Медицинские противопоказания при выборе профессии у подростков: Медицинский блог врача скорой помощи. Что необходимо знать. Тренировка при кифосколиозе

Лечебную физкультуру назначают практически при любом заболевании опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночника в частности, так как направлена она на укрепление мышечного корсета спины. Сколиоз - вовсе не исключение. Упражнения при сколиозе подходят как для терапии данного заболевания, так и для лечения оного, причём независимо от его степени.

Противопоказания

Упражнения для исправления сколиоза применяются при любой степени данного заболевания: от 1 до 4, однако, важно помнить, что комплекс гимнастики нельзя назначать себе самостоятельно, а тем более прописывать его для детей. Физические упражнения назначаются в индивидуальном порядке лечащим врачом в зависимости от степени и разновидности сколиоза (при грудном, правостороннем, левостороннем, кифозе - он же кифосколиоз - различное лечение). Достаточно опасно самому выбирать себе упражнения в домашних условиях без предварительной консультации доктора.

Сколиоз может нести в себе опасные последствия для организма.

Упражнения для спины при сколиозе, не согласованные с врачом, могут не только не принести пользы, но и причинить вред - поэтому их нельзя делать просто из соображений собственного желания. Даже специально назначенная гимнастика может причинить боль или доставлять дискомфорт - поэтому важно сразу обратится к лечащему врачу по этому поводу, продолжать тренировки без консультации нельзя.

Сколиоз не терпит безответственности. От неправильных упражнений болезнь может только ухудшиться: неверная интенсивность растяжения мышц или движений позвоночника провоцируют прогрессирование болезни и переход в более высокую степень (с 1 на 2 или даже 3). Именно поэтому необходимо точно знать, какие упражнения стоит выполнять, а какие против данного заболевания не подойдут. Также стоит помнить, что против структурных и органических изменений корректировочная физкультура не поможет и проблему эту таким образом устранить не получится.

Лечение в домашних условиях можно осуществлять только при сколиозе 1 степени (для 2 и 3 необходима консультация), причём выполнять можно симметричные базовые упражнения.

Сочетание со спортом

Развитие сколиоза у человека предупреждает занятия различными видами спорта, которые должны укрепить мышцы спины. Особенно это рекомендуется для детей в активный период роста и для людей на ранних стадиях заболевания, дабы предотвратить развитие болезни дальше.

Плаванье, массаж, гимнастика, лечебная физкультура - всё это помогает развить мышечный корсет, укрепить опорно-двигательную систему, надёжно закрепить позвоночник и выработать осанку, что, в свою очередь, помогает не допустить травмы внутренних органов.

Хорошо сочетать лечение сколиоза не только со спортом, но и с методиками по коррекции осанки.

Однако важно помнить, что далеко не каждый вид спорта подходит для данной болезни. Запрещены:

• подвижные игры;
• бег (особенно при 3 и 4 степени);
• акробатика;
• спортивные танцы;
• все виды тяжёлой атлетики;
• кувырки;
• приседания на одной ноге;
• повороты.

Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе

Упражнения для спины при сколиозе подбирают, учитывая всю специфику заболевания.

При грудном сколиозе и при искривлении поясничного отдела позвоночника требуется развивать мышцы именно этой области, что будет компенсировать искажение и стабилизировать позвоночник.

При сколиозе 1 степени возможны различные симметричные упражнения и различные виды спорта, кроме запрещённых выше.

При сколиозе 2 степени комплекс упражнений направлен не только на то, чтобы закрепить устойчивость позвоночника, но и на то, чтобы развить мышцы и скорректировать деформацию.

При 3 степени сколиоза методика идёт уже не только на то, чтобы устранить или максимально исправить деформацию, но и на то, чтобы улучшить общее физические показания пациента. Это сложный комплекс из общеукрепляющих и корректирующих упражнений.

Сколиоз асимметричен. Существуют искривления в правую и левую сторону. При левостороннем сколиозе гимнастика направлена на то, чтобы выдерживать равновесие и улучшить балансировку, а, значит, выполнять асимметричные упражнения с уклоном вправо. Соответственно, при правостороннем нужно делать тоже самое, но с уклоном влево.

Упражнения при сколиозе у детей более простые, нежели у взрослых, и тоже основаны на всестороннем подходе.

При S-сколиозе

Упражнения для сколиоза грудного отдела позвоночника выполняются для укрепления широчайшей мышцы спины. Лечение грудного отдела позвоночника при сколиозе 1, 2 и 3 степени проходит в двух направлениях: статическое и динамическом. Динамическое лечение сколиоза грудного отдела подразумевает развитие мышечной системы. Статическое же лечение грудного отдела - костно-суставная система позвоночника.

Сколиоз грудного отдела лечится при помощи следующий упражнений:

1. При лечении сколиоза грудного отдела: сцепить руки за головой в замок и сесть. Поворачивать плечи сначала в левую, потом в правую сторону так, чтобы ноги не двигались. Хорошо подходит для детей.
2. Для того чтобы полноценно улучшить проблему сколиоза грудного отдела позвоночника: животом лечь на скамью так, чтобы её край был в районе пояса. Руки сложить за головой. Сгибаться до 90 градусов, разгибаться и снова сшибаться. Делать до момента, пока не наступит усталость.
3. Делать подтягивания.
4. Сколиоз хорошо лечится при помощи вытягивания: для этого максимально долго висеть на перекладине.

При кифосколиозе

Кифосколиоз - этот тот же сколиоз, однако эта проблема объединяет в себе одновременно и сутулость, и боковое искривление позвоночника, и поэтому для него создан специальный комплекс упражнений.

Для детей помимо обычной гимнастики предусмотрены также и вытягивание. Против такого сколиоза врач сам назначает оптимальное количество упражнений и лечение в виде таковых процедур. После того, как за выполнением упражнений проследит доктор, их можно делать и в домашних условиях, если кифосколиоз 1, 2 и 3 степени.

Кифосколиоз и 1, и 2 степени бесполезно лечить силовыми нагрузками, поэтому от занятий в тренажёрном зале придётся отказаться. Напротив, это может только ухудшить общее состояние пациента.

Кифосколиоз 1, 2 и 3 степени лечится при помощи плаванья, которое помогает укрепить мышцы. Эта гимнастика отлично подходит для детей и составляет хороший комплекс с другими упражнениями против сколиоза. Такое лечение желательно осуществлять при рекомендации врача на более высоких стадиях. Плаванье способно заменить корсет, но от массажа лучше не отказываться.

Кифосколиоз подразумевает ношение специальных корсетов для исправления осанки. Этот метод входит в комплекс лечения, начиная со 2 степени. На время физкультуры данное изделие снимается, а после надевается вновь.

Кифосколиоз 3 степени невозможно вылечить в домашних условиях: гимнастика предотвращает дальнейшее развитие болезни, но делать её только по предписанию и наблюдению врача.

Лечение физкультурой проходит в два этапа, которые представляют собой сложный комплекс: сначала массаж, который помогает разогреть мышцы, а уже после - разминка и гимнастика.

