Как предотвратить появление целлюлита. Как быстро избавиться от целлюлита? Эффективные антицеллюлитные средства,тепловые процедуры, упражнения, диеты

Совершенно излишне говорить о том, что целлюлит не украшает никого, и вообще, честно говоря, мы слегка в обиде на природу, за то, что она одарила женщин (именно женщин!) этим не очень приятным феноменом.
Если кожа становится дряблой, покрывается ямками и мелкими выпуклостями, знайте, что появились первые признаки целлюлита. Им страдают женщины после 30 лет. Определить появление целлюлита достаточно легко: стоит только сжать кожу на бедре пальцами, и скрывающиеся жировые бугорки тут же проявятся. Чаще всего целлюлита появляется на бедрах, ягодицах, животе, иногда на спине. В результате неправильного распределения жира, воды и продуктов обмена веществ на коже образуются выпуклости, складки, напоминающие апельсиновую корку.

Бороться - к сожалению, многие знают, как трудно избавиться от «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах. Мы не хотим паниковать, но и закрывать глаза на проявления «этого ужасного целлюлита» тоже не будем. Займемся профилактикой с долговременной перспективой.
Речь пойдет о здоровых женщинах, не касаясь заболеваний, влияющих на появление целлюлита. Сначала общеизвестные рекомендации, которые кажутся формальными или даже скучными, - но, придерживаясь их, в долговременной перспективе мы с большой долей вероятности избежим многих проблем, в том числе и проявлений целлюлита.
Профилактические меры, которые реально работают:
ВО-ПЕРВЫХ , нужно отказаться от бесспорно вредных привычек - курения, злоупотребления алкоголем, в том числе и слабоалкогольными напитками, тяжелой пищи, затрудняющей работу печени, а следовательно, и выведение шлаков из организма.
Очень важно: начнем относиться к стрессам и раздражительности как факторам, способствующим развитию целлюлита, - вот еще один серьезный аргумент в пользу позитивного отношения к жизни.
ВО-ВТОРЫХ , постараемся избавиться от неочевидно вредных привычек: малоподвижного образа жизни - добавьте в свой привычный график хождение или бег трусцой (лучше, конечно, по парку), не говоря уже про посещения спортзала или танцпола.
Даже умеренные физические нагрузки обеспечат нормальное кровообращение и необходимый лимфоотток, чтобы лишняя жидкость не оставалась в тканях.
По возможности не ходите на высоких каблуках постоянно: такое положение стопы замедляет кровообращение.
По той же самой причине как можно меньше носите чрезмерно стягивающую одежду, чулки на резинках, узкие брюки, корсеты и пояса.
Постарайтесь избегать неправильных поз: нога на ногу, опущенные плечи, поза с положением позвоночника по выпуклой вперед дуге в районе талии. Также стоит отметить необходимость пить больше жидкости - чистой воды не менее 2 литров в день небольшими порциями, - ведь вместе с жидкостью из тканей организма выводятся продукты обмена и шлаки.
Самой лучшей профилактикой и главным средством лечения целлюлита является правильное питание.
Из продуктов желательно ограничить в употреблении: жирное мясо, сало, сыры, колбасы, паштеты, копчености, соленья, маринады, сахар, пирожные и сладкие газированные напитки, майонез, макаронные изделия, крепкие алкогольные напитки, крепкий чай, кофе. Для организма важно регулярно получать клетчатку. Которая содержится во фруктах, овощах, хлебе из муки грубого помола.

Инстаграм является законодателем моды. Там тысячи картинок с идеальными телами. К сожалению, в реальной жизни все не так радужно. Правильный ракурс и удачный свет не могут корректировать фигуру постоянно , поэтому у представительниц прекрасного пола развиваются комплексы относительно своей внешности и фигуры, если они не отвечают идеалам из соцсетей. К целлюлиту можно относиться по-разному. Одни опускают руки и не желают бороться с ненавистной апельсиновой корочкой. Другие заходят в борьбе с целлюлитом слишком далеко, что приводит к обезвоживанию организма и проблемам со здоровьем.

При сжатии кожной складки целлюлит можно обнаружить у 90% женщин.

