Правила соревнований по спортивному ориентированию бегом. Соревнования по спортивному ориентированию на велосипедах. Допуск к соревнованиям

Вы здесь: Теплый пол

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

РЕФЕРАТ

на тему: «Проведение соревнований по спортивному ориентированию»

1. Организация и проведение соревнований по спортивному ориентированию

2. Техника безопасности при проведении туристских мероприятий

Список литературы

1. Организация и проведение соревнований по спортивному ориентированию

Спортивное ориентирование -- вид спорта, в котором участники при помощи спортивной карты и компаса должны пройти контрольные пункты (КП), расположенные на местности. Результаты, как правило, определяются по времени прохождения дистанции (в определенных случаях с учетом штрафного времени) или по количеству набранных очков.

Спортивное ориентирование - один из немногих видов спорта, где участники соревнований действуют индивидуально, вне поля зрения тренеров, судей, зрителей, даже соперников. Поэтому для достижения цели необходимы хорошая подготовка, в которой два основных компонента: техника ориентирования (работа с картой и компасом) и техника передвижения на местности (бегом или на лыжах). Спортсмену-ориентировщику необходимо отлично знать топографию, в совершенстве владеть компасом, уверенно читать карту, быстро и правильно выбирать путь движения по незнакомой местности, иметь высокие волевые качества.

Соревнования по спортивному ориентированию проводятся в разных группах, сформированных как по возрасту, так и по уровню мастерства участников. По характеру зачета соревнования бывают: личные - результаты засчитываются отдельно каждому участнику; командные - результаты отдельных участников засчитываются команде в целом; лично-командные - результаты засчитываются отдельно каждому участнику и команде в целом.

Соревнования подразделяются на следующие виды: ориентирование в заданном направлении; на маркированной трассе; по выбору.

Ориентирование в заданном направлении - это прохождение отмеченных на карте и расположенных на местности КП в заданном порядке. С целью рассеивания участников разрешается применять различный порядок прохождения отