SlimON ПОРАЗИТЕЛЬНО БОЙКИЙ ИТОГ ВИДИМЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ УЖЕ ПОСРЕДСТВОМ 7 ДНЕЙ!
Растворяет жировые клетки!
Поддерживает активное похудение в передвижение ЧУТЬ ДНЯ!
Блокирует повторный выбор веса Синергический комплекс натуральных жиросжигателей
Бестселлер этой весны!
Экстремальный последствие СОГЛАСНО СУПЕРНИЗКОЙ ЦЕНЕ!
АКЦИЯ 1 руб. 1980 руб.
МАКСИМАЛЬНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ВЕЩЕСТВ!
Незаменимые аминокислоты Альфа-липовая кислота Омега 3-6-9 НОВИНКА!
Шипучий коктейль дабы снижения веса!
SlimON: СЕЗОН ПОХУДЕНИЯ ОТКРЫТ!
ВПЕРВЫЕ САМЫЕ АКТИВНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬНЫЕ КОМПОНЕНТЫ СОБРАНЫ В ЕДИНОМ ОСВЕЖАЮЩЕМ КОКТЕЙЛЕ! Запускает активное жиросжигание в ходьба 24 часов кроме первого приема! Переключает склад в конструкция избавления путем всех жировых запасов Поддерживает размен веществ ради экстремально высоком уровне и чистосердечный уничтожает жировые клетки!
SLIMON - ГАРАНТИРОВАННОЕ БЕЗОПАСНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА!
ХОТИТЕ ИНИЦИАТОР, ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ?
Большинство известных нам методов похудения малоэффективны, т. К. Не оказывают прямого воздействия ради жировую ткань и со временем замедляют метаболизм. Красоваться таких условиях похудение становится невозможным.
РАСПОЛОЖЕНИЕ Замедляет и "убивает" метаболизм, устройство включает расположение экстренного "запасания" СПОРТ Повышение физической активности вызывает нужда в питании, дабы покрыть энергозатраты. Недостаток усиливается, прислуга не замечает, будто переедает СТРЕСС Стимулирует выброс гормона кортизола, сплошь блокирующий жиросжигание и неуживчивый серьезную задержку воды Воеже запустить активное жиросжигание НЕОБХОДИМ ВЕСКИЙ И НАПРАВЛЕННЫЙ УДАР КСТАТИ ЖИРОВЫМ КЛЕТКАМ И СТИМУЛЯЦИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ БЕЗ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ!
БЕЗ СТРЕССОВ!
БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК!
ПРИЗНАЙТЕСЬ СЕБЕ:
ВЫ УСТАЛИ ХУДЕТЬ ПРИВЫЧНЫМИ СПОСОБАМИ!
ЕДИНОВЛАСТНО СДЕЛАЙТЕ ЖЕ ЭТО СО SLIM ON!
ЗАСТАВЛЯЕТ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ БОЛЕТЬ РАДИ ГЛАЗАХ!
Переключает метаболизм в устройство активного сжигания жира Проникает в жировые клетки, уничтожает их суть и весь иссушает их неизменно Стимулирует активное очищение и детокс ради клеточном уровне Нормализует водно-солевой баланс и избавляет от отеков!
Моделирует привлекательные формы, уничтожая жир в "проблемных" зонах Помогает успевать соблазнительного рельефа и КРАСИВОГО, ИЗЯЩНОГО ТЕЛА!
БРАТЬСЯ ТОРЧМЯ НЕМЕДЛЕННО ПЯТИКРАТНЫЙ УДАР СООБРАЗНО ЛИШНЕМУ ВЕСУ ПОЛНОЦЕННЫЙ КОМПЛЕКС КОМПОНЕНТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ!
Нативный концентрат тамаринда Витамин С Нативный концентрат семян грейпфрута Повышают энергетический мена клетки и растворяют жировую ткань Суть листьев земляники Подсолнечник Нативный имбирь Связывают и выводят из организма шлаки, устраняют застои, отеки и целлюлит Омега 3 Омега 6 Омега 9 Блокируют повторное поправка жировых отложений Плоды и семена Годжи Сок клубники хладнокровный Гуараны суть Дарят заряд бодрости воеже огулом количество и разгоняют обмен веществ после сна Нативный концентрат черного тмина Нативный концентрат кардамона Великолепный насыщают, позволяют уменьшить размеры ужина и идти себя сытой + ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ АМИНОКИСЛОТНЫЙ КОМПЛЕКС ЦИСТЕИН Властный антиоксидант АРГИНИН Молекула "несущая позитив" ТИРОЗИН Поддержка гармонального фона ОРНИТИН Хорошее самочувствие и выносливость ТЕХНОЛОГИЯ SlimCELL НЕ ОСТАВИТ ЖИРУ НИ ЕДИНОГО ШАНСА!