Но не всегда с ним необходимо бороться, поскольку незначительное проявление целлюлита является одним из признаков нормального функционирования гормональной системы здоровой женщины .

Ну а теперь давайте разберемся, что же такое целлюлит и как можно предотвратить его проявление в ярко выраженном виде.

Откуда берется целлюлит?

Основные запасы жира хранятся в подкожно-жировой клетчатке. Жировая клетка может увеличиваться при накоплении в ней излишков жира и уменьшаться при его потере. В подкожно-жировой клетчатке есть соединительные ткани, которые окружают жировые клетки и создают сетку с ячейками.

Когда этим тканям не хватает кислорода и необходимых питательных веществ, кровообращение и лимфоток ухудшаются, возникают отеки и застои, что и приводит к целлюлиту.

Как же объяснить столь неприглядное проявление этого недуга? В нижнем слое кожи жировые клетки располагаются вертикально, а не горизонтально, поэтому по форме напоминают столбцы. Когда в клетке накапливается много жира, она «вырастает», а на коже формируется бугорок.

Образованию целлюлита также может способствовать и воздействие половых гормонов. Тут речь идет об эстрогенах, которые способны активизировать ферменты, отвечающие за накопление жира.

Shutterstock.com

Почему целлюлит проявляется именно на бедрах и ягодицах

Каждая жировая клетка имеет на поверхности рецепторы (альфа- и бета-адренорецепторы). Первые отвечают за накопление нового жира, вторые – за его расщепление. Нижняя часть тела у большинства женщин имеет гораздо больше рецепторов первого типа, чем верхняя. Именно поэтому целлюлит обычно появляется именно на бедрах и ягодицах.

Как бороться с целлюлитом

Целлюлит лучше предотвратить, чем потом пытаться от него избавиться. Придерживайтесь этих простых правил, сделайте их своими привычками и вы сведете риск появления целлюлита к минимуму:

1. Физические нагрузки. Без спорта вы не сможете сохранить форму, которой обладаете в молодости, на долгие годы. Работайте на перспективу и начинайте действовать уже сейчас, если в вашей жизни до сих пор нет никакой физической активности. Связь профилактики целлюлита со спортом гораздо глубже, чем кажется. Благодаря нагрузкам поддерживается нормальное кровообращение и лимфоток, а это, как вы уже знаете, очень важно.

Вот пример моей тренировки, которую вы можете делать дома:

2. Культура питания. Уважайте свое тело, не забрасывайте в себя мусор, не переедайте. Помните, что питание – это подпитка организма чистой и здоровой едой в умеренных количествах. Не увлекайтесь чересчур соленой пищей, чтобы избежать отеков. Сводите к минимуму употребление сахара, трансжиров и рафинированных продуктов. Не игнорируйте ежедневный прием полезных жиров и не опускайтесь ниже 0,7-1 г жира на 1 кг веса.

3. Поддерживайте такой процент жира в организме, который не будет являться избыточным. Не стоит опускаться ниже фитнес-стандартов и доводить себя до истощения, т. к. это чревато гормональным сбоем и сбоем менструального цикла, но и выше уровня нормы не поднимайтесь.

4. Пейте воду. Да-да, и об этом все знают, но рекомендации следуют далеко не все. Адекватное поступление воды в организм помогает снабжать клетки питательными веществами, предотвращает отеки и застои, помогает в профилактике целлюлита.

5. Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем (особенно сладкими коктейлями) не могут быть союзниками поддержания красивой формы и здоровой кожи.

6. Механическое воздействие на кожу. Поскольку к образованию целлюлита относится не только накопление излишков жира, но и неудовлетворительное состояние внешнего кожного покрова, ухаживайте за ним постоянно. Если есть такая возможность, проходите несколько раз в год курс массажа. 1-2 раза в неделю делайте скраб для тела, чтобы избавиться от «мертвых» чешуек кожи и практикуйте самомассаж потенциально проблемных зон.

7. Водные процедуры. Принимайте контрастный душ. Он улучшает кровообращение и обмен веществ в целом. Посещайте сауну и баню – это отлично помогает выводить шлаки и токсины.

Чтобы проблема целлюлита не настигла вас, будьте во всеоружии постоянно, используйте простые доступные методы и будьте в форме не только здесь и сейчас, но и в будущем!