Разминка

Все упражнения для лечения сколиоза начинаются с разминки, чтобы не перенапрячь организм.

Нужно придерживаться следующих правил:

1. Все упражнения выполняются с максимально ровной спиной и зафиксированной осанкой. Можно скорректировать всё возле стены.
2. Руки вдоль туловища, круговые движения плечами.
3. Наклоны вперёд.
4. Приседания (на двух ногах, симметрично).

Лёжа на спине

Следующие движения нужно выполнять, лёжа на спине:

1. Велосипед - эффективное упражнение при сколиозе. Лечь на спину и двигать ногами так, словно вы ездите на невидимом перевёрнутом велосипеде. Нога должна максимально приближаться к полу в своём нижнем положении.
2. Ещё одно классическое упражнение при сколиозе - ножницы. Перекрестные движения ногами.
3. Другое упражнение при сколиозе: поднимаете ноги и разводите их в стороны, держите так какое-то время и опускаете на пол.
4. Вытягивание тела в струну прекрасно подойдёт и для детей, и для взрослых.

Лёжа на животе

Следующие движения нужно выполнять, лёжа на животе:

1. Ножницы - упражнение при сколиозе, которое можно выполнять и на животе. Те же махи ногами, только при каждом движении обязательно поднимать бёдра, чтобы максимально напрячь мышцы спины.
2. Плаванье - упражнение от сколиоза для детей и взрослых. Имитирование браса, 40 секунд и перерыв. Так 3 подхода.
3. Одно из сложнейших упражнений от сколиоза - удержание: максимально высоко поднять ноги и держать их так как можно больше времени.

Лёжа на боку

Следующие движения нужно выполнять, лёжа на боку:

1. Комплекс упражнений при сколиозе богат на ножницы: махи ногами, но в горизонтальной плоскости.
2. Под ноги (голеностопные суставы) подкладывается подушка. Ноги поднимаем, держим как можно дольше и вновь возвращаем в исходное положение. Делать не спеша.

Всего в меру

Упражнения для сколиоза необычайно полезны при данном заболевании, так как не только представляют собой лечение, но и служат профилактикой сколиоза грудного и поясничного отдела позвоночника, а также кифоза (кифосколиоз). Какие упражнения нужно делать и можно выполнять в домашних условиях, а какие лучше оставить лишь в памяти, поможет разобраться врач. Ни в коем случае нельзя назначать лечение сколиоза для себя или для детей самостоятельно.

Сколиоз – это заболевание позвоночника, при котором используют консервативный и хирургический методы лечения. На ранних стадиях болезни врачи рекомендуют сочетать несколько методик физического воздействия, например, лечебную физкультуру, плавание, физиопроцедуры, ношение корсета.

Мануальная терапия при сколиозе занимает особое место в этом комплексе мероприятий, помогая «поставить» смещённые позвонки на место, и оказывает хороший оздоровительный эффект при сочетании с другими процедурами. Вовремя начатое лечение минимизирует риск осложнений, устраняет необходимость хирургического вмешательства.

Для коррекции сколиоза применяют методы лечения руками, такие как массаж и мануальную терапию. Массаж подразумевает рефлекторное воздействие на мышечные ткани с использованием приёмов разминания, поглаживания, растирания, поколачивания, вибрации. Мануальная терапия включает более широкий спектр возможностей, что требует более внимательного подхода и высокой квалификации от специалиста. Обязательным для мануального терапевта является наличие высшего медицинского образования со специализацией в ортопедии или неврологии.

Для того, чтоб манипуляционное лечение принесло только пользу, а не вред, мануалисту необходимы теоретические знания так же, как практические навыки. В его компетенцию входит комплекс обязанностей по обследованию пациента, диагностике заболевания, консультированию, лечению.

Манипуляции врача включают разминание, вытягивание, скручивание спины, и способствуют «вправлению» позвонков. Сеанс терапии начинается с выполнения массажа, расслабляющего мышцы, а завершается массажными движениями, укрепляющими мышечный корсет. Таким образом, массаж можно назвать одним из приёмов мануальной терапии.

• Интересно почитать:

От чего зависит эффективность терапии

Степень тяжести сколиоза, причины его возникновения, возраст пациента, его индивидуальные особенности, наличие сопутствующих осложнений заболевания, тщательность обследования – всё это влияет на эффективность воздействия мануальной терапии.

Мануальная терапия назначается, если причиной сколиоза является:

• Разница в длине ног;
• Нарушение режима труда и отдыха (чрезмерные физические нагрузки или их отсутствие, сидячая работа, особенно при неправильно подобранной мебели, или плохо организованном рабочем месте);
• Искривление позвоночника 1-3 степеней;
• Деформация позвонков.

Наиболее действенной методика считается при:

• Незначительных нарушениях осанки, особенно у детей и подростков;
• Структурных изменениях позвонков у детей до 9 лет;
• Сколиозе 1-2 степени у пациентов в возрасте до 25 лет.

Манипуляции с позвоночником противопоказаны при сколиозах, вызванных:

• Травмами позвоночника, в том числе родовыми;
• Инфекционными заболеваниями позвоночника;
• Злокачественными опухолями на позвоночнике;
• Сдавлением спинного мозга.

Противопоказанием также являются сопутствующие заболевания организма:

• Излишний вес высокой степени;
• Воспалительные процессы;
• Заболевания тканей мышц, связок, суставов;
• Легочная или сердечная недостаточность;
• Гипертоническая болезнь;
• Ущемление нервных окончаний.

Возрастное ограничение к проведению процедуры – дети до 3 лет.

Спорным является вопрос может ли проводиться мануальная терапия при воспалении позвоночника и межпозвонковой грыже. Эффективность и безопасность данного метода в каждом конкретном случае должна оцениваться квалифицированным специалистом.

• Читайте также:

Диагностические процедуры

Коррекция сколиоза и применение мануальной терапии требуют осторожного, взвешенного подхода. Установить точный диагноз, принять решение о назначении лечебных мероприятий помогут:

• Визуальная оценка асимметрии;
• Рентген позвоночника в нескольких проекциях;
• Сколиометрия;
• Измерение роста, веса пациента, объёма его лёгких;
• Магнитно-резонансная томография позвоночника.

• Читайте также: .

Техники и приёмы мануальной терапии

Мануальное воздействие на позвоночник при сколиозе проводится с соблюдением принципов:

• Постепенности – занятия проводятся не чаще 2 раз в неделю; за один сеанс задействуются только один участок. Курс лечения включает до 10 занятий, иногда достаточно 1-3, повторяют его максимум 2 раза в год;
• Плавности – исключено грубое силовое воздействие, тряска;
• Комплексности – сочетают с другими процедурами для закрепления эффекта.