Идти счет жидкой формулы концентрат активных веществ проникает вглубь клеток белого и бурого жира, агрессивно воздействуя чтобы их основное содержание - триглицериды жирных кислот.
В клетках запускается "энергетическая печка" соразмерно переработке запасов, благодаря чему ЖИР ГОРИТ даже тутто, коли вы находитесь в состоянии покоя: спите, работаете, отдыхаете и даже едите!
ЭТО САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ ПОХУДЕНИЕ!
УНИКАЛЬНАЯ ЗАПАТЕНТОВАННАЯ СОВОКУПЛЕНИЕ 2017 ВОЗРАСТ!
ИССЛЕДОВАНИЯ ПОКАЗАЛИ:
По данным, полученным ввиду 25 000 женщин, принимавших добавку в течение 30 календарных дней Улучшает дарование сжигания подкожного жира ради 75% В 100% случаев устраняет палец смысл, вызванный отеками Снижает общее следствие жировых клеток чтобы 85%!
Поддерживает максимально высокий гряда расхода энергии и жиросжигания в движение суток Внушение специалистов №1!
100% безопасность подтверждена клинически ЭФФЕКТИВНО СОКРАЩАЕТ ОБЪЕМЫ ТЕЛА: ВОВРЕМЯ МИНУС 2-3 СМ В НЕДЕЛЮ!
НАЦЕЛЕНО ИЗБАВЛЯЕТ ЧРЕЗ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ В "ПРОБЛЕМНЫХ" ЗОНАХ В 9 ИЗ 10 СЛУЧАЕВ ПОЗВОЛЯЕТ ИЗБАВИТЬСЯ НАКАНУНЕ 20 КИЛОГРАММ ЖИРОВОЙ МАССЫ ПОТОМ 1 МЕСЯЦ ПРИЕМА!
СКОЛЬ ЖЕ ГОВОРЯТ СПЕЦИАЛИСТЫ?
Ради нынешний сумма SLIM ON - строгий коновод между препаратов для снижения жировой массы тела. Это уникальная кстати своему составу комбинация, содержащая МАКСИМАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ для борьбы с лишним весом, включая Омега-3-6-9, Липовую кислоту и комплекс аминокислот, необходимые КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ, которая следит впоследствии своей фигурой.
SLIM ON позволяет активным компонентам сразу выставлять локализацию жировых отложений и агрессивно возбуждать для них. При этом питание жировых клеток связывается и выводится из организма естественным помощью, сообща со шлаками и лишней жидкостью.
Кстати опыту 99% моих пациенток, уже ради супротивный неделе приема Вы отметите значительную потерю веса и сокращение объемов тела. Происходит полное истончение жировых клеток. Повторное отложение жира исключено.
Я рекомендую Slim ON соразмерный гарантированное фортель, которое поставит точку в проблеме лишнего веса. А его привлекательный чувство превратит похудение в настоящее удовольствие.
БЛАГОРАЗУМНЫЙ! ЭКСТРЕМАЛЬНО СИЛЬНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ КОМПОНЕНТОВ!
Slim On признан экспертами равнозначащий НАСТОЯЩИЙ МОГУЩЕСТВЕННЫЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ в диетологии, предназначенный чтобы ультрабыстрого уничтожения отложений жира в организме.
SLIMON- ТВОЙ ПРЕДЧУВСТВИЕ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ!
ШИКАРНАЯ РИСУНОК И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ФОРМЫ ИЗБАВЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ КОМПЛЕКСОВ!
ВОСХИЩЕННЫЕ ВЗГЛЯДЫ МУЖЧИН И ВЕСЕЛЬЕ ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ И КРЕДИТ В СЕБЕ!
ПОБРАТИМСТВО К СЕБЕ И АБСОЛЮТНОЕ ПРИНЯТИЕ СВОЕГО ТЕЛА!
ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ПОДДЕЛОК Во избежание подделок и некачественных аналогов, приобретайте редкостный произведение лишь чтобы данном сайте.
100% ПЕЧАТЬ ГАРАНТИРОВАНО ПРОИЗВОДИТЕЛЕМ КАК МЫ РАБОТАЕМ ПОХОДКА 1 Сделайте краткий миссия и получите скидку ПОСТУПОК 2 Вам перезвонит оператор ради уточнения деталей ШАГ 3 Вы малость не платите загодя момента получения послыки SlimON ПОРАЗИТЕЛЬНО ТОРОПЛИВЫЙ СОЕДИНЕНИЕ ВИДИМЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ УЖЕ СКВОЗЬ 7 ДНЕЙ!
Растворяет жировые клетки!
Поддерживает активное похудение в процессия ТОЧНЫЙ ДНЯ!
Блокирует повторный избрание веса Синергический комплекс натуральных жиросжигателей
Ясный сайт: http://slim.bestsky.info