Ну а если вы серьёзно решили заботиться о красоте своего тела, то записывайтесь на . Опытный тренер и диетолог помогут вам обрести фигуру мечты.

С наступлением жарких месяцев вы более придирчиво оглядываете себя в зеркале, прикидывая, как будете смотреться на пляже.

Французы говорят: красота женщины начинается после 30 лет, до этого времени действуют обаяние молодости и природная привлекательность. С годами в организме происходят различные изменения, под действием определенных гормонов может нарушиться обмен веществ и за счет этого в проблемных зонах (живот, бедра, ягодицы) начинает откладываться избыточный жир. Замедляется циркуляция крови и лимфы, снижается тургор и эластичность кожи, она приобретает вид «апельсиновой корки» - небольшие впадинки чередуются с бугорками. Это печальное явление называется целлюлитом (слово происходит от латинского слова cellula - комната или клетка), для него характерно неравномерное отложение жира. Каждая клеточка в подкожно-жировой клетчатке заполнена жиром по-разному, из-за этого и возникает эффект неровной кожи.

Вовремя откорректировать первые признаки целлюлита

Сейчас существуют целые программы для лечения и профилактики целлюлита. Но почти всегда успех зависит от вашего личного желания и терпения. Чтобы избавиться от целлюлита можно применять как лечение в домашних условиях , так и специальные медицинские процедуры. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, для борьбы с целлюлитом может быть достаточно одного-двух средств, которые подходят именно вам.

Зарядка или гимнастика

Она так называется потому, что заряжает человека энергией на целый день. Регулярные (только такие занятия принесут пользу) физические упражнения тренируют мышцы, улучшают кровообращение, лимфоотток, активизируют обмен веществ и в сочетании с другими методами помогут вам избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Растирание

Ежедневно после утренней гимнастики рекомендуется растирать все тело жесткой рукавицей или антицеллюлитной щеткой, смоченными в специальном растворе (1 литр воды, 2 ложки поваренной соли, 1 столовая ложка яблочного уксуса без ароматизатора). Растирать тело нужно короткими сильными движениями в такой очередности: ноги - начиная от пальцев вверх, бедра, живот, спина, бока, плечи, шею и грудь осторожными движениями по кругу, начиная от подмышек, снизу к середине, вверх и снова к подмышкам.

Если погода теплая, можно не вытираться, а оставить кожу влажной; если прохладно, лучше растереть тело махровым полотенцем. После такого растирания кожа приятно горит, и во всем теле ощущается бодрость. Процедура укрепляет кожу, делая ее упругой и эластичной и при длительном применении устраняет эффект «апельсиновой корки».

Диета

Все мы знаем, что правильное избавляет от многих проблем со здоровьем. Целлюлит входит в их число.

Исключите по возможности из своего меню газированные напитки, сладости, продукты с высоким содержанием животных жиров, уменьшите потребление углеводов. Употребляйте больше свежих овощей, соков, фруктов, растительных масел, орехов.

Натуральная пища активизирует обмен веществ и регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, снижая тем самым проявления целлюлита.

Советы по рациональному питанию для профилактики целлюлита

• Каждый день съедайте как минимум один овощ или фрукт (апельсин, морковь, яблоко, картофель).
• Обязательно включайте в рацион продукты, содержащие витамин E (морковь, банан, помидор, пшеничные отруби, семечки, ржаной хлеб, рыба лососевых пород, печень трески).
• Хотя бы один раз в день съедайте салат из листовой зелени, заправленный оливковым маслом.
• Из белковых продуктов животного происхождения отдавайте предпочтение рыбе или птице. Особенно полезно мясо кролика, оно содержит вещества, благотворно влияющие на обменные процессы в организме.
• Чаще готовьте пищу на пару, запекайте. Жарьте только в исключительных случаях.
• Ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая до одной чашки в день. Употребляйте лучше различные сорта зеленого чая, он нормализует флору желудочно-кишечного тракта.
• Раз в день съедайте хотя бы один кисломолочный продукт (стакан кефира, йогурта, ряженки). Это поможет сохранить безупречную кожу.
• Ограничьте потребление консервированных, газированных, соленых, маринованных и копченых продуктов, а также джемов, желе, сладких булочек, дрожжевого теста.
• По возможности пейте минеральную воду, но, выбирая ее, обязательно ориентируйтесь на состояние вашего желудка.
• Ешьте раз в неделю блюда из печени: она содержит вещества, необходимые для поддержания кожи в здоровом состоянии.