Воплотить эти принципы и вылечить сколиоз на ранних стадиях могут помочь следующие техники мануальной терапии:

• Остеопатия – метод исследования мышечного корсета для выявления участков «зажима» и повышенного тонуса, с последующей их коррекцией. Врач-остеопат вправляет вывихи, возвращает скрученные позвонки в правильное положение. Этот метод способствует расслаблению напряжённых мышц, избавляет от боли при ущемлении нерва;
• Постизометрическая релаксация – методика, также направленная на расслабление мышечного аппарата. Попеременно сочетает кратковременную статическую работу мышц с относительно продолжительным отдыхом. После нескольких повторов упражнения, спазмированные мышцы полностью расслабляются. Этот способ эффективен даже при сколиозе 2-3 степени. ПИР ликвидирует «зажимы», снимает излишнее мышечное напряжение, устраняет дисбаланс между мышцами-антагонистами и агонистами, подготавливает атрофированные мышцы к активной работе.

Типы сколиоза

При сколиозе происходит смещение позвонков относительно позвоночного столба в одной или нескольких плоскостях. Искривление бывает одинарное — с одной дугой в каком-либо из отделов позвоночника, комбинированное — с двумя, и с тремя дугами.

Выделяют в зависимости от угла деформации, и только самая сложная из них может потребовать хирургического лечения, остальные же поддаются методам консервативного лечения, к которым относится мануальная терапия.

Сколиоз может быть с рождения, приобретён в течение жизни или спровоцирован травмой, в первых двух случаях мануальная методика может существенно помочь в излечении.

Понятие сколиоз включает в себя 3 совершенно разных заболевания:

• Нарушение осанки;
• Фронтальное искривление позвоночника, при котором позвонки оказываются развёрнуты или скручены относительно вертикальной оси;
• Сколиотическая болезнь – структурное изменение позвонков, прогрессирующее в детском и подростковом возрасте.

В 80% случаев причины сколиоза не могут быть выявлены, тогда болезнь называют идиопатической. Такое искривление также эффективно лечится мануальным методом.

Остеохондроз — это обобщенное название группы дистрофических нарушений, которое чаще всего поражает именно межпозвонковые диски человека. Локализоваться остеохондроз может в нескольких областях позвоночника, вследствие чего выделяют следующие его разновидности:

• шейный;
• поясничный;
• грудной остеохондроз.

Бороться с данным заболеванием можно разными методами. При этом, неплохие результаты показывает медикаментозная терапия и физиопроцедуры. В качестве вспомогательных мер можно практиковать лечение остеохондроза народными средствами, которое поможет значительно облегчить состояние больного.

Перед тем как рассмотреть, как лечить остеохондроз народными средствами, следует ознакомиться со статистикой и фактами данного заболевания, которые расширят знания человека о патологии:

1. Остеохондроз считается одним из наиболее часто встречающихся заболеваний опорно-двигательного аппарата человека, которое уже поразило более 75 % взрослых с возрастом от пятидесяти лет.
2. Согласно данным википедии, после тридцати лет каждый пятый человек страдает от радикулита, который в свою очередь, является одной из прямых причин остеохондроза.
3. Данному заболеванию больше склонны женщины, однако именно мужчины чаще подвержены осложнениям от остеохондроза и развитию инвалидности.
4. Более чем в 65 % всех случаев невылеченный остеохондроз приводит к серьезным осложнениям, среди которых особенно опасными являются сбои в периферической нервной системе, работе сердца и функциях сосудов.
5. Очень часто остеохондроз сопровождается иррадируюбщими симптомами, которые могут поражать сердечную систему или ЦНС, вследствие чего его диагностика довольно сложная. Именно поэтому более 80 % людей даже не подозревают о том, что у них развивается остеохондроз и лечат совершенно иные ложно диагностируемые заболевания.
6. Чаще всего данная патология поражает поясничную область позвоночника человека (более 50 % всех случаев). Реже диагностируется шейно-грудной остеохондроз.
7. Более 82 % всех случаев остеохондроза вызваны малоподвижным образом жизни, который сегодня ведет большинство людей. При этом, в повышенной зоне риска к патологиям спины находятся офисные сотрудники, водители, программисты и прочие специалисты, которые ежедневно пребывают в сидячем положении в течение нескольких часов подряд.

Факт! Человек с рождения имеет склонность к остеохондрозу, так как первопричиной данного заболевания является прямохождение.

Чтобы лучше разобраться в том, как народными средствами лечить остеохондроз, важно понять, что именно может спровоцировать данное заболевание, а также какими признаками оно сопровождается.

Причины

Поспособствовать началу прогрессирования остеохондроза у взрослых могут следующие наиболее частые причины:

1. Врожденные патологические изменения в позвоночнике.
2. Сильное переохлаждение.
3. Нарушение обменных процессов.
4. Ранее перенесенные травмы позвоночника (перелом, ушиб и т.п.).
5. Не достаточно активный образ жизни и всякое отсутствие физических нагрузок на организм.
6. Дефицит полезных микроэлементов.
7. Регулярный подъем тяжестей.
8. Сон на высокой подушке и мягком матраце.
9. Плоскостопие.
10. Разные виды искривлений позвоночника.
11. Инфекционные поражения организма.
12. Стрессовые ситуации, которые приводят к мышечному перенапряжению и скованности в спине.
13. Ношение тяжелых сумок на плече.

Симптомы

Выделяют следующие общие признаки развивающегося остеохондроза:

• спазмы в спине;
• простреливающие боли, которые усиливаются при подъеме тяжестей или длительном пребывании в одном положении;
• скованность в спине;
• слабость и ломота в конечностях;
• атрофия мышц;
• ощущение покалывания в спине;
• головокружение и тошнота;
• искривление позвоночника.

Помимо этого, различают такие характерные симптомы остеохондроза в разных областях поражениях позвоночника:

Важно! Перед тем как использовать народные средства лечения остеохондроза, следует обратиться к неврологу для первичного осмотра и установления точного диагноза. Также для подтверждения болезни человеку может быть назначено МРТ, консультация ортопеда и травматолога.

Основные народные средства

Сразу следует отметить, что народная медицина будет эффективной только при условии ее применения в периоды ремиссии заболевания. С помощью данных рецептов можно добиться следующих улучшений в состоянии больного:

• устранение спазма в мышцах;
• уменьшение болезненности;
• купирование воспалительного процесса;
• замедление прогрессирования заболевания;
• снижение риска развития осложнений;
• улучшение обмена веществ;
• нормализация подвижности спины;
• расслабление мышц.

Все народные рецепты для лечения остеохондроза разделяются на следующие группы:

1. Пероральные средства.
2. Рецепты для растираний спины.
3. Рецепты для компрессов.
4. Лечебные ванны.

Помимо этого, выделяют следующие основные группы средств, которые могут применяться в народном лечении заболеваний позвоночника:

1. Растительные компоненты. Это могут быть травы, масла и корни растений.
2. Сырье животного происхождения (яйца, мед, жир, яд змеиный и т.п.).
3. Химические смеси с согревающим эффектом (йод, спирт, скипидар).