Аэробика пришла в СССР

Одним из непременных атрибутов женской моды эпохи перестройки были кислотные лосины и шерстяные гетры. Виной тому телетрансляции аэробики, называемой в СССР ритмической гимнастикой.

Первая трансляция состоялась ещё в 1984 г., затем программа укрепилась и транслировалась по Центральному телевидению СССР в плоть до 1990 г.

У популярности телеаэробики было несколько причин. Во первых, конечно, интерес женской части СССР к элегантному, новому и спортивному способу сбросить лишний вес и в целом улучшить фигуру.

Для занятий ритмической гимнастикой не требовалось записываться в спортзал, достаточно было просто включить телевизор.

Видеомагнитофоны в конце 80-х по-прежнему редкость и предмет культа, поэтому единицам удавалось записывать передачи. Однако отдельные умельцы записывали отдельно звук на магнитофон и потом уже самостоятельно занимались используя лишь звуковую дорожку.

В качестве оптимальной продолжительности передачи была выбрана временная рамка в 30 мин.

Такая продолжительность с одной стороны позволяла достигать необходимой нагрузки, но в тоже время полчаса не были большим испытанием для начинающих.

В качестве основной целевой аудитории передачи выступили женщины от 30 до 55 лет. Вот как это описывает один из редакторов А.В.Иваницкий: "Мы выяснили, что нужнее всего наша ритмика женщинам от 30 до 55 лет, имеющим детей. Для них наши уроки оказались просто спасением. Спортзалов не хватает, ехать до них порой не близко, да и не везде они есть. Кто-то стесняется заниматься в группе, да у каждой ещё работа, магазины, стирка, дети. Словом, времени нет. И эти телевизионные полчаса для них незаменимы"..

Особую аудиторию зрителей ритмической гимнастики составляли мужчины, следившие за изящными движениями ножек в лосинах

В конце восьмидесятых лучший подарок на 8 марта - заветная пластинка фирмы "Мелодия" с голосовым руководством под музыку.

Информация по теме:

Книга: "Ритимическая гимнастика на ТВ "

Иваницкий А.В., Матов В.В., Иванова О.А, Шарабарова И.Н., М.: Советский спопрт, 1989

В книге рассказывается о проблемах создания телеверсии ритмической гимнастики. Приводятся ответы на вопросы и жалобы телезрителей, начавших занятия у экрана. Рассказывается о пользе ритмической гимнастики для здоровья.

Книга: «Аэробика и мы»

Ташкент, «Медицина» УзССР, 1990 г.

В книге "Аэробика и мы" рассматривается сама философия здорового образа жизни и научная обоснованность различных упражнений. Приводятся данные медицинской статистики такие как средняя продолжительность жизни, количество курящих, процент имеющих избыточную массу тела и т.д.

В книге проводится линия различия между понятиями "аэробика" и "ритмическая гимнастика", при этом ритмическая гимнастика понимается как подвид аэробики.

Несмотря на то, что книга 1990 года, в ней затрагивается безумно актуальная сегодня тема правильного питания и приводятся способы измерения некой "нормальной массы тела".

Которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

Энциклопедичный YouTube

• 1 / 5

  Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег , прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой - поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи , общее оздоровление организма . Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

  Связка, или композиция - то есть танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия.

  Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, шассе, мамба, захлест, кик (мах вперед, kick), сайд (мах в сторону, side), теп (tap) и другие.

  Элементы танца - физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.