Массаж против целлюлита

При проявлениях целлюлита рекомендуется провести полный курс общего оздоровительного массажа у мануального терапевта. Массаж является прекрасным средством, которое не только улучшает кровоснабжение органов и тканей, но и стимулирует обмен веществ и на глубоком уровне нормализует деятельность всех органов и систем, непосредственно влияя и на кожу.

Антицеллюлитные кремы

В наши дни косметическая промышленность выпускает много различных антицеллюлитных средств: кремов, гелей, масел и тоников. Все косметические антицеллюлитные средства содержат вещества, которые нормализуют обмен веществ, повышают эластичность кожи и увлажняют ее. Антицеллюлитные лучше использовать для поддержания кожи в нормальном состоянии, т. е. для профилактики целлюлита, а не для лечения. Хорошо сочетать их с массажем.

Талассотерапия

Лечение целлюлита морем или талассотерапия включает в себя различные обертывания, грязелечение и лечение водорослями.

Хорошим противоцеллюлитным действием обладают грязи Мертвого моря, которые накладывают на проблемные участки кожи. Грязи оказывают тепловое воздействие, в результате чего улучшаются трофические процессы в коже. Также грязи обладают бактерицидным действием и способствуют минеральному обмену в тканях.

Эффективным методом избавления от целлюлита является . При этой процедуре на тело наносят специальный состав из водорослей, лечебной глины или минеральный состав. В результате процедуры повышается обмен веществ в подкожножировой клетчатке, усиливается кровоснабжение в проблемных зонах, что приводит к устранению накопившихся жиров.

В комплексе с нанесением антицеллюлитных кремов метод дает очень хорошие результаты.

Вакуум-массаж

Метод относится к «аппаратным» видам лечения. На проблемные зоны прикрепляются мини-камеры, в которых происходит изменение давления и образуется вакуум, в результате кожа оттягивается, тонкие прослойки между отложениями жира рвутся, и в итоге уменьшается эффект апельсиновой корки.

Недостатком является некоторая болезненность процедуры и возникновение небольших подкожных гематом (синячков), которые рассасываются в течение нескольких дней. Противопоказанием для использования данного метода является повышенная чувствительность кожи и телеангиэктазии (сосудистые звездочки).

Дарсонвализация

Еще один «аппаратный» метод лечения целлюлита, в основе которого лежит воздействие на кожу токов высокой частоты: специальными электродами водят по проблемным зонам кожи. В результате происходит расширение сосудов, улучшается питание кожи, повышается ее тонус. Воздействие на периферические нервные окончания усиливает обмен веществ и лимфоотток.

Процедура совершенно безболезненная и вызывает ощущение тепла и легкого покалывания.

Электромиостимуляция

При этом методе применяют специальные электроды, которые накладывают на кожу в проекции различных мышц и подключают ток слабого напряжения. Под действием тока происходит ритмичное сокращение мышц и активизация процессов обмена и кровоснабжения прилегающих тканей, что, в свою очередь, способствует избавлению от целлюлита. Электромиостимуляция абсолютно безболезненна.

Мезотерапия

В основе метода лежат внутрикожные инъекции (уколы) клеточных экстрактов и различных веществ (1%-ная гиалуроновая кислота, эмбриобласт и многие другие). Метод позволяет более эффективно воздействовать на отложения жира в подкожно-жировой клетчатке, а затем за счет активных компонентов замедляет процессы старения кожи, улучшает ее питание, повышает тургор и эластичность кожного покрова.

Какой бы метод или комплекс методов избавления и профилактики целлюлита вы ни избрали, самое главное - быть настойчивой в достижении цели и терпеливой, и желанный эффект обязательно появится.

