Легкая диета на неделю в домашних условиях. Примерное меню последнего дня диеты. Неделя плюс-минус пара дней: другие способы быстро похудеть без мучений

Многие наверняка сталкивались с ситуацией, когда необходимо похудеть буквально за одну неделю. Специально для таких целей разработана диета на 7 дней минус 5 кг.

Система питания относится к экспресс-методикам и позволяет не только избавиться за неделю от 5 кг лишнего веса, но и уменьшить объем желудка, тем самым, снизив вероятность возникновения чувства голода.

Правила диеты минус 5 кг за 7 дней

Быстрая диета 7 дней минус 5 кг для эффективного похудения требует соблюдения ряда правил:

• Питаться необходимо дробно 4 раза в день.
• Промежутки между приемами пищи должны быть приблизительно одинаковыми, за исключением ночного времени.
• При возникновении чувства голода разрешено съесть горсть сухофруктов или орехов. Перекус можно делать не ранее, нежели через час после приема пищи и за час до него.
• В сутки необходимо выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.

Меню диеты минус 5 кг за 7 дней

Примерное меню диеты на неделю минус 5 кг за 7 дней может выглядеть так:

• 1 день. Завтрак: нежирный творог - 100 грамм, к нему можно добавить одну ложку меда, изюма, корицы. Выпить можно зеленый или травяной чай. Ланч: небольшая горсть сухофруктов. Обед: отварная или приготовленная на пару нежирная рыба, спелый томат, листья салата. Ужин: салат из моркови и капусты, отварная фасоль - 100 г.
• 2 день. Завтрак: кукурузные хлопья без глазировки и натуральный йогурт - 100 г. Ланч: один крупный апельсин. Обед: запеченная нежирная телятина, нешлифованный рис - 50 г. Ужин: отварная фасоль -100 г, салат из квашеной капусты, травяной чай без сахара.
• 3 день. Завтрак: нежирный твердый сыр -30 г, тосты - 2 шт., кофе или чай без сахара. Ланч: запаренные сухофрукты - 150 г. Обед: отварная фасоль - 100 г, салат из помидоров и огурцов. Ужин: отварная фасоль - 100 г, отварной картофель - 2 шт. среднего размера, стакан томатного сока.
• 4 день. Завтрак: греческий салат, травяной или зеленый чай. Ланч: мандарин, 2 киви. Обед: 150 г сваренного из овощей супа, кусочек нежирного отварного или приготовленного на пару мяса, ломтик ржаного хлеба. Ужин: винегрет, отварная фасоль - 100 г.
• 5 день. Завтрак: сваренные вкрутую яйца - 2 шт., тост, зеленый чай. Ланч: яблоко или груша среднего размера. Обед: отварная фасоль - 100 г, салат из яблок и свеклы, стакан томатного сока. Ужин: стакан нежирного кефира, 50 г сухофруктов.
• 6 день. Завтрак: сваренная на воде овсянка - 100 г, чай или кофе без сахара. Ланч: один грейпфрут. Обед: сваренная на воде гречка, отварная фасоль - 100 г. Ужин: приготовленная на пару форель - 150 г, салат из моркови с нежирной сметаной.
• 7 день. Завтрак: творожный сырок без глазировки, 50 г фиников, кофе или травяной чай без сахара. Ланч: миндаль и изюм - 100 г. Обед: 150 г отварной или приготовленной на пару куриной грудки без кожицы, салат из свежей белокочанной капусты. Ужин: отварная фасоль - 100 г, вяленые томаты, листья салата, кунжутные семечки.

Быстрая диета 1 неделя 5 кг будет интересна тем, кто желает приблизиться к идеалу в кратчайшие сроки. На пути к совершенству вы можете использовать любой из предложенных ниже вариантов меню.

Жесткая диета: 1 неделя минус 5 кг

Эта диета, по сути, близка к голоданию, поэтому не приступайте к ней при наличии любых проблем со здоровьем (а также, если не уверены в собственной силе воли). На время диеты откажитесь от активных занятий спортом – лучше выделяйте время на медленные пешие прогулки. Предложенный суточный рацион (если его можно так назвать) делите на 5-6 порций.