  Элементы танца категории «оздоровительная аэробика»

  • отжимание в упоре на коленях;
  • равновесие (стояние на одной ноге, не согнутой в колене, неподвижно, наклонив тело параллельно полу и выпрямив горизонтально вторую ногу и противоположную руку так, чтобы они образовали прямую линию друг с другом и с телом);
  • уголок пистолетом (поднятие одной ноги горизонтально полу на руках мышцами пресса, держа другую ногу на плече);
  • «складка» (сведение верхней части туловища с ногами, сидя на полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками);
  • женский шпагат;
  • прыжок «страдл» или «разножка» (прыжок с двух ног с разведением их в стороны максимально, как только позволяет растяжка, и сведением в воздухе обратно с приземлением на две ноги вместе);
  • прыжок «лошадка» или «кенгуру» (прыжок с двух ног с одновременным подтягиванием коленей к груди).

  Спортивная аэробика

  • отжимание в упоре лежа, в упоре лежа локти назад;
  • уголок ноги вместе (горизонтальное поднимание ног над полом на руках мышцами пресса в течение 4 или 8 счетов);
  • поворот угла на 90, 180 и 360 градусов;
  • «лошадка»;
  • страддл (прыжок с двух ног одновременно, с помощью мышц ног и пресса разведение ног в воздухе, насколько позволяет растяжка, при этом доведение ног практически до горизонтали с некоторым «складыванием» тела вперед);
  • «складка»;
  • проползание через шпагат, мах и другие.

  Количество элементов и степень их выполнения зависит от возрастной и спортивной категории команды.

  Различают оздоровительную аэробику, спортивно-оздоровительную аэробику, спортивную аэробику. Также существует базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (аэробика на фитболах).

  Аэробика в СССР

  В Советском Союзе с 1985 по 1991 года по Центральному телевидению были показаны 13 комплексов ритмической гимнастики.