А А

Учитывая то, что 90% женщин после 16 лет сталкиваются с проблемами изменения фигуры, поэтому со словом «целлюлит» знакомы практически все. Однако всего лишь единицы знают истинные причины появления этого недуга и признаки его появления. Поэтому сегодня мы вам расскажем, как распознать данное заболевание, и как с ним бороться.

Что такое целлюлит – фото; основные причины появления целлюлита

«Апельсиновая корка» — так ещё называют целлюлит, который знаком многим женщинам. Бугорки, впадины, неровности кожи на бедрах, ягодицах, иногда на руках, животе и плечах заставляют многих дам комплексовать по этому поводу. Почему же когда – то почти идеальная кожа становится столь непривлекательной? В чем причина появления «апельсиновой корки» и что такое «целлюлит»?

Рассмотрим причины появления целлюлита:

• Генетическая предрасположенность;
• Нарушение кровоснабжения;
• Гормональные нарушения или естественные изменения гормонального фона (в период беременности или полового созревания, в климактерический период или период применения гормональных препаратов);
• Неправильное питание;
• Малоподвижный образ жизни;
• Вредные привычки (курение, поедание большого количества пищи перед сном);
• Стрессы;
• Избыточный вес.

Но тревогу нужно бить лишь тогда, когда у вас явно выраженный целлюлит, который может свидетельствовать о заболеваниях подкожной жировой клетчатки. Ведь с точки зрения медицины, «целлюлит» — это изменение в подкожно – жировом слое, которое ведет к неправильной, нарушенной циркуляции крови , а затем — к образованию узлов жировых клеток , что впоследствии приведет к фиброзу тканей – появлению апельсиновой корки. Медики считают, что небольшие проявления «апельсиновой корки» для взрослой женщины — вполне нормальное явление , и бороться с ним не стоит. Но поддерживать себя в тонусе должна каждая женщина.

Дополнительные причины возникновения целлюлита – продукты, вызывающие целлюлит

Если Вы склонны к образованию целлюлита, то уже на начальной его стадии позаботьтесь о и откажитесь или сведите к минимуму употребление продуктов, способствующих целлюлиту. А именно — кушайте больше овощей и фруктов, которые уменьшают слой подкожного жира. Таковыми являются грейпфрут, бананы, авокадо, малина, черника, груша, арбуз . Помогут в борьбе за красивую кожу капуста, болгарский перец, стручковая фасоль . В результате употребления этих продуктов, Ваша кожа станет значительно ровней и более упругой . Конечно, при условии, что Вы не будете пренебрегать физическими упражнениями и откажетесь от вредных привычек .

: кофе, шоколад, сахар, алкоголь. Способствуют образованию «апельсиновой корки» также майонез, колбаса, соль, пиво, конфеты. Поэтому от таких продуктов следует отказаться или ограничить их употребление .

Попробуйте кофе заменить зеленым чаем , который снизит аппетит и выведет токсины из организма. Вместо шоколадки, тортика или конфет скушайте сухофрукты (курага, чернослив) , которые помогут справиться с чувством голода и восполнят потребность организма в калии, кальции, магнии. Замените колбасу и жареное мясо на овощное рагу , отварную куриную грудку или рыб у , приготовленную на пару.

Первые признаки целлюлита – как не прозевать начало целлюлита?

Чтобы узнать, есть у вас начальная стадия целлюлита или нет, проведите элементарный тест . Для этого сожмите кожу бедра двумя руками и посмотрите, присутствует ли на коже характерная «апельсиновая корка» . Если – да, то у Вас начальная стадия целлюлита, когда развитие этого процесса можно остановить правильным питанием и достаточными физическими нагрузками .

Если признак целлюлита — «апельсиновая корка» — присутствует на коже даже без всякого сжатия, то у Вас уже запущенная стадия целлюлита . Первое, что нужно сделать:

• Изменить образ жизни (бросить курить, заняться спортом, полноценно спать);
• Пройти курсы лечебного массажа , а в домашних условиях использовать контрастный душ с использованием массажной щетки.
• Купить проверенные косметические средства для борьбы с целлюлитом или сделать их самостоятельно: в морскую соль добавьте 5-6 капель эфирных масел сосны. Массируйте таким «скрабом» проблемные участки кожи.
• Принимать аромаванны. Достаточно каждый раз добавлять в ванну несколько капель эфирного масла цитрусовых или чайного дерева и через какое-то время Вы заметите, как омолаживается Ваша кожа.
• Боритесь с депрессией, плохим настроением и стрессами. Ученые уже доказали тесную связь между состоянием иммунной системы и состоянием кожи. Многие знаменитости, чтобы снять стресс, занимаются йогой. Найдите свой способ снять эмоциональное напряжение.