Меню

Понедельник: минеральная вода без газа
Вторник: 1 л нежирного молока и большое яблоко (его рекомендуется скушать вечером)
Среда: минеральная вода без газа
Четверг: вода, несладкий чай и литровая банка салата из сырых овощей (салат можно заправить растительным маслом)
Пятница: 1 л нежирного молока и большое яблоко (его рекомендуется скушать вечером)
Суббота: чай без сахара, вареное яйцо, большое яблоко, овощной бульон, 100 г отварного мяса и 100 г овощей
Воскресенье: 500 мл молока, 100 г нежирного творога и несладкий чай

Быстрая белково-углеводная диета для похудения на 5 кг за неделю

Как и в прошлом варианте диеты, активные занятия спортом нежелательны. Ужин в данной диете отсутствует – можно пить лишь воду. Алкоголь, соль и сахар находятся под запретом. Норму потребления овощей и фруктов можно несколько увеличить, но растягивать желудок не стоит. Пищу растительного происхождения рекомендуется кушать отдельно от белковой пищи – за час до нее или через час после (в меню продукты указаны вместе).

Меню

Понедельник
Завтрак: листья салата, заправленные лимонным соком и небольшим количеством растительного масла, 200 мл кефира или питьевого йогурта, 50-70 г отварного филе рыбы
Обед: отварное яйцо, пара тостов, 70-90 г отварного куриного филе

Вторник
Завтрак: сельдерей, вареная морковь, 80 г телятины в отварном виде, картофель в мундире, зеленый чай
Обед: нежирный питьевой йогурт, 50 г творога минимальной жирности, порция овсяной каши и финики (3-5 шт.)

Среда
Завтрак: порция овощного или куриного бульона, 3 зерновых хлебца, 50 г филе курицы в отварном виде
Обед: тост из ржаного хлеба, ломтик (50 г) отварной курятины или телятины, шпинат, апельсин и яблоко

Четверг
Завтрак: небольшая порция гречневой каши, 200 мл нежирного кефира, помидоры (можно приготовить салат, добавив зелень и растительное масло)
Обед: тарелка каши из бурого риса, 200 мл фруктового сока, грейпфрут, киви, 30 г творога минимальной жирности и 60 г чернослива

Пятница
Завтрак: 60 г постного мяса в отварном виде, вареное яйцо, огурец и болгарский перец (из овощей можно приготовить салат или съесть их по отдельности)
Обед: филе курицы в отварном виде – 50 г, отварная стручковая фасоль, яблоко, апельсин, курага и грецкие орехи (по 2 шт. того и другого)

Суббота
Завтрак: рыбный бульон, 50 г рыбы в отварном виде, 1-3 ст.л. консервированного зеленого горошка, тост из ржаного хлеба и несладкий чай (можно добавить к трапезе 1 ч.л. меда)
Обед: порция каши из бурого риса, листовой салат, помидор, 1 ч.л. кунжутных семечек, 200 мл обезжиренного молока, банан и киви

Воскресенье
Завтрак: ломтик нежирной ветчины (не более 60 г), порция гречневой каши, болгарский перец, 2 ч.л. нежирного творога, чай, горсть изюма и 1 ч.л. меда
Обед: половина тарелки чечевицы в отварном виде, 70 г отварной говядины, 200 мл питьевого йогурта минимальной жирности, несколько виноградин, горсть орешков (кедровых или миндальных)

Давно известно, что диеты, предполагающие жесткие ограничения в пище, и голодания, негативно влияют на здоровье человека. Сброшенные килограммы быстро возвращаются, поскольку организм перестраивается на экономный режим. Но если нужно быстро сбросить вес, то женщины готовы на любые ухищрения.

Нередко бывает, что диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм за неделю - это единственный выход. Такие ситуации обычно возникают перед торжественными событиями. В статье узнаем о методиках такого похудения и рассмотрим меню на каждый день.

Минус 5 кг за неделю - это реально

Стремительная потеря веса обусловлена малым количеством поступающих калорий и биохимическими процессами, происходящими в теле человека. Поэтому все диеты отличаются жесткими условиями, которые нельзя нарушать.

Спонтанно съеденная пища из запретного списка сводит на нет все усилия.

Главные принципы всех быстрых диет:

• соблюдение питьевого режима - не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
• питание маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты;
• поначалу выдерживать жесткие ограничения достаточно непросто. Лучше предварительно провести разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин.

Необходимо помнить о спорте и ухаживать за кожей. Занятия фитнесом, массажные сеансы, тщательное очищение и иные приемы повышают упругость, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру.

Но во всем нужна умеренность. Активные занятия и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.