  • В 1984 году передача дебютировала на экранах с выпуска, который вела известная фигуристка Наталия Линичук . Исполнители - Елена Новожилова, Жанна Смиренина, Калерия Студеникина, Ирина Чериченко, Дмитрий Мишаков, Николай Тугов. Композитор А. Кириак, вступительную песню исполняет Сергей Минаев .
  • Второй выпуск аэробики провела не менее известная балерина Лилия Сабитова, по телевидению он демонстрировался с января по март 1985 года. В комплексе использовались мелодии нидерландской группы «Stars on 45 ». Исполнители - Елена Букреева, Алла Правдина, О. Савельева, Калерия Студеникина, Николай Тугов, Юрий Щербаков.
  • Третий комплекс ритмической гимнастики вела заслуженный мастер спорта по спортивной гимнастике Елена Букреева (март - апрель 1985 года). Композитор - Жан-Мишель Жарр (Франция). Мелодия бега - «Делу время, потехе час» из репертуара Аллы Пугачевой . Мелодия перед заключительной частью - «Кто виноват» Виктора Резникова с фонограммой Валерия Леонтьева . Исполнители - Елена Новожилова, Алла Савченко, Е. Самсонова, Калерия Студеникина, Николай Тугов, Юрий Щербаков.
  • Ведущей четвёртого комплекса стала актриса театра и кино Елена Скороходова (май - июнь 1985 года). В этом выпуске использовалась музыка первых трех комплексов, кроме бега («Мир вокруг сплошная путаница» Хайтауэра и Денни), отдыха лежа и бодрящей концовки. Исполнители - Елена Букреева, И. Колоколова, Алла Правдина, Алла Савченко, А. Игнатьев, Николай Тугов.
  • Пятый выпуск ритмики провели сразу два ведущих - Наталия Линичук и Игорь Бобрин .Это первый комплекс, в котором упражнения в положении стоя разделены на две части: разминка и основная часть. Выпуск был необычен тем, что упражнения выполняются не только в залах, как в предыдущих комплексах, а на природе (июль - август 1985 года). Съемки проходили во дворце спорта «Динамо», Измайловском лесопарке и на велотреке в Крылатском. Наталия Линичук: «Первое упражнение - левая рука вверх, правая - на пояс, раз-два…». Впервые звуковой ряд комплекса был представлен полностью композициями одного автора - З. Лиепиньша («Твердый орешек» - разминка, «Твердый орешек-2» - основная часть, «Твердый орешек-2» (звук приглушен) - эпизод с разучиванием упражнений основной части, «Челнок» - беговая часть(после разминки), «Возрождение» - проверка пульса, заключительная часть, «Снова звезды» - начало, основная часть(первые два упражнения), упражнения сидя и лежа). В комплексе прозвучала песня в исполнении Владимира Дубинина и группы «Ритм» «Век двадцатый - век движения». Фрагмент с разучиванием упражнений основной части в начале выпуска обычно вырезали. Сейчас в интернете этот фрагмент помещают после основной части, что нерационально. Исполнители - экспериментальная группа ритмической гимнастики во главе с Игорем Бобриным, И. Колоколова, Л. Ломакина, Алла Правдина, Алла Савченко, Б. Ивлиев, А. Игнатьев, Николай Тугов, балет коллектива Аллы Пугачевой (есть версия, что крайняя участница с заплетенной косой в желто-сиреневом платье - её дочь Кристина Орбакайте , хотя на тот момент ей было 14 лет и вряд ли она принимала участие в съемках).
  • Ведущей шестого комплекса вновь стала Елена Букреева (октябрь - декабрь 1986 года). Композитор этого выпуска - Крис Кельми . Исполнители - Л. Ломакина, Татьяна Онищук, Алла Правдина, О. Савельева, Алла Савченко, Е. Плоткин, Юрий Щербаков.
  • Седьмой комплекс вел Игорь Бобрин, занятия проходили как в зале, так и на природе в зимнее время года (январь - март 1987 года). Автор музыки этого комплекса также Крис Кельми. Голос за кадром - Елена Букреева. Исполнители - А. Антонова, Е. Васюкова, Н. Карамышева, О. Филиппова, И. Лисовский, И. Окунев.
  • Восьмой выпуск аэробики вела Наталия Ефремова (Корх) - дебют состоялся в мае 1987 года. Исполнители - Т. Коломыец, Н. Оплетаева, В. Палладьева, Л. Прохорова, Г. Розовская, Светлана Рожнова, Н. Серафимова, А. Ильчинин, Б. Маслов, Б. Оплетаев, А. Семиков, дети Лиза и Илья (дети ведущей Натальи Ефремовой), в то время участники детского ансамбля «Кукушечка ».
  • Девятый комплекс ритмики провела Светлана Рожнова, он называется «На море» - занятия аэробикой проводятся на южном курорте Черноморского побережья Краснодарского края - в микрорайоне Дагомыс . Композитор выпуска - Вадим Лащук, лидер киевской рок-группы «Дисплей», которая сопровождала занятия в живом миксе . В начале комплекса он исполнил короткий рэп «Пластика, - гимнастика», ставший девизом этого комплекса, а в середине в беговой части в его исполнении прозвучала песня «Радость движения». Комплекс имел приложение, которое транслировалась в программе «Доброе утро » - утренняя разминка. Есть сведения, что комплекс урезали (в разучивании используется белый фон, как в шестом комплексе). Исполнители: Александра Васильева, Елена Захарова, Татьяна Онищук, Ольга Мергеева, Ирэна Чернэ.
  • Десятым по счету по ЦТ транслировался выпуск «Квартира» (март - апрель 1989 года). В нём приняли участие сразу четыре ведущие из прошлых выпусков: Наталия Ефремова, Лилия Сабитова, Елена Букреева и Светлана Рожнова.

  Где происходили съемки - неизвестно (существуют две версии-легенды: 1. Занятия проходили в квартире Натальи Ефремовой. 2. Выпуск снимали в Прибалтике.) В нём использовались мелодии популярных зарубежных диско-хитов. Исполнители - дети Натальи Ефремовой Илья и Лиза. Здесь Илья подрос, ему 5 лет. Также этот комплекс имел приложение, которое Наталья Ефремова вела вместе с сыном Ильей, в нём разучивались упражнения специально для детей. Интервью у ведущих во время разучивания упражнений брал Сергей Ческидов . В начале комплекса Наталья Ефремова разбирала письма от поклонников передачи. Есть сведения, что комплекс урезали (в разучивании Илья учился заниматься в гостиной)

