контора предлагает следующие коэффициенты на эту игру:
- 1-0– 8,5;
- 0-0– 8,4;
- 1-1 – 7;
- 0-1 – 9,0
- Любой другой результат – 14,5.
Последняя ставка означает, что одна из команд должна забить 4 и более мяча. Мы ставим ординарами на каждый результат одну и ту же сумму. К примеру, если поставить на каждую игру по 10 единиц, то наименьший выигрыш составит 10, так как коэффициент на 1-1 равен 7. Общая сумма поставленных средств составляет 50 единиц, а выигрыш 70. Получаем прибыль 20 ед.. При иных раскладах выигрыш получается в несколько раз большим.
Понятно, что можно и проиграть по этой стратегии. Чтобы свести риски к минимуму, нужно правильно подбирать поединки. Более-менее «правильные» варианты исходов, которые попадают в зону наших интересов, случаются в чемпионатах Италии, Португалии, Испании, Франции. Только на счет 1-1 там могут быть котировки ниже 7. Если мы ставим на 5 исходов, то при результате 1-1 получим прибыль даже если коэффициент на него будет 6. Если ставим на 6 исходов, то для получения прибыли кэф должен быть выше 6. Если он равен 6, то ставим на 5 исходов.
Анализируем статистику
Чтобы найти подходящие под эту стратегию команды, следует внимательно поработать со статистикой. Вообще, стратегию можно применять к тем чемпионатам, в которых прошло хотя бы 6-8 туров. За это время появится минимальная статистика игр команд.
Подбираем команды, которые хорошо играют в защите и не бегут сломя голову забивать голы даже в тех ситуациях, когда проигрывают. Идеально найти клубы вроде итальянских команд образца 90-х годов, которые чуть ли не половину своих игр в серии А заканчивали с результатами 1-0 и 1-1. Подобные коллективы есть практически в каждом из вышеназванных чемпионатов.
Открываем статистику, и находим клубы, у которых преобладают счета 1-0, 0-0, 1-1,2-1. Важно, чтобы подавляющее количество поединков было сыграно на тотал меньше. Приоритетом для этих клубов является игра в обороне и желание не пропустить. Идеально, когда встречаются две таких команды. В выходные дни подобных встреч можно найти с десяток, и даже больше.
Подбирая события, узнаем предварительно прогноз погоды в день игры. Если погода ожидается ненастной, с дождем, то это дополнительный плюс для нас. В плохую погоду с сильным дождем поле становится тяжелым и скользким. Создавать моменты на нем довольно тяжело. Особенно командам, которые и в нормальную погоду не блещут результативностью и зрелищной игрой.
Вариант 2. Ставим экспрессы
Следующим методом, немного более сложным, является составление экспрессов на точные счета. Подбираем те матчи, в которых ожидается равная игра. Смотрим, чтобы у домашней команды не было большого перевеса побед, а гостевая более-менее удачно играла на выезде. Далее подбираем 3-4 счета, которые на наш взгляд наиболее вероятны.
К примеру, мы выбрали 3 игры. Для каждой из них подобрали наиболее вероятные счета, по нашему мнению: 1-0, 2-1, 2-0. Как правило, на такие исходы коэффициенты в пределах 7-9. К примеру, на счета 1-0 кэф составит 7, на 2-1 – 8, на 1-1 – 8. Далее мы составляем все варианты экспрессов, которые могут быть с этими исходами. У нас получается 27 ставок с такими коэффициентами:
Если сыграет любой из этих вариантов, то мы получаем прибыль. Наименьшая прибыль будет от экспресса с коэффициентом 343. Если мы ставим по 1-й единице на каждый из них, то получаем прибыль равную 343 – 27= 316.
Понятно, что можно проиграть и все ставки. Но если хотя бы с 10-го раза мы выиграем даже минимальную сумму, то все равно в итоге получим прибыль. Важно только подобрать матч с необходимыми критериями.