Кефирная диета

Узнаем, как кефирная диета для ленивых поможет сбросить минус 5 кг за неделю. Ниже приведено примерное меню на каждый день.

Если нужно сбросить вес в кратчайшие сроки, то следует приготовиться к тому, что пища будет скромной и одинаковой. Диеты, основанные на кефире, просты и доступны. Нет необходимости готовить сложную еду. Кисломолочные продукты можно пить в любом удобном месте.

Чтобы потерять 5 кг, необходимо употреблять только свежий кефир. Просроченные напитки и скудное питание провоцируют появление проблем со стулом. В составе должны находиться полезные биодобавки, а химических компонентов стоит избегать.

Главные принципы диеты:

• употреблять равное количество пищи через одинаковые временные интервалы;
• пить только кефир 1% жирности;
• исключить из меню соль и сахар.

Можно есть яблоки или кислые груши, отварной картофель без каких-либо добавок, пить минеральную воду только без газа. Овощи не должны содержать крахмала.

Расписание программы питания:

• 1 день - 1 кг кислых фруктов, 1,5 л кефира.
• 2 день - 4 клубня картофеля, 1 л кефира.
• 3 день - 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира.
• 4 день - 500 г филе курицы, 1 л кефира.
• 5 день - 1 кг яблок, 1 л кефира.
• 6 день - 1 кг овощей, 1 л кефира.
• 7 день - повторение дня №3.

Наибольшим количеством позитивных свойств обладают овощи, приготовленные на пару. Чтобы улучшить вкус картофеля, его можно запечь. Для этого вымытые клубни заворачивают в фольгу и помещают в духовой шкаф.

Диета на зеленом чае

Эта программа питания позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Эта диета для ленивых простая - напиток обладает мочегонным свойством, заглушает голод, предупреждает чрезмерное употребление пищи.

Вместе с жидкостью исчезают лишние сантиметры на талии и бедрах, силуэт обретает стройность. Меню на каждый день состоит только из продуктов, обладающих низкой калорийностью и несущих пользу здоровью.

Под запретом - любые жирные соусы, красное мясо, перловка и манка, сахар и мед. Большую часть рациона составляют овощи, молочные продукты, фрукты и питательные крупы. Чай должен быть крупнолистовой. Заварка в пакетиках для этой диеты не подходит.

А вы пробовали сидеть на диетах?
Проголосовать

Примерное меню на день:

• 1-й прием пищи: овсянка, чашка зеленого чая;
• перекус: яблоко, чашка зеленого чая;
• 2-й прием пищи: суп на курином бульоне, чашка зеленого чая;
• полдник: творог, чашка зеленого чая;
• 3-й прием пищи: овощи, кефир.

Зеленый чай позволяет наполовину сократить размеры порций. В результате уменьшается количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка.

В промежутках между едой разрешено принимать напиток в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Максимальная суточная дозировка - 6 чашек.

Такая система питания имеет ограничения. Она противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Кроме этого, зеленый чай хорошо бодрит, поэтому его нельзя употреблять перед сном.

Диета «Любимая»

Это разновидность питьевой диеты для ленивых, в которую добавлены твердые продукты. Она также позволяет сбросить минус 5 кг за неделю. Для скорейшего избавления от лишних килограммов создано меню на каждый день. В конце диеты человек возвращается к привычному меню. Но изменять порядок дней нельзя. Необходимо точно придерживаться указанной схемы.

Принципы диеты «Любимая»:

1. Под запретом любые сладкие напитки. Питьевые дни основаны на употреблении бульонов на овощах или мясе, чая, кофе, воды, какао, отваров полезных трав.
2. Следует включать в рацион овощи, не содержащие крахмальных соединений. К ним относятся томаты, кабачки, баклажаны, перец.
3. Из списка разрешенных продуктов следует выбирать те, которые обладают наименьшим количеством жира. За счет этого уменьшается объем потребляемых калорий, и процесс избавления от лишнего веса проходит быстрее.
4. Чтобы избежать значительных колебаний количества сахара в крови, во время дней, основу которых составляют фрукты, необходимо выбирать низкокалорийные продукты.

Питание в белковые дни построено на мясе курицы или индейки. Но кожицу следует отделять от мякоти, и не употреблять в пищу. Дополнительно разрешены:

• творог с низким содержанием жира;
• кефир;
• яичный белок.