Для приема внутрь

Наиболее эффективными пероральными рецептами от остеохондроза являются:

1. Взять 300 г корня подсолнуха и залить их 3 л воды. Прокипятить в течение трех минут, процедить и принимать по 100 мл трижды в день. Курс лечения составляет две недели.
2. Залить одну еловую шишку стаканом кипятка и настоять в течение суток. На следующий день выпить средство за два раза. Длительность лечения должна составлять 2-3 недели.
3. Всыпать горсть листьев смородины в термос и залить их кипятком. Настоять в течение суток, процедить и пить в течение дня как чай.
4. Залить 1 кг очищенных измельченных орехов 0, 5 л водки. Настоять в течение двух недель. Процедить и пить по 1 ч л. в день.
5. Смешать три головки чеснока и столько же лимонов без кожуры. Добавить 400 мл меда и употреблять по 1 ч. л. пару раз в день.
6. Залить 1 стакан семян укропа 500 мл спирта. Настоять в течение недели и принимать по ложке в день.
7. Смешать 300 мл меда, 400 г орехов и корень сельдерея. Настоять все в течение пяти дней и пить по ложке три раза в день.
8. Взять в одинаковых пропорциях семена петрушки, льна и сельдерея. Все измельчить и пить по 1 ч. л. после еды.

Важно! Чтобы лечение остеохондроза народными средствами действительно оказало ожидаемые улучшения в состоянии человека, практиковать его следует в течение длительного времени (минимум 1 месяц). Более того, повысить эффективность данных рецептов можно при условии их чередования и использования пероральных и местных средств одновременно.

Рецепты для растираний

Для растираний больной спины можно использовать следующие рецепты:

1. Залить 500 г ягод бузины 300 мл спирта. Настоять в темном месте в течение недели. Процедить и использовать жидкость для растираний.
2. Поместить цвет сирени в бутылку на треть ее емкости. Далее залить смесь спиртом доверху и настоять в течение десяти дней. Втирать готовое средство в больные участки спины.
3. Залить сырое яйцо уксусом. Добавить 50 г масла сливочного, все смешать и втирать средство в спину перед сном.
4. Взять 200 мл спирта, добавить по пять капель йода и камфорного спирта. Растворить в смеси 3 таблетки анальгина. Применять для растираний спины при сильных болях.

Мази и компрессы

Лечебные компрессы и мази помогут снять воспаление и уменьшить боли в спине у человека. Наиболее действенными рецептами таких средств являются:

1. Отварить 5 картофелин и измельчить их до консистенции густого пюре. Распределить смесь на бинтовой повязке и приложить к больной зоне на спине. Оставить компресс до момента полного остывания картофеля.
2. Выжать сок из чеснока и пропитать в нем марлю. Приложить к спине и зафиксировать платком. Удерживать в течение всей ночи. Также вместо чесночного сока можно применять тертый хрен и имбирь.
3. Растопить 200 г смальца, 2 ложки воска и столько же пихтового масла. Проварить смесь в течение двадцати минут, после чего добавить ложку аммиака. Применять в качестве мази.
4. Прокипятить измельченные листья лопуха. Готовым отваром пропитать бинтовую повязку. Применять для компрессов.

Лечебные ванны

Лечебные ванны очень полезны при остеохондрозе, так как они помогут снять спазм, снизить боли и расслабить мышцы. Для этого можно использовать такие рецепты:

1. Залить 300 г ромашки 5 л кипятка. Настоять в течение часа и добавить в обычную наполненную ванну. Длительность процедуры должна составлять 15-20 минут.
2. Взять 200 г хвои и залить ее 1 л кипятка. Настоять в течение двух часов и добавить в ванну.
3. Всыпать в ванну 2 кг измельченных листьев топинамбура. Залить кипятком и настоять в течение получаса. После добавить нужное количество воды в ванну и пролежать в ней в течение 15-ти минут.

Противопоказания

Народные методы лечения перорального назначения не желательно использовать в период беременности и лактации. С повышенной осторожностью и только после разрешения врача применять их стоит при заболеваниях пищеварительной системы, язве и острых респираторных заболеваниях.

Строго противопоказано использовать пероральное средство от остеохондроза при заболеваниях печени и почек.

Что касается местных рецептов для растираний или нанесения на кожу в качестве мази, то от их использования стоит отказаться при наличии открытых ран на коже, активной аллергической реакции либо заболеваний эпидермиса (экзема, псориаз и т.п.).

Важно! Народная медицина иногда предусматривает применение рецептов, в состав которых входят ядовитые растения. В данном случае нужно максимально точно придерживаться дозировки рецепта, чтобы не навредить себе. Если человек не уверен в том, что сможет правильно приготовить то или иное средство, то экспериментировать не стоит.

Чего делать нельзя

Чтобы лечение народными средствами еще больше не ухудшило состояние человека, ему стоит знать о следующих типичных ошибках, которые совершают при проведении терапии дома:

1. Лечение при активном воспалительном процессе (болях, высокой температуре и т.п.).
2. Прямой массаж больных позвонков.
3. Использование горячих компрессов на область пораженных позвонков.
4. Прием горячих ванн при гипертонии.
5. Применение рецептов для вывода солей при образованных остеофитах.

Помните! Лечение народными средствами можно практиковать только в периоды ремиссии заболевания и исключительно после разрешения лечащего врача. Заниматься самолечением в подобном состоянии может быть не только безрезультатно, но и также довольно опасно для здоровья больного.

Профилактика заболевания

Врачи утверждают, что предотвратить прогрессирование данного заболевания гораздо проще, нежели потом использовать народные средства от остеохондроза, покупать дорогие медикаментозные препараты и проводить физиотерапию. Для этого важно придерживаться таких рекомендаций по профилактике недуга:

1. Избегать перенагрузок позвоночника. Для этого нужно отказаться от подъема тяжелых предметов.
2. Никогда не носить тяжелые сумки в одной руке или на плече. При необходимости переноса тяжестей важно равномерно распределять нагрузку на обе руки.
3. Следует щепетильно подойти к выбору подушки для сна и матраца. Они должны быть ортопедическими и иметь среднюю жесткость. Также важно, чтобы подушка имела продолговатую форму.
4. Если профессия человека связана с длительным пребыванием за компьютером, ему необходимо каждые двадцать минут делать короткие перерывы для разминки и гимнастики. То же самое рекомендуется выполнять и при долгом просмотре телевизора.
5. Избегать травматизации позвоночника и падений.
6. Для предотвращения заболеваний спины человеку следует ежедневно выполнять лечебный курс специальной гимнастики или хотя бы делать зарядку.
7. При сидении важно, чтобы спина плотно прилегала к спинке рабочего кресла.
8. Регулярно нужно принимать витаминные препараты и хондропротекторы, однако делать это можно только после разрешения врача.
9. Следует отказаться от пагубных привычек и придерживаться здорового питания.
10. Своевременно лечить любые заболевания, которые в дальнейшем способны вызвать остеохондроз. Особенно важно следует относиться к патологиям позвоночника (сколиоз и т.п.).