Желательно, чтобы минимальный коэффициент одного из экспресса превышал размер потраченных средств минимум в 10 раз. Таким образом игрок получит 10 попыток для ставок. Выиграв на 11-й, он отыграет все потраченные средства и еще окажется в плюсе.
Ставки на счет могут состоять из экспрессов и из четырех и более исходов. В таком случае мы получим 64 варианта. Даже если в каком-то из них котировки будут 7;7; 6;6, то мы получим выигрыш 1764 – 64 = 1700. Это при выигрыше с наиболее низким коэффициентом. Как видим, при большем количестве вариантов мы получаем ощутимую прибыль и увеличивается количество попыток для заключения пари. Можно проиграть и 20 раз подряд, но при одноразовом выигрыше покроются убытки и получится хороший плюс.
Если в экспрессы включить 5 исходов, то получим 125 ставок. Для подсчета возможной прибыли возьмем самый маленький коэффициент из них. Результаты могут быть 1-0, 1-1, 2-1, 0-0, 0-1. Предположим, что кэфы на эти ординары будут следующими: 7, 6, 6, 6, 6. Получаем общий коэффициент 9072. Отнимаем от этого числа поставленную сумму на все варианты, получаем 9072 – 125 = 8947. Мы можем проигрывать и до 60 раз подряд, но, выиграв хотя бы однажды, возвращаем все деньги и получаем небольшой плюс.
Главным минусом данной стратегии ставок на точный счет является тот факт, что много времени занимает процесс ставок. Лучше как-то автоматизировать процесс составления экспрессов и подсчета коэффициентов. Хорошим способом решения этой задачи будет составление таблицы эксель для всех вариантов экспрессов с подсчетом итоговых кэфов. В таблицу можно вводить названия команд, выбирать счета и указывать коэффициенты. Получив роспись экспрессов, делаем ставки в букмекерских конторах.
Она подходит для ставок на многие спортивные события, включая теннис, волейбол, хоккей, футбол и на другие. Однако, именно в футболе она остается более популярной среди беттеров. Поэтому рассматривать стратегию на точный счет мы будем отталкиваясь от футбольных поединков.
Немного статистики
Как уже писалось выше, с первого взгляда кажется, что очень трудно предсказать точный результат матча . Но это совсем не так. Например, по статистике в футболе со счетом 1:1 заканчивается примерно 10% всех поединков. Думаете, все равно мало?
Получается, что каждый десятый поединок во всем мире заканчивается результатом 1:1. Очень популярным результатом является минимальная победа одной из команд, в большинстве случаев хозяев поля. Дополнительно стоит выделить такие популярные результаты, как 2:1, 2:0 и 0:0. В целом остальной счет встречается в футболе намного реже. Статистика касается в целом всех футбольных матчей, но если брать отдельный чемпионат, она может существенно отличаться.
Ставки по стратегии на точный счет в матче
Основная идея стратегии – перестраховать нашу ставку дополнительно экспрессами. Стоит сразу отметить, что не все БК позволяют совершать несколько ставок на точный счет в одном экспрессе.
На начальном этапе выбираем четыре футбольных поединка . Какие именно матчи выбирать решать самому игроку. Лучше подойдут команды из нижней части турнирной таблицы, которые не отличаются особой результативностью. Теперь анализируем выбранные спортивные события и определяемся, на какой счет будем ставить на каждое из них.
Например, мы выбрали в первом матчи счет 1:1. Теперь нам нужно прибавить и отнять по одному голу каждой из команд . У нас еще получается четыре результата (2:1, 1:0, 0:1, 1:2). Все это проделываем и с остальными тремя поединками. Все полученные исходы для удобства заносим в таблицу. В итоге из 4-х матчей у нас вышло 20 результатов.
Теперь нам нужно перестраховаться и сформировать из этих результатов дополнительные экспрессы. В итоге у нас получилось 4 одиночных ставки и 11 экспрессов. Как формировались ставки можно ознакомиться на картинки ниже:
Для получения прибыли нам нужно угадать хотя бы два точных счета и тогда мы остаемся в хорошем «плюсе».