Рацион диеты на 7 дней

• 1 день - питьевой.
• 2 день - овощной.
• 3 день - питьевой.
• 4 день - фруктовый.
• 5 день - белковый.
• 6 день - питьевой.

На 7-й день необходимо выходить из диеты. В это время можно употреблять ту пищу, которая входила в меню в течение недели.

Чтобы закрепить достижения, нужно придерживаться такого рациона еще 2-3 дня. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, пить кисломолочные продукты.

Примерное меню 7-го дня диеты:

• 1-й прием пищи - куриные яйца, чай;
• 2-й прием пищи - суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;
• 3-й прием пищи - тушеное мясо, овощи.

Если во время этой программы питания употреблять запрещенные продукты, то вес будет уходить гораздо медленнее.

Гречнево-кефирная диета на неделю

Это одна из наиболее мощных диет для ленивых, позволяющая избавиться минус 5 кг лишнего веса за неделю. Помимо этого, наблюдаются такие эффекты, как очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, уменьшение объемов. Для эффективности программы создано меню на каждый день. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают сил, а после употребления кисломолочных изделий надолго остается чувство насыщения.

1. Дневное меню состоит из каши, приготовленной из 1 стакана гречневой крупы, и 1 л кефира.
2. Эти продукты можно принимать в пищу одновременно или по очереди.
3. Всего должно получиться 5-6 порций.
4. Под запретом находятся сахар и соль.
5. Пить жидкость следует в промежутках между едой.

Чтобы улучшить вкусовые характеристики гречневой каши, можно добавить к ней немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.

Один раз в сутки допустимо употреблять овощ - огурец, томат или морковь. Лучше, чтобы это был дополнительный прием пищи, который не совпадает с основным.

Наибольшим количеством положительных качеств обладает невареная, а запаренная каша. Для этого крупу помещают в термос и заливают кипятком в пропорции 1 к 2. Если подготовить ее с вечера, то на следующий день блюдо уже можно будет употреблять в пищу.

Поддержание полученного результата

Набрать лишний вес обратно можно еще быстрее. В течение первых семи дней возможно увеличение массы тела на 30% за счет возвращения потерянной жидкости. Чтобы удержать положительный результат, необходимо следовать определенным правилам:

• раз в неделю проводить разгрузочные дни;
• продолжать питаться небольшими порциями;
• исключить из рациона вредную пищу;
• сократить употребление соли.

Немаловажно вести активный образ жизни. Занятия танцами, фитнесом, велосипедные прогулки и иные формы физических упражнений помогут разнообразно проводить свободное время и положительно скажутся на фигуре. Употребление пищи в обычном режиме приведет к быстрому возращению лишнего веса.

Для похудения за неделю, если, конечно, вы хотите, чтобы оно было эффективным, нужно подходить к выбору диеты очень тщательно и обдуманно. Причем выбранная вами система питания должна быть эффективной для вас индивидуально. Нужно учитывать, что настоящий эффект - это не только цифра на весах, но и возможность удерживать результат, а также - отсутствие вреда.Диета «5 кг за 7 дней» подойдет большинству желающих похудеть. Во-первых, срок такой системы питания не слишком малый и не очень длительный. А во-вторых, существует множество диет, которые можно отнести к данной категории и которые позволяют добиться результата минус 5 кг всего только за неделю.

Если система питания имеет временные ограничения (например, недельная), за результат всех ваших стараний полностью несет ответственность ежедневное меню. Какие-либо иные методы для похудения (коррекция режима дня, повышение физической нагрузки, аутотренинги) не могут за такой малый срок принести хоть сколько-нибудь видимый результат. Отзывы худеющих подтверждают это с завидным постоянством.

Позволяет сбросить пять килограмм 3 способами:

1. Посредством употребления в течение всего периода только одного продукта (монодиеты). Так как для них характерно однообразие, такие методики подходят не всем. Кто-то с удовольствием пьет кефир или кушает гречку, считая такое питание лекарством от избыточного веса. А кто-то, наоборот, не переносит однообразия и периодически срывается.
2. Посредством кардинального ограничения поступающих в организм калорий (так называемые «голодные» диеты, которые берут заупрямившийся и никак не желающий худеть организм измором).
3. Посредством коррекции происходящих в организме химических процессов (белковые диеты, корректирующие метаболизм). Они обрели популярность благодаря самому продолжительному сохранению результата. Этого можно достичь без риска потерять мышечную массу (такой риск обычно характерен для быстрых методик).