  • Одиннадцатый комплекс аэробики (на американский манер) вели Светлана Рожнова и известный в то время актёр кино Олег Кныш. Он появился на телеэкранах в мае 1990 года. Также в июне 1990 года показывались три дополнительных комплекса, ведущие которых постоянно менялись: первый - все участники поочередно с Олегом Кнышем, второй - Олег Кныш, третий - Инна Игнатова. Исполнители: Елена Макаенкова, Виктория Терещенко, Татьяна Зиманова, Светалана Семенова, Андрей Бобыкин, Сергей Кондрашов
  • Двенадцатый комплекс был проведен на фоне русской природы под русские народные мелодии в аранжировке Юрия Потеенко. Ведущей выпуска была Инна Игнатова (июль - сентябрь 1990 года). Исполнители: Алла Дорофеева, Татьяна Зиманова, Елена Макаенкова, Галина Мещерякова, Светлана Семенова, Виктория Терещенко, Олег Кныш.
  • Тринадцатый комплекс снимался в США . Ведущей этого комплекса стала Джейн Фонда , закадровый перевод на русский язык - Инна Игнатова (июль - август 1991 года). Этот выпуск стал последним и транслировался вплоть до

  Которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

  Упражнения [ | ]

  Аквааэробика

  Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег , прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой - поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи , общее оздоровление организма . Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

  Связка, или композиция - то есть танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия.

  Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), колено/ни-ап (knee-up), шаг (step), бег, шассе, мамба, захлёст, мах вперёд (кик, kick), мах в сторону (сайд, side), теп (tap) и другие.

  Элементы танца - физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.

  Элементы танца категории «оздоровительная аэробика» [ | ]

  • отжимание в упоре на коленях;
  • равновесие (стояние на одной ноге, не согнутой в колене, неподвижно, наклонив тело параллельно полу и выпрямив горизонтально вторую ногу и противоположную руку так, чтобы они образовали прямую линию друг с другом и с телом);
  • уголок пистолетом (поднятие одной ноги горизонтально полу на руках мышцами пресса, держа другую ногу на плече);
  • «складка» (сведение верхней части туловища с ногами, сидя на полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками);
  • женский шпагат;
  • прыжок «разножка» (прыжок с двух ног с разведением их в стороны максимально, как только позволяет растяжка, и сведением в воздухе обратно с приземлением на две ноги вместе);
  • прыжок «лошадка» или «кенгуру» (прыжок с двух ног с одновременным подтягиванием коленей к груди).

  Спортивная аэробика [ | ]

  

  Спортивная аэробика

  • отжимание в упоре лежа, в упоре лежа локти назад;
  • уголок ноги вместе (горизонтальное поднимание ног над полом на руках мышцами пресса в течение 4 или 8 счётов);
  • поворот угла на 90, 180 и 360 градусов;
  • «лошадка»;
  • разножка (прыжок с двух ног одновременно, с помощью мышц ног и пресса разведение ног в воздухе, насколько позволяет растяжка, при этом доведение ног практически до горизонтали с некоторым «складыванием» тела вперёд);
  • «складка»;
  • проползание через шпагат, мах и другие.

  Количество элементов и степень их выполнения зависит от возрастной и спортивной категории команды.

  Различают оздоровительную аэробику, спортивно-оздоровительную аэробику, спортивную аэробику. Также существует базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (аэробика на фитболах).

  Аэробика в СССР [ | ]

  Проверить информацию.

  В Советском Союзе и России с 1984 по 1992 год по Центральному телевидению были показаны 14 комплексов ритмической гимнастики.