Оптимально данная стратегия подходит для чемпионатов с низкой результативностью.
Заключение
Многие беттеры используют эту стратегию для игры на точный счет. Главное в этой схеме – правильно подбирать поединки, в которых не должно быть забито большое количество голов.
Букмекеры предлагают поставить на точный счет в футболе, обычно это наиболее вероятные результаты матча. Есть также ставка «Любой другой счет».
Угадать счет предстоящей игры – сложная задача, но бетторов привлекают высокие коэффициенты. Делать одиночную ставку на конкретный счет – положиться на удачу. Любители беттинга разработали такие стратегии, в которых ставки на точный счет используют в составе экспрессов, систем и неполных вилок.
Статистика популярных счетов в футболе
В действительности выборка по чемпионатам и годам дает различную картину. Если нужна актуальная информация, имеет смысл самостоятельно анализировать цифры и делать выводы по конкретным первенствам и матчам на текущий момент.
Обзор стратегий на точный счет
Считается, что так выглядит восьмерка самых популярных результатов: 0:0, 1:0, 0:1, 1:1, 2:0, 0:2, 2:1, 1:2. В РФПЛ сезона-2016/2017 данные результаты зафиксировали в 73,1% всех игр. Счет 3:0 не вошел в нашу «восьмерку», несмотря на высокий процент. Коэффициенты на точный счет обычно варьируются от 5 и выше.
Рынки на точный счет для матча английской Премьер-лиги, минимальный коэффициент 7.00 соответствует счету 1:1.
Стратегия на точный счет «Веер»
Суть : «перекрыть» одиночными ставками наиболее вероятные результаты матча. Количество ставок от 5 до 7 в зависимости от кэфов, выставленных букмекером на данную игру. Если на один из исходов коэффициент будет меньше 6, то «веер» из 6 ставок принесет убыток.
Согласно стратегии, обязательно включайте счета 0:0, 1:1, 2:1, 2:0. Оставшиеся 2-3 исхода рекомендуют выбирать из результатов с более высокими коэффициентами, где одна из команд забивает 3 мяча. Счета 1:0 почему-то нет, а зря.
Условия отбора игр:
- подходят игры чемпионатов и команд с низкой результативностью;
- это должен быть матч с неявным фаворитом;
- максимально ограничьте круг возможных результатов.
Пример . Встреча из аргентинской Примеры. Игра ожидалась «низовая» (ТМ(2.5) – 1.55), букмекер отдавал преимущество хозяевам. Статистика прошедших встреч подтверждала наш выбор – на счет 1:0 кэф был 5.7. Это означало, что веером можно было поставить только на 5 игр. Мы выбрали 0:0, 1:1, 1:0, 2:0 и 2:1, размер пяти ставок одинаковый.
Встреча завершилась победой «Росарио Сентраль» 1:0. Мы оказались в небольшой прибыли.
Разновидность веерной стратегии – система игры на точный счет 1-2-3. Предлагается заключить пари на 6 вариантов счета выбранного матча, при этом размеры ставок на каждый из них определяются по следующим правилам:
- 30% – на наиболее вероятный исход;
- 20% – на следующие два возможных варианта;
- 10% – на три оставшиеся результата с меньшими шансами.
Исходя из коэффициентов, можно изменять размеры ставок таким образом, чтобы быть в плюсе при «заходе» счета в выбранные беттором результаты.
Стратегия на точный счет «Дубли»
Обоснование : около 12% игр завершается со счетом 1:0. Примерно в половине игр побеждают хозяева. Следовательно, каждая четвертая победа хозяев это 1:0.
Если выбрать 10 матчей, где вероятен счет 1:0 и составить из них систему 2 из 10, то при двух угаданных результатах беттор будет в прибыли. Обязательное условие – кэф должен быть не менее 7.0.