Как известно, болезнь лучше предупредить, чем потом долго и изнурительно вести с ней борьбу. Поэтому, женщины, не дожидайтесь печальных последствий целлюлита! Любите себя и займитесь собой уже сегодня.

Чтобы победить «апельсиновую корку», нужна целенаправленная работа. Она даст ощутимый результат только при устранении основных причин, которые привели к появлению целлюлита. Сконцентрируйся на главном: не гонись за немедленным результатом и применяй комплексный подход. Давай еще раз вспомним, какие у тебя есть помощники.

Правильное питание

Работу над избавлением от целлюлита следует начать с изменения системы питания. «Апельсиновая корка» появляется в том случае, когда нарушается усвоение жиров, иногда белков, углеводов и даже воды. Твоя диета должна быть основана на ограничении в употреблении жиров. Запрещены мучные блюда и сладости, хлебобулочные изделия из белой муки; блюда, вызывающие вздутие живота, консервы, синтетические приправы. Разрешенные продукты следует готовить на пару, запекать или тушить без жира или на минимальном количестве оливкового масла. Ежедневное меню не должно превышать 1200-1400 калорий. Большую пользу ты получишь, ежедневно выпивая стакан свежего кефира, ведь он содержит вещества, помогающие организму избавиться от шлаков и токсинов. Также на основе кефира можно устраивать разгрузочные дни.

Правильные напитки

Выпивать 2 л питьевой воды ежедневно – золотое правило для похудения и борьбы с целлюлитом. Очень полезно пить воду с лимоном. Также тебе помогут различные целебные напитки, обогащающие организм витаминами и выводящие лишнюю жидкость из тканей (отвар шиповника, зеленый чай, цитрусовые фреши).

Лечебные ванны

Ванны – самый приятный способ избавления от целлюлита. Помни, что оптимальная температура для лечебных ванн примерно должна равняться температуре тела. Если ты собираешься после ванны провести энергичный массаж и скрабирование, можешь понежиться в более горячей воде – до 39 градусов. Но в этом случае сократи свое пребывание в ней до 5-7 минут. Добавь в теплую воду несколько капель эфирного масла грейпфрута, смешанного со столовой ложкой морской соли для лучшего растворения. За счет высокой проникающей способности такой процедуры масло грейпфрута быстро впитывается кожей, нормализует жировой обмен и способствует очищению крови и лимфы от шлаков. Чтобы приготовить минеральную ванну, в горячую воду добавь 1 стакан питьевой соды и 1 стакан глауберовой соли. Принимай ванну в течение 15 минут. Обязательно проконсультируйся у врача – у ванн есть противопоказания.

Устранение отечности

Если процесс циркуляции воды в организме нарушен, то она начинает накапливаться в тканях организма, отсюда отечность и целлюлит. Чтобы решить эту проблему, необходимо внести изменения в свой жизненный уклад: больше двигаться, ходить на фитнес с сауной и бассейном, постоянно посещать профессионального массажиста… Если денег на все это не хватает, то все равно нужно больше двигаться и энергично растирать тело, периодически используя средство для похудения с дренажным эффектом.

Борьба с токсинами

Одной из основных причин появления целлюлита является зашлакованность организма. Еда низкого качества, недостаток свежего воздуха, регулярное курение и употребление алкоголя — за все это приходится расплачиваться. Если организм зашлакован, то никакие ванны и антицеллюлитные средства проблему не решат. Необходимо регулярно проводить очищение организма и различные процедуры, способствующие детоксикации. Чтобы все это делать не наобум, а грамотно, желательно получить консультацию врача-эндокринолога, который порекомендует нужные лекарственные препараты, травяные сборы и БАДы, способствующие очищению организма и восстановлению его нормальной работы.