Помните! Лечение остеохондроза народными методами поможет облегчить самочувствие человека, однако полностью не избавит от данного заболевания. Именно поэтому народное лечение можно практиковать исключительно в качестве вспомогательной терапии.

Лечебная гимнастика при сколиозе: показания, противопоказания, упражнения

Сколиоз (боковое искривление позвоночника) относится к тем патологиям, лечение которых невозможно без непосредственного участия самого больного.

Это значит, что даже самые эффективные медикаментозные средства или физиотерапевтические процедуры окажутся, как минимум, бесполезны, если пациент не примет самостоятельных мер по изменению образа жизни, питания, физической активности и пр.

Показания к ЛФК
Противопоказания
Комплекс упражнений
Лечебная физкультура при сколиозе в домашних условиях

ЛФК при сколиозе относится именно к таким мерам: занимаясь специальной гимнастикой под наблюдением врача и/или выполняя назначенный комплекс упражнений в домашних условиях, можно существенно ускорить выздоровление и предупредить прогрессирование заболевания. Но только сам больной может повлиять на этот процесс: без ответственного отношения к ЛФК и регулярных занятий эффективное лечение невозможно.

Преимущества ЛФК при сколиозе

Главным преимуществом лечебной физкультуры остается ее способность воздействовать на заболевание самым естественным образом: привлекая к работе «ленивые» мышцы и расслабляя чрезмерно нагруженные.

Создавая необходимое натяжение и тонус мышечных групп, ЛФК помогает постепенно сформировать своего рода корсет, который удерживает позвоночник в физиологически правильном положении.

Кроме того, занятия физкультурой обеспечивают приток крови (и, соответственно, кислорода и питательных веществ) в ткани связочного аппарата позвоночника. Это облегчает и ускоряет их восстановление при значительных деформациях.

Показания к лечебной гимнастике при сколиозе

Даже самое незначительное боковое искривление позвоночника – показание к началу занятий комплексом ЛФК. Более того, именно на начальных стадиях заболевания удается быстрее и эффективнее всего справиться с патологией позвоночника, не прибегая к другим методам лечения кроме лечебной физкультуры.

Учитывая то, что сколиоз в большинстве случаев начинает формироваться в младшем дошкольном возрасте, родителям необходимо знать некоторые нюансы:

• Существует заблуждение, что дети, занимающиеся спортом, танцами и другими «профессиональными» видами активности, неспособны приобрести сколиоз. Но развитие этой патологии часто связанно с неправильными или чрезмерными нагрузками на мышцы спины, поэтому посещение ребенком секции фигурного катания, плавательного бассейна и пр. – не повод избегать регулярных обследований у врача.
• Визуально прямая линия позвоночника, по которой родители самостоятельно «диагностируют» отсутствие сколиоза – не показатель. Только квалифицированный врач, используя специальные тесты и оценивая симметрию таза, реберных дуг, ключиц, подколенных впадин и других областей, способен точно и правильно поставить диагноз.

Противопоказания

Абсолютных противопоказаний, при которых гимнастика при сколиозе категорически запрещена, не существует. Но некоторые состояния могут стать причиной отсрочки начала лечения с помощью лечебной физкультуры:

• общее ухудшение самочувствия при каких-либо системных заболеваниях;
• повышенная температура тела;
• нестабильность артериального или внутричерепного давления.

Кроме того, при наличии следующих факторов упражнения для спины при сколиозе могут быть полностью отменены или же проводиться исключительно в кабинете лечебной физкультуры, под контролем и наблюдением инструктора:

• быстро прогрессирующее искривление позвоночника;
• нарушения сердечной и/или легочной деятельности;
• возникновение или усиление болевого синдрома во время или после занятий ЛФК при сколиозе;
• нарушение мозгового кровообращения.

Каждый из перечисленных факторов требует комплексного подхода к оценке состояния здоровья больного. Это может быть консультация невролога или другого узкого специалиста, который внесет свои коррективы в комплекс упражнений или назначит дополнительную медикаментозную терапию.

Высокая степень сколиоза, при которой искривление позвоночника вызывает деформацию и смещение внутренних органов, предполагает проведение комплекса ЛФК только под наблюдением специалиста, который будет контролировать самочувствие и состояние пациента в процессе выполнения зарядки при сколиозе.

Упражнения при сколиозе

Так как существует множество видов сколиоза, при которых в патологический процесс могут вовлекаться разные структуры и органы (мышцы, связки, органы грудной клетки или брюшной полости и пр.), имеет смысл говорить только о базовых упражнениях, на основе которых разрабатывается комплекс зарядки при сколиозе для каждого отдельного пациента.

Важно: при выполнении комплекса упражнений ЛФК при сколиозе критическое значение имеет компенсационная (корригирующая) позиция, от которой зависит эффективность гимнастики. Эту позицию врач-ортопед или инструктор ЛФК подбирает индивидуально для каждого пациента.

Гимнастика (зарядка) при сколиозе

Базовые упражнения при сколиозе разделяются на четыре группы:

1. Разгрузка позвоночника.

• И.П. стоя на четвереньках, упор на ладони и колени. «Походите» так около 3-4 минут, расслабив полностью спину.
• И.П. стоя на полу, ноги на ширине плеч. Наклоните корпус параллельно полу, свободно свесив руки вниз. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд.

1. Упражнения лежа на спине.

• И.П. лежа на спине, носки вытянуты. В течение 10 секунд тянитесь плечами вверх, а носками вниз. В точке максимального растяжения позвоночника задержитесь на несколько секунд. Повторите 3-4 раза.
• И.П. лежа на спине, ноги приподняты немного выше уровня груди. Скрещивая лодыжки, совершайте движения, напоминающие ход лезвий ножниц. 10-15 повторов достаточно на первых этапах. По мере укрепления мышц брюшного пресса пытайтесь делать это упражнение с ногами, опущенными ближе к полу.

• И.П. лежа на животе, носки «на себя», голова повернута в корригирующую сторону. Тянитесь пятками вниз, а плечами вверх в течение 10 секунд, задерживаясь в точке максимального натяжения позвоночника на 3-5 секунд. Сделайте 5-7 повторов.
• И.П. лежа на животе, руки и ноги широко разведены в стороны. На выдохе поднимайте руки и ноги как можно выше, опираясь только на живот и грудь. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, вернитесь в исходную позицию. Сделайте 5-7 повторов. При высокой степени сколиоза с деформацией ребер это упражнение не выполняется.

1. Упражнения стоя.

• И.П. стоя на полу, ноги прямые, на ширине плеч, руки свободны. Не напрягая рук, совершайте плечами круговые движения назад, стараясь как можно дальше заводить их к спине. Сделайте 10-20 повторов, после чего повторите упражнение, вращая плечами вперед. При этом следите, чтобы спина не «помогала», ссутуливаясь при ходе плеч вперед.
• И.П. стоя на полу, ноги на ширине плеч. Делайте глубокие приседания, вытягивая руки вперед. В этом упражнении очень важно, чтобы при приседании вы сохраняли правильную осанку, даже если это затрудняет выполнения упражнения.