Пример расчета по стратегии . Общая сумма на все ставки 450 рублей. Система включает 45 экспрессов, размер ставки на один вариант – 10 рублей. Из десяти отобранных матчей с коэффициентами 7.0. на счет 1:0 с нужным результатом завершились 2 игры.
Расчет системы с помощью онлайн-калькулятораВ итоге наш доход составил 490 – 450 = 40 рублей.
Слабые места стратегии:
- в «низовых» встречах с неявным фаворитом минимальный кэф на самый вероятный результат (обычно это 1:1 или 1:0) опускается до 5.0, что исключает такие матчи из стратегии;
- многие БК не разрешают включать в системы и экспрессы более одного варианта точного счета.
Стратегия на точный счет 1:0
Стратегия схожа с предыдущей. Отличие в том, что система здесь не используется. Игрок будет «в плюсе», если из 10 одиночных ставок две окажутся удачными. Прибыль при тех же затратах (10 ставок по 45 рублей) будет меньше, чем в случае с системой.
Расчет прибыли: 2 х (45 х 7) – 450 = 2 х 315 – 450 = 630 – 450 = 180 рублей.
Есть бетторы, которые и здесь находят месту «догону».
Стратегия 27 экспрессов
Суть : беттор отбирает три наиболее прогнозируемые с его точки зрения поединка.
Это могут быть игры равных команд или с небольшим преимуществом одной из них, в которых не должно быть забито много голов. Последнее требование актуально для всех стратегий, связанных со ставками на точный счет.
- Для каждого из матчей выбираем три наиболее вероятных результата. Например, если у одной из команд есть небольшое преимущество, то это 1:0, 2:0, 2:1. Получаем три игры по три результата.
- Составляем всевозможные экспрессы из трех матчей, всего – 27. Если все три матча не выходят за рамки наших прогнозов, то играет один экспресс.
Приблизительный расчет показывает, что если коэффициенты в среднем 7.0, то затратив всего 135 рублей (27 ставок по 5 рублей), мы получим прибыль
5 х 7 х 7 х 7 = 5 х 343 = 1715 – 135 = 1580 рублей.
Система «Плюс-минус один»
Суть : на каждый из 4-х выбранных матчей прогнозируется вероятный счет.
Для каждого из исходов путем вычитания и прибавления одного гола составляем еще четыре счета. Получается один базовый результат плюс 4 дополнительных для каждой игры – всего 20 результатов, из которых затем формируются ординары, а также двойные, тройные четверные экспрессы.
Выводы
Различные способы игры и стратегии на счет в футболе, несмотря на все сложности, вызывают интерес игроков. Высокие коэффициенты на этот вид ставок, использование экспрессов, систем позволяют опытным бетторам находить интересные возможности для игры.
- Сборная гондураса Олимпийская сборная гондураса по футболу
- Прозвища клубов Английской футбольной Премьер-лиги (АПЛ) Лучший клуб англии по футболу
- Лыжный спорт - виды лыжного спорта и их краткая характеристика Как называются люди на лыжах
- Разминка перед тренировкой
- Эффективна ли степ аэробика для похудения
- Сушка тела и ног: упражнения и особенности питания для мужчин и девушек
- Всемирный день скандинавской ходьбы и всемирный день ходьбы
- Упражнения для тренировки мышц плечевого пояса Упражнения для плечевого пояса для женщин
- Чем смазывать деревянные лыжи?
- Что нужно знать о себе: беговой тест пано и мпк
- Убойная тренировка для мышц рук
- Справедливость по-русски
- Прием протеина после тренировок
- Эффективная программа тренировок в тренажерном зале
- Улетные упражнения со скакалкой – твоя программа тренировок для похудения
- Кардиотренировки для сжигания жира и укрепления здоровья
- Тренировка для развития равновесия при обучении передвижению на лыжероллерах
- Виды физических нагрузок в спорте Упражнения средней аэробной мощности
- Нападение в волейболе обучение
- Биатлон чемпионат мира расписание