Кефирная диета дает возможность сбросить пять килограмм за неделю. Для этого необходимо 7 дней питаться одним лишь кефиром. Меню данной системы питания предполагает и другие продукты, но их крайне мало и на их объем наложены значительные ограничения.

Диета «5 кг за 7 дней» - так можно охарактеризовать и гречневую. Любимая многими крупа, согласно этой методике, не варится, а запаривается. Эта система питания неголодная, так как ограничений по объему порций здесь нет. Кроме того, разрешается пить 1-процентный кефир.

Джусинг (монодиета на соках) - это экстренная и одновременно наиболее экстремальная методика. Ее очень любят фотомодели, так как она действительно очень эффективна, хоть и способна нанести вред здоровью. Прибегать к такому способу похудения следует лишь в самых крайних случаях. При этом нужно все время быть начеку, слушать свой организм и прерывать начатое, как только появятся первые симптомы ее невосприятия.

. Расстаться с пятеркой лишних килограммов за 7 дней поможет диета, которую почему-то называют эстонской. Происхождение названия непонятно, да, собственно говоря, это и неважно. План питания весьма своеобразный - это следующие одна за другой монодиеты. Запрещены соль, сахар, разнообразные пряности, а также соусы. Кофе и чай нежелательны, а простая чистая вода без газа очень даже приветствуется.

Диета «Минус ужин».Эта методика также позволяет снизить свой вес на 5 кг всего за неделю. Ее суть заключается в соблюдении принципов здорового питания. Правда, есть одна хитрость - ужины в ней под запретом. Совсем, то есть - абсолютно. Последний раз кушать можно не позднее 16:00. Хотя в этом нерадостном факте есть и кое-что положительное. Отсутствие ужина - замечательный повод для раннего отхода ко сну в рамках борьбы с компьютерной зависимостью.

На этой диете нельзя нарушать утвержденный порядок дней. Также обязательно употреблять только те продукты, которые внесены в дневной перечень. Любые коррективы недопустимы. Крайне важно полностью вычеркнуть из своего рациона традиционные сахар, соль и спиртные напитки. Фрукты нужно употреблять за 30 минут до либо же после приема пищи. Ну и, само собой, каждый день надо пить порядка 2 л воды.

Яичная диета - хороший способ сбросить пять килограмм за неделю.Эффект этой системы питания объясняется полезными свойствами витамина H (биотина), который ускоряет жировой и углеводный обмен веществ.

Если похудеть надо срочно, а голодать вы не любите, яйца - оптимальный выбор. Для них характерна высокая насыщающая способность. Они медленно усваиваются, поэтому чувство голода надоедать вам не будет. В меню данной системы питания включен грейпфрут, который играет не последнюю роль в процессе похудения. В этом цитрусе содержится специфический фермент нарингенин. В его «задачи» входит регуляция секреции инсулина, благодаря чему обуздывается аппетит.

Все перечисленные системы питания по-своему хороши. Но мы остановимся подробнее на Эстонской диете.

: основные правила

Если вы хотите добиться от Эстонской диеты максимального эффекта, ее авторы советуют на протяжении недели строго придерживаться ряда правил.

• Полный отказ от соли. Причина: она удерживает в организме жидкость, а это способствует нарастанию избыточного веса. Вдумайтесь: 1 г соли может удерживать до 10 мл воды. Вот вам и лишние килограммы.
• Полный отказ от сахара, его заменителей и любых сладостей. Быстрые углеводы мало того, что неполезны, так еще и провоцируют рост количества в организме жировых клеток.
• Исключение из рациона любого масла и, тем более, маргарина.Их невероятно высокая калорийность сведет на нет все результаты ваших пищевых страданий.
• Каждый день надо пить жидкость. Причем не меньше 1,5 л. Львиную долю этого объема должна составить чистая вода. Раз в день разрешается выпить чашечку хорошего зеленого чая.

Положительная и отрицательная стороны

Преимущества:

• все продукты доступны и сравнительно недороги;
• отсутствие необходимости проводить много времени на кухне за приготовлением блюд;
• позволяет экстренно похудеть и одновременно очистить организм.

Недостатки:

• эта система питания достаточно жесткая;
• повторение возможно лишь по прошествии 1,5 месяца;
• вероятно возникновение постоянного чувства голода.

Рацион на неделю

Меню на каждый день недели состоит из одного конкретного продукта, весь объем которого необходимо разделить на общее количество приемов пищи.