Важно: следите за своим самочувствием – при ощущении тошноты, головокружения, мельтешения пятен в глазах, немедленно прерывайте занятие и отдохните. При плановом посещении врача обязательно сообщите ему, при каких именно упражнениях вы чувствуете ухудшение самочувствия.

Упражнения при сколиозе в домашних условиях

Комплекс упражнений для спины при сколиозе, рекомендованный лечащим врачом, можно выполнять как в кабинете ЛФК, так и в домашних условиях (если это позволяет состояние больного).

Но существует один нюанс, который следует разъяснить подробней. Человеку, страдающему от сколиоза, часто рекомендуется заниматься «обычным» спортом – плаванием, спортивной ходьбой и пр. – помимо ЛФК. К сожалению, это нередко приводит к нежелательным последствиям, и тогда заболевание начинает прогрессировать. Причиной тому – неправильное понимание больным того, что происходит с его позвоночником во время игры в теннис, езды на велосипеде и других занятиях.

Комплекс ЛФК разрабатывается именно для того, чтобы укрепить мышцы, которые «уводят» патологический изгиб позвоночника в нужном направлении и ослабить действие других групп мышц, которые приводят позвоночный столб в неправильное положение.

Занятия спортом, при которых создаются нежелательные нагрузки на некоторые группы мышц спины, могут усилить боковое искривление позвоночника, сводя к нулю пользу от гимнастики при сколиозе.

Поэтому, при желании разнообразить свой досуг какими-либо видами активного отдыха или спорта, предварительно проконсультируйтесь со своим врачом и точно выполняйте данные им рекомендации.

Важный факт:
Болезни суставов и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и здоровье улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое…
Рассказывает известный врач >>>

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Еще до нашей эры известный врач древности Гиппократ занялся решением проблемы лечения сколиоза и изобрел особую систему коррекции и вытяжки позвоночника. Эта система используется в современной медицине и сейчас. В Европе 18-19 века практиковалось принудительное вытяжение позвоночника при помощи специальных приспособлений. Но зачастую это приводило к плачевным результатам, и в итоге вытяжка позвоночника подверглась довольно серьезной критике со стороны медиков того времени.

• Что необходимо знать
• Горизонтальная подводная вытяжка
• Вытягиваем позвоночник дома

Со временем ортопеды сделали выводы о том, что длительное и сильное вытяжение несет опасность, потому что сила растягивания оказывает влияние на здоровые участки и практически не несет пользы для поврежденной области позвоночника.

Что необходимо знать

Для тех, кто хочет выполнить процедуру вытяжения, необходимо помнить несколько правил, соблюдение которых поможет предохранить себя от нанесения дополнительных повреждений.

• Нельзя применять чистое вытяжение для коррекции сколиоза. Для этого необходимо принимать только комплексное консервативное лечение.
• Вытяжение позвоночника следует проводить только под присмотром опытного врача без самолечения. В этом случае самостоятельное лечение приведет к осложнениям.

Подводное вытяжение

Вот уже более чем полвека пользуется большой популярностью в России вертикальное подводное вытяжение позвоночника. Сейчас его считают самым эффективным методом при лечении опорно-двигательного аппарата.
Вертикальное подводное вытяжение осуществляется при помощи подвешивания больного в воде с последующей фиксацией. Далее подвешивается груз к тазовому поясу и постепенно вес груза увеличивается, а после уменьшается.

При помощи взаимодействия тракции и одномоментного воздействия общей ванны с теплой водой на пациента, оказывается лечебный эффект на позвоночник. Все процедуры могут проводиться в пресной воде. Также возможно применение минеральных (природных или искусственных) вод.
Они могут быть:

• хлоридные,
• натриевые,
• скипидарные,
• радоновые,
• сероводородные.

Подводное вытяжение оказывает довольно сильный эффект на поясничный отдел позвоночника. Способствует этому небольшое уменьшение лордоза в поясничном отделе, которое вызывает вытянутое положение тела в воде. Часто при растяжении с помощью этой процедуры у некоторых пациентов притупляются корешковые боли, а то и исчезают совсем.

Прежде чем принять решение о лечении при помощи подводного вытяжения, пациенту следует провести ряд обязательных процедур, а именно сделать рентген позвоночника и магнитно-резонансную томографию пояснично-крестцового отдела. Отправляясь на курорт, необходимо взять все результаты с собой.

Благодаря тому, что подводное вытяжение не несет сильных физических нагрузок и является физиологичной методикой, это позволяет использовать ее при сильном болевом синдроме.

В процессе всех процедур нужно позаботиться об исключении резких движений, переохлаждения и тяжелых физических нагрузок. Период лечения составляет примерно 10 или более процедур (5 раз в неделю). После проведенного курса лечения всем пациентам следует спать на жесткой кровати и надевать корсет.

Показания к подводному вытяжению

Показаниями для подводной вытяжки являются такие заболевания:

• люмбоишиалгия,
• сколиоз и кифосколиоз,
• уплощение лордоза поясничного отдела,
• корешковая компрессия,
• деформирующий спондилез,
• болезнь Бехтерева на начальной стадии.

Ограничения к применению подводной вытяжки

Для подводной вытяжки существуют такие противопоказания:

• секвестрированная грыжа диска, в частности, сдавление конского хвоста,
• резко выраженный болевой синдром при острой стадии заболевания,
• нарушение спинномозгового кровообращения,
• воспалительный спинальный синдром,
• рубцово-спаечный эпидурит, арахноидит,
• переломы позвоночника,
• масса пациента свыше 100 кг и возраст больше 60 лет,
• опухоли позвоночника, определенные заболевания кожного покрова и многое другое.

Горизонтальная подводная вытяжка

Подводное горизонтальное вытяжение позвоночника отличается от вертикального тем, что его проводят с использованием специального щита. На щите фиксируется пациент с тазовым поясом и прикрепленным к нему тросом.

Нижнюю часть щита с ногами больного опускают в теплую воду, в то время грудь больного остается над водой. Груз подвешивается на тросы и увеличивается его масса, после вес груза уменьшается.

Вытягиваем позвоночник дома

Если врач назначил пациенту вытяжение позвоночника, то некоторые процедуры можно выполнять самостоятельно. Чтобы начать заниматься вытяжением позвоночника в домашних условиях, необходимо провести расслабление мышц спины. Сделать это можно при помощи теплой ванны, которую нужно принимать на протяжении 15 минут. После ванны необходим массаж спины при помощи массажного валика или рук. Также можно просто растереться полотенцем.

Растяжение в домашних условиях делается при помощи кушетки. Ее изголовье следует приподнять примерно на 30 см. Далее к изголовью кушетки нужно прикрепить две тканевые лямки. Их длина должна составлять полтора метра, и они должны быть примерно 5-7 сантиметров в ширину. Средняя часть лямок наполняется ватой.