  • В 1984 году передача дебютировала на экранах с выпуска, который вела известная фигуристка Наталия Линичук . Исполнители - Елена Новожилова, Жанна Смиренина, Калерия Студеникина, Ирина Чериченко, Дмитрий Мишаков, Николай Тугов. Композитор - Анатолий Кирияк, вступительную песню исполняет Сергей Минаев .
  • Второй выпуск аэробики провела не менее известная балерина, по телевидению он демонстрировался с января по март 1985 года. В комплексе использовались мелодии нидерландской группы «Stars on 45 ». Исполнители - Елена Букреева, Алла Правдина, О. Савельева, Калерия Студеникина, Николай Тугов, Юрий Щербаков.
  • Третий комплекс ритмической гимнастики вела заслуженный мастер спорта по спортивной гимнастике Елена Букреева (март - апрель 1985 года). Композитор - Жан-Мишель Жарр (Франция). Мелодия бега - «Делу время, потехе час» из репертуара Аллы Пугачевой . Мелодия перед заключительной частью - «Кто виноват» Виктора Резникова с фонограммой Валерия Леонтьева . Исполнители - Елена Новожилова, Алла Савченко, Е. Самсонова, Калерия Студеникина, Николай Тугов, Юрий Щербаков.
  • Ведущей четвёртого комплекса стала актриса театра и кино Елена Скороходова (май - июнь 1985 года). В этом выпуске использовалась музыка первых трёх комплексов, кроме бега («Мир вокруг сплошная путаница» Хайтауэра и Денни), отдыха лёжа и бодрящей концовки. Исполнители - Елена Букреева, И. Колоколова, Алла Правдина, Алла Савченко, А. Игнатьев, Николай Тугов.
  • Пятый выпуск ритмики провели сразу два ведущих - Наталия Линичук и Игорь Бобрин .Это первый комплекс, в котором упражнения в положении стоя разделены на две части: разминка и основная часть. Выпуск был необычен тем, что упражнения выполняются не только в залах, как в предыдущих комплексах, а на природе (июль - август 1985 года). Съёмки проходили во дворце спорта «Динамо», Измайловском лесопарке и на велотреке в Крылатском. Наталия Линичук: «Первое упражнение - левая рука вверх, правая - на пояс, раз-два…». Впервые звуковой ряд комплекса был представлен полностью композициями одного автора - Зигмара Лиепиньша («Твёрдый орешек» - разминка, «Твёрдый орешек-2» - основная часть, «Твёрдый орешек-2» (звук приглушён) - эпизод с разучиванием упражнений основной части, «Челнок» - беговая часть(после разминки), «Возрождение» - проверка пульса, заключительная часть, «Снова звёзды» - начало, основная часть (первые два упражнения), упражнения сидя и лёжа). В комплексе прозвучала песня в исполнении Владимира Дубинина и группы «Ритм» «Век двадцатый - век движения». Фрагмент с разучиванием упражнений основной части в начале выпуска обычно выреза́ли. Сейчас в интернете этот фрагмент помещают после основной части, что нерационально. Исполнители - экспериментальная группа ритмической гимнастики во главе с Игорем Бобриным, И. Колоколова, Л. Ломакина, Алла Правдина, Алла Савченко, Б. Ивлиев, А. Игнатьев, Николай Тугов, балет коллектива Аллы Пугачёвой (есть версия, что крайняя участница с заплетённой косой в жёлто-сиреневом платье - её дочь Кристина Орбакайте , хотя на тот момент ей было 14 лет и вряд ли она принимала участие в съёмках).
  • Ведущей шестого комплекса вновь стала Елена Букреева (октябрь - декабрь 1986 года). Композитор этого выпуска - Крис Кельми . Исполнители - Л. Ломакина, Татьяна Онищук, Алла Правдина, О. Савельева, Алла Савченко, Е. Плоткин, Юрий Щербаков.
  • Седьмой комплекс вёл Игорь Бобрин, занятия проходили как в зале, так и на природе в зимнее время года (январь - март 1987 года). Автор музыки этого комплекса также Крис Кельми. Голос за кадром - Елена Букреева. Исполнители - А. Антонова, Е. Васюкова, Н. Карамышева, О. Филиппова, И. Лисовский, И. Окунев.
  • Восьмой выпуск аэробики вела (Корх) - дебют состоялся в мае 1987 года. Исполнители - Т. Коломыец, Н. Оплетаева, В. Палладьева, Л. Прохорова, Г. Розовская, Светлана Рожнова, Н. Серафимова, А. Ильчинин, Б. Маслов, Б. Оплетаев, А. Семиков, дети Лиза и Илья (дети ведущей Натальи Ефремовой), в то время участники детского ансамбля «Кукушечка ».
  • Девятый комплекс ритмики провела, он называется «На море»: занятия аэробикой проводятся на южном курорте Черноморского побережья Краснодарского края - в микрорайоне Дагомыс . Композитор выпуска - Вадим Лащук, лидер киевской рок-группы «Дисплей». В начале комплекса прозвучал короткий рэп «Пластика - гимнастика», ставший девизом этого комплекса, а в середине, в беговой части, прозвучала песня «Радость движения». Комплекс имел приложение, которое транслировалась в программе «Доброе утро » - утренняя разминка. Есть сведения, что комплекс урезали (в разучивании используется белый фон, как в шестом комплексе). Исполнители: Александра Васильева, Елена Захарова, Татьяна Онищук, Ольга Мергеева, Ирэна Чернэ.
  • Десятым по счёту по ЦТ транслировался выпуск «Квартира» (март - апрель 1989 года). В нём приняли участие сразу четыре ведущие из прошлых выпусков: Наталия Ефремова, Лилия Сабитова, Елена Букреева и Светлана Рожнова. В нём использовались мелодии популярных зарубежных диско-хитов. Исполнители - дети Натальи Ефремовой Илья и Лиза. Здесь Илья подрос, ему 5 лет. Съемки проходили в павильоне ВДНХ . Также этот комплекс имел приложение, которое Наталья Ефремова вела вместе с сыном Ильей, в нём разучивались упражнения специально для детей. Интервью у ведущих во время разучивания упражнений брал Сергей Ческидов . В начале комплекса Наталья Ефремова разбирала письма от поклонников передачи. Есть сведения, что комплекс урезали (в разучивании Илья учился заниматься в гостиной).
  • Одиннадцатый комплекс аэробики (на американский манер) вели Светлана Рожнова и известный в то время актёр кино. Он появился на телеэкранах в мае 1990 года. Также в июне 1990 года показывались три дополнительных комплекса, ведущие которых постоянно менялись: первый - все участники поочерёдно с Олегом Кнышем, второй - Олег Кныш, третий - Инна Игнатова. Исполнители: Елена Макаенкова, Виктория Терещенко, Татьяна Зиманова, Светалана Семенова, Андрей Бобыкин, Сергей Кондрашов.
  • Двенадцатый комплекс был проведён на фоне русской природы под русские народные мелодии в аранжировке Юрия Потеенко. Ведущей выпуска была Инна Игнатова (июль - сентябрь 1990 года). Исполнители: Алла Дорофеева, Татьяна Зиманова, Елена Макаенкова, Галина Мещерякова, Светлана Семёнова, Виктория Терещенко, Олег Кныш.
  • Тринадцатый комплекс снимался в США . Ведущей этого комплекса стала американская актриса Джейн Фонда , закадровый перевод на русский язык читала Инна Игнатова (июль - август 1991 года). Этот выпуск транслировался вплоть до распада СССР .
  • Четырнадцатый выпуск (июнь 1992 года) провела автор комплекса упражнений, хореограф, кандидат педагогических наук Ольга Иванова. Исполнители: Елена Макаенкова, Николай Швачкин, Татьяна Мишурова, Елена Труш, Татьяна Зиманова, Светлана Семёнова. Комплекс был вновь снят в американском стиле и стал последним. Транслировался по 1-му каналу «Останкино», популярностью не пользовался.