• 1-й: вареные вкрутую 6 яиц среднего размера.
• 2-й: творог с самым малым процентом жирности - 1 кг.
• 3-й: вареное на воде или на пару филе курицы - 300 г.
• 4-й: отваренный в воде рис (порция крупы должна составлять 100 г, а объем воды - 1 л).
• 5-й: вареные вместе с кожицей 6 картофелин среднего размера.
• 6-й: яблоки нейтрального по сладости сорта - 1 кг.
• 7-й: кефир с самым малым процентом жирности - 1,5 л.

Кратко о главном

Даже если вам очень нужно похудеть именно за неделю и не менее, чем на 5 кг, постарайтесь подобрать для себя наиболее приемлемый вариант, оценивая собственную силу воли и состояние здоровья, а также все возможные риски, чтобы не угодить вместо праздника или важного мероприятия на больничную койку.

Следует отметить, что недельная диета, позволяющая сбросить пять килограмм, вполне может стать прекрасным стимулом для дальнейшей борьбы с избыточным весом. Но при этом стоит всегда помнить о том, что так называемые «голодные» диеты могут спровоцировать быстрый возврат всего с такими трудами сброшенного. Поэтому очень важный момент заключается в том, чтобы после 7 дней жестких ограничений не «пускаться во все тяжкие» и стараться питаться исключительно здоровой пищей.

Не утрачивает популярности, так как дает возможность быстро получить весьма неплохие результаты. И они видны не только на весах, но и в зеркале.

Однако необходимо отметить, что такая методика покорится вовсе не каждому. Ведь чтобы соблюдать столь скудный рацион питания, потребуется огромная сила воли и стремление к достижению цели. И только тогда результат вас действительно порадует.

В преддверии лета и в предчувствии пляжных удовольствий снова набирает популярности быстрое похудение. «Сбрасываем 5 кг за неделю» - девиз всех, кто не хочет позориться на отдыхе, но при этом забыл позаботиться о своем душевном комфорте и внешней привлекательности заранее. Скептицизм в этом вопросе неуместен: достичь желаемого результата вполне реально, недаром называется такая диета на неделю «Минус 5 кг». Отзывы, между прочим, обнадеживают: огромное количество дам, придерживаясь одного из вариантов, вышли к морю гордо и без стеснения. Еще больше утешает, что терпеть и удерживаться от соблазнов придется не так уж долго. И дополнительным бонусом можно считать широкий выбор продуктов. Среди обилия каждая найдет такой, который ей дастся без особых страданий.

Для начала должна быть выбрана наиболее гармоничная именно для вас диета на неделю «Минус 5 кг». Отзывы с вашей стороны вольются в общее положительное мнение, если вы не испытаете при ее соблюдении особых неприятных ощущений и не приобретете проблем со здоровьем. Чтобы такого не произошло, придется предпринять ряд действий заранее.

Кефир для фигуры

Наверное, это самая популярная и проверенная диета на неделю «Минус 5 кг». Отзывы говорят о том, что благодаря сопутствующим продуктам, переживается она довольно легко, а эффективна не менее, а зачастую и более других. Основной принцип - каждый день выпивать по полтора литра кефира (конечно же, не залпом, а распределяя его на весь день). Второе условие, которое многие могут счесть жестким, - полное отсутствие в еде сахара или соли. В качестве дополнений к напитку полагаются такие продукты (в количестве ста граммов, не больше):

1. Понедельник (обычно именно с него начинаются все соответствующие программы): пять небольших картошек, сваренных или запеченных.
2. Вторник. Вареная курятина. Желательно - филе.
3. Среда. Говядина, постный кусочек, и тоже вареный или приготовленный на пару.
4. Четверг. Рыба. Процесс приготовления уже угадываем.
5. Пятница. Овощи с фруктами в любом виде, кроме жареного, и за исключением винограда, любимой картошки и банана.
6. Суббота. Только кефир.
7. Воскресенье. Только минералка, причем негазированная.

По утрам можно позволить себе несладкий чай или кофе. Повторить диету без вреда для здоровья можно лишь спустя месяц.

Гречневое похудание

Даже если вы составляете свое мнение о способах похудеть, опираясь на «Отзывы о…», диета «Минус 5 кг» должна рассматриваться в первую очередь с точки зрения ненанесения ущерба собственному здоровью. И в этом отношении гречневая - почти идеал. Во-первых, эта крупа снабжает организм всеми необходимыми элементами, так что выпадение волос или расшатывание зубов вам не грозит. Во-вторых, она достаточно сытна - и в обморок от недоедания вам падать также не придется. И, в-третьих, от нее не образовываются некрасивые складки на боках. Только готовить кашу нужно правильно. Крупа вечером запаривается: стакан гречки заливается двумя стаканами крутого кипятка и оставляется до утра. Завтракать можно, не прибегая к отвариванию. Причем такой каши можно есть столько, сколько хочется, сопровождая свои трапезы кефиром (вот его-то как раз разрешается выпить не больше литра в сутки).

«Любимая»

Эта диета стройности за неделю «Минус 5 кг» не зря получила такое название: можно сказать, во вкусовых пристрастиях себя не ограничиваешь, просто разносишь потребление определенных продуктов по разным дням. Ориентировочно, для лучшего понимания принципа, можно каждому дню недели дать условное название.

От мяса отказываться не обязательно

Диета «За неделю 5 кг» варианты имеет разные. И если вы активный противник вегетарианства, для вас тоже найдется подходящий. Тут главное - подход и соблюдение некоторых правил:

• овощи должны быть на столе обязательно, причем не меньше трети кило в сутки;
• пить можно только чай (зеленый) и негазированную минералку;
• мясо готовится только на пару или путем варки, причем выбирается максимально постный кусок, и за день позволяется съесть не больше четырехсот граммов;
• салаты заправляются лимонным соком, даже растительное масло убирается из списка;
• между приемами пищи необходимо выдерживать равные промежутки.

Вместо мяса можно взять рыбу. Допустимо съесть одно яйцо в день. Все остальное - каши, макароны, соусы, сыры, колбасы и прочее - под запретом.

Яблочное похудание

Очень жесткий, но предельно эффективный способ: ни один другой не даст вам минус 5 кг за 5 дней. Диета подразумевает поедание исключительно (почти) яблок. В качестве питья разрешаются только чистая вода и зеленый чай без всяких дополнений. Чтобы от обилия фруктов не «загнулся» желудок, их лучше запекать и чередовать свежие и печеные. Раз в день яблоки можно дополнять маленьким ломтиком и кусочком самого нежирного сыра. Плоды желательно выбирать кислые, но если у вас чувствительная зубная эмаль или проблемы с кислотностью желудка, подойдут и сладкие фрукты (правда, эффект может оказаться несколько худшим). Количество употребляемых яблок: первый и последний день - по килограмму, второй и предпоследний - по полтора, срединный - два. Два дня после окончания диеты кушать можно исключительно овощи, как свежие, так и запеченные или тушеные. Так ЖКТ быстрее адаптируется к возврату привычных продуктов.

Различные отзывы

Но действительно ли эффективны такие и долго ли продержатся результаты после? Если изучить комментарии людей, применявших в начале осени, в сезон, можно сделать вывод, что полученный результат превзошел все ожидания. Благо, яблок в это время много, а стоят они недорого. И если целую неделю есть только эти фрукты разных сортов, в основном кисло-сладкие, и запивать их свежей родниковой водой, то к воскресенью, как уверяют довольные респонденты, пяти килограммов как не бывало!

По словам девушек, пятидневная довольно легко переносится. Если курс начать в середине лета, в сильную жару, то есть практически не хочется. Если употреблять в течение пяти дней до двух литров кисломолочного продукта в сутки (разбив порционно), можно лишиться как минимум пяти килограммов веса. Во всяком случае, так свидетельствуют отзывы.

А любители гречки, избравшие соответствующую схему питания (гречневая пятидневка), имеют свое мнение на этот счет. Согласно отзывам этой категории худеющих, диета, примененная в дает просто ошеломляющий результат: вес теряется быстро и, что самое приятное, потом не возвращается.

Напоследок посмотрим, что говорят по поводу такого метода избавления от лишних килограммов специалисты.

Диетологи предупреждают: даже самые мягкие быстрые способы похудения не обеспечивают организм всем необходимым для его нормального функционирования. Да, эффективна практически любая диета на неделю «Минус 5 кг» - отзывы не лгут. Но убирают они, судя по словам врачей, в основном лишнюю воду из тела, и оно ее быстро восстанавливает. А урон здоровью, пусть и незначительный, все же наносится. И если регулярно придерживаться быстрых диет, ущерб накапливается. Лучше уж взять за основу более длительный метод сброса веса, но сохранить то, что дано природой.