Руки продеваются в подготовленные лямки, и вытяжение происходит под действием массы тела больного. Эту процедуру можно проводить довольно длительно, примерно 3-4 часа. Для усиления вытяжения можно прикрепить в надтазовой части пояс с двумя шнурами, к которым будет привязан груз по 3-4 кг.

Что дальше?

Растяжению хорошо помогают физические упражнения: сгибание вперед, полувис или повороты туловища.
Результат, который был достигнут при помощи любых процедур, следует обязательно закрепить ношением корсета, бандажа или пояса штангиста. В том случае если остеохондроз сопровождается болью, то обойтись без вытяжения в медицинском учреждении не удастся. Все процедуры должны сопровождаться контролем врача-ортопеда. Самолечением заниматься не стоит ни в коем случае, так как оно может нанести вред.

В норме позвоночник должен быть ровным, поэтому отклонения влево или вправо считаются патологией и являются основанием для постановки диагноза «сколиоз».

Под сколиозом понимается искривление позвоночника в горизонтальной плоскости .

По мере своего развития заболевание приводит к изменению осанки и положения внутренних органов, нарастанию боли в спине, увеличению нагрузки на ноги.

Чтобы вернуть позвоночнику правильную форму (либо максимально к этому приблизиться), необходимо укреплять мышцы спины с помощью специальных упражнений.

К выбору упражнений нужно подходить ответственно, т.к. некоторые из них негативно влияют на состояние позвоночника и тем самым ухудшают состояние больного.

Что такое сколиоз: особенности заболевания

Все упражнения для пациента, страдающего сколиозом, делятся на 3 группы :

• упражнения, которыми нельзя заниматься при сколиозе;
• упражнения, имеющие ограниченные противопоказания (выполнять их можно, но только в определенных количествах);
• упражнения, выполнение которых необходимо при сколиозе (позволяют предотвратить дальнейшее искривление позвоночника, а иногда – полностью избавиться от сколиоза).

Таким образом, сколиотические нарушения осанки и спорт – понятия вполне совместимые. Главное – обратиться к врачу для постановки корректного диагноза, выбора курса лечения и получения рекомендаций относительно ограничений и противопоказаний.

Какие упражнения при сколиозе противопоказаны?

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Медикаментозное лечение способно повлиять на патологические процессы, но в незначительной степени. Именно поэтому упор делается на лечебную гимнастику . Упражнения способствуют если не полному, то хотя бы частичному восстановлению нормальной конфигурации позвоночного столба. Кроме того, они помогают укрепить мышечный корсет, нормализовать работу внутренних органов, улучшить кровообращение.

Упражнения для лечения сколиоза должен выбирать врач. Существуют упражнения, которые могут усугубить искривление, поэтому выполнять их противопоказано :

1. Бег . Считается относительным противопоказанием. При быстро прогрессирующем сколиозе и сколиозе 3-4 степени бегать запрещено, а вот при умеренном и незначительном искривлении позвоночника – можно, но только с разрешения доктора.
2. Силовые тренировки . Любые упражнения со штангой и гантелями увеличивают нагрузку на позвоночник в несколько раз. Особенно опасны упражнения, которые выполняются но одной ноге (стояние, выпады в сторону и вперед с гантелями и без них). Такие упражнения негативно влияют на конфигурацию и без того искривленного таза, поэтому выполнять их запрещено.
3. Кувырки . В плане травматизма слишком опасны, причем, даже для здорового позвоночника. Выполнение кувырков при сколиозе увеличивает вероятность получения травмы в несколько раз.
4. Прыжки . Движения такого рода воздействуют на межпозвонковые диски и позвонки, увеличивая приходящуюся на них нагрузку.
5. Командные виды спорта (баскетбол, регби, футбол, хоккей). Данные виды спорта связаны с неравномерной нагрузкой на позвоночник, высоким риском получения травм и резкими движениями. По той же причине не рекомендуется кататься на сноуборде и коньках, играть в бадминтон и теннис.
6. Акробатика, гимнастика, любые упражнения на гибкость позвоночника . Такие упражнения подразумевают выполнение резких и асимметричных движений, что при сколиозе категорически противопоказано.
7. Упражнения, предусматривающие круговые движения с поворотами и вертикальную осевую нагрузку на позвоночный столб.
8. Йога . Является относительным противопоказанием, т.к. некоторые позы не лучшим образом сказываются на состоянии позвоночника. Одна из таких поз – поза лотоса, при которой ноги выворачиваются в коленных суставах.

Видео: "Вред при неправильных занятиях от сколиоза"

Последствия сильных перегрузок при сколиозе

Задача врача – разгрузить позвоночник пациента со сколиозом , т.е. уменьшить давление, приходящееся на межпозвонковые диски с вогнутой стороны. Особенно актуально это при лечении детей, кости которых находятся в процессе активного роста.

Если позвоночник пациента перегружается, происходит ухудшение кровообращения и нарушение мышечного тонуса в «слабой зоне». Такие нарушения продолжают существовать даже во время отдыха, создавая предпосылки для дальнейшего прогрессирования болезни.

Многие пациенты не понимают, почему при сколиозе запрещены многие занятия спортом и даже умеренные нагрузки. Дело в том, что постоянно следить за равновесием во время таких занятий не получается. В итоге рабочая сторона нагружается больше, а сколиоз позвоночника прогрессирует.

Усиление перекоса чревато развитием серьезных повреждений ткани спинного мозга и даже защемлением нервов. Например, бег (казалось бы, абсолютно безобидное упражнение) может привести к параличу и инвалидизации больного сколиозом.

Помните : любые осевые нагрузки, при которых не удается контролировать угол и равномерное распределение веса, способствуют усилению искривления. И еще: при неправильном расположении позвонков упражнения с вертикальной нагрузкой выполняются без дополнительной амортизации, что способствует перетиранию межпозвоночных суставов и дисков.

Обратите внимание! Сколиоз 3 и 4 степени лечится хирургическим путем , а после операции можно надолго забыть о нагрузках на позвоночник.

Видео: "Как правильно заниматься спортом при сколиозе"

Заключение

Противопоказания при сколиозе зависят от разных факторов. Узнать полный перечень ограничений можно, обратившись к врачу-ортопеду. Специалист расскажет, что можно и что нельзя делать при искривлении позвоночника, даст рекомендации для скорейшего выздоровления и улучшения осанки.

К основным противопоказаниям при сколиозе всех стадий можно отнести :

• Занятие определенными видами спорта: бег, гимнастика, упражнения на турнике .
• Высокие физические нагрузки на позвоночник.

Ревматолог, Ортопед

Занимается ведением больных травматологического и ортопедического профиля, чтением рентгенограмм и интерпретацией результатов анализов, а также проведением консервативных и оперативных методов лечения.

Многие люди хотя бы раз за свою жизнь сталкивались с болью в спине. К распространенным заболеваниям позвоночника относится . Причина его возникновения – неправильно сформированная осанка в детстве.

Сколиоз и спорт – распространенная проблема, которая волнует большинство больных людей. Можно ли заниматься спортом, и какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Что запрещают врачи?

Имеются ли противопоказания при сколиозе и берут ли в . Для того чтобы осанка развивалась правильно, нужно занимать только допустимыми видами спорта. Некоторые упражнения и игры лишь усугубляют ситуацию, травмируя позвоночник. Поэтому существует перечень тех направлений, которыми запрещено заниматься при нарушении осанки. Сюда относится:

• Бокс.
• Теннис.
• Тяжелая атлетика.
• Занятия спортивной гимнастикой.
• Художественная гимнастика.
• Футбол.
• Хоккей.
• Баскетбол.
• Волейбол.
• Велосипедный спорт.
• Запрещено бегать.

При занятиях боксом, теннисом, или фехтованием все силы приложены на какую-либо конкретную часть тела, поэтому нагрузка распределяется неравномерно, в результате чего может возникнуть травма, что ухудшит ситуацию с позвоночником.

При занятиях тяжелой атлетикой, в том числе борьбой и прыжками в высоту, огромная нагрузка приходится на позвоночник, это может грозить серьезными проблемами и осложнениям.

Занятия спортивной или художественной гимнастикой чрезмерно перегружают позвоночник. Такие нагрузки только усиливают искривление осанки.

Заниматься спортом, который включает в себя футбол, баскетбол, волейбол категорически запрещено. Эти направления являются тяжелыми и опасными. Например, в баскетболе большую часть времени приходится бегать. При этом толчки и столкновения, которые неизбежны, дают сильную нагрузку на позвонок и в результате могут возникнуть серьезные проблемы.

Велосипедный спорт разрешен, но только в отдельных случаях. Ездить можно лишь на велосипедах, которые имеют высокий руль, иначе происходит деформация позвонка или синдром «круглой спины». Данные виды спорта оказывают асимметричную нагрузку на тело человека, поэтому может происходить деформация позвоночника. Первые несколько категорий видов спорта запрещены категорически, даже при самой легкой степени развития сколиоза, а последняя, то есть велосипедный спорт, разрешена, но с соблюдением некоторых ограничений.

Бег при сколиозеукрепляет различные группы мышц, именно по этой причине он не рекомендован лишь на поздних стадиях развития заболевания. Несмотря на это, маленьким детям лучше заменить бег плаванием или подтягиванием на турнике.

Когда нужны ограничения?

Ограничения в физической нагрузке необходимо соблюдать в том случае, когда искривление позвоночника достигло более, чем 10º. Существует несколько степеней развития сколиоза. Например, 1 степень – от 0 до 10º, 2 степень – от 11 до 25º, 3 – от 26 до 50º, и 4 – более 50º.

В случае когда отклонения от нормы совсем незначительные, врач-специалист может назначить лечебную профилактику и вернуть вас к прежнему образу жизни. Ограничения полностью зависят от , степени тяжести и индивидуальных особенностей человека, а также сложности и динамики развития заболевания.

Не нужно забывать о том, что при тяжелых стадиях развития в первую очередь необходимо пройти полный курс обследования и лечебный курс процедур. Категорически противопоказаны следующие виды упражнений:

• Приседать.
• Делать становую тягу.
• Выполнять различные выпады ног.

Допустимые занятия при сколиозе

Какие физические нагрузки разрешены, а что нельзя делать при сколиозе? Развитие этой патологии имеет 4 стадии. На первой – то есть самой легкой – происходит начальный этап деформации позвоночника, исправить такое нарушение не составляет труда. Однако, первая стадия у взрослых людей встречается очень редко. Причина заключается в том, что в детском возрасте сколиоз не был обнаружен вовремя, и его форма осложнилась.

Другие стадии развития заболевания являются тяжелыми, при них разрешены не все виды физической нагрузки, а к выполнению некоторых упражнений стоит отнестись с предельной осторожностью.

Разрешает или запрещает те или иные виды физической активности при сколиозе только врач-специалист после полного обследования. Общими рекомендациями к занятиям спортом являются такие правила:

Теми видами физических занятий, которые попали в стоп-список, можно заниматься в нескольких случаях. Например, если их выполнять с некоторыми изменениями, растягивать позвоночник с помощью опоры на мячик – .

Делать упражнения можно, отклоняясь от нормы времени и под другим углом. В таком случае допустимо кататься на коньках, играть в баскетбол и заниматься легким бегом. Иногда такие виды физической активности рекомендует тренер в качестве лечебной профилактики, выполнять которые нужно строго под его присмотром.

Однозначно можно заниматься плаванием, катанием на лыжах, велосипеде и подтягиванием на турнике (особенно при первой или второй стадии развития сколиоза). Рекомендуется занятие танцами (но не уличными, а художественными).

Плавание при сколиозе

Бассейн оказывает огромное воздействие на благоприятное развитие позвоночника. Если заниматься в нем регулярно, можно оздоровить свой организм в целом даже людям, которые имеют наклонности к сколиозу.

Тренировка по плаванию оказывает симметричную нагрузку на позвоночник, и является, пожалуй, самым качественным и эффективным средством в борьбе со сколиозом. В бассейне следует стараться совмещать дыхательную технику и плавание. Для того чтобы научиться некоторым эффективным движениям, нужно проконсультироваться с тренером.

Самую большую пользу приносит плавание на спине. В целом занятие таким видом спорта укрепляет мышцы пресса, создает благоприятные условия для усиления позвоночника, развивает координацию движений, полностью расслабляет и разгружает спину.

Занятие танцами

Большим заблуждением многих людей является то, что танцы способны навредить позвоночнику. Это мнение ошибочно. Занятия бальными и художественными танцами способствуют увеличению пластичности, гибкости тела и позвоночника. Они оказывают максимально возможный эффект для улучшения и выравнивания позвоночника. Врачи-специалисты настоятельно рекомендуют заниматься таким видом физической активности. Особенно это нужно маленьким детям и подросткам.

Тренировки необходимо посещать как минимум три раза в неделю. Идеальным вариантом является ежедневный визит в танцзал за исключением выходных. Не стоит забывать о том, что перед танцами, как и перед любой другой физической нагрузкой, в первую очередь необходимо выполнить разминку. Это делается для того чтобы как следует разогреть мышцы и не дать травмироваться связкам позвоночника.

Исходя из этого, можно сказать, что даже при серьезных нарушениях позвоночника, легкая физическая активность просто необходима. В обязательном порядке нужно выполнять вис на турнике, ежедневно делать зарядку, плавать, в общем, вести активный и здоровый образ жизни.

Стоит помнить о том, что нельзя самостоятельно выбирать те или иные виды упражнений. Перед тем как включать что-либо в свою физическую тренировку, стоит проконсультироваться с врачом-специалистом. Он должен провести полное обследование, определить минимальный и максимальный уровень нагрузки, которые подходят для позвоночника.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно подбирать себе те или иные виды физической активности, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом, который проведет полное обследование, назначит курс лечения и комплекс профилактических упражнений. Главное, не перегружать позвоночник и вовремя обратиться к доктору.