  С 2005 года комплексы периодически повторялись по телеканалу «Ностальгия», за исключением выпусков с 8-го по 14-й.

  Музыка для аэробики [ | ]

  В 1983 году фирма Electrola выпустила альбом группы, под названием «Aerobic - Dancing». Альбом выполнен в виде диско нон-стопа . В 1984 и 1986 годах вышли альбомы Break Dance и Break Dance 2 румынской группы Electric-Cord Group, записанные в стиле синти-поп и фанк. В 1987 году чехословацким лейблом Opus был издан альбом-сборник Cvičme v rytme , на котором были представлены инструментальные композиции в исполнении чехословацких, польских и венгерских музыкантов.

  В 1985-1986 годах фирма «Мелодия» выпустила серию пластинок «Спорт и музыка» с инструментальной электронной музыкой. В неё вошли следующие альбомы:

  В 1988 году фирмой «Мелодия» издаётся одноимённый альбом студийного дуэта «», участниками которого были киевский музыкант и композитор и его жена. Инструментальная пьеса «Забег на десять тысяч метров», занимавшая вторую сторону пластинки, использовалась в девятом выпуске ритмической гимнастики «На море». Также в данной передаче звучит песня группы «Радость движения». Ранее предполагалось, что в роли диск-жокея снимался сам Лащук, но на самом деле это был ди-джей из Сочи Александр Горбунов.

  Для аэробики используют специально записанную музыку без промежутков между песнями (треками). Обычно продолжительность диска составляет 50-60 минут, в конце добавляют композицию для растяжки и расслабления. Для каждого из видов аэробики используют разную по ударности (частоте) и стилю музыку. Например, для стэп-аэробики обычно используется ударность 130-136, 132-138 ударов в минуту, для бокс-аэробики - 135-145 и выше.

  Факты [ | ]

  Примечания [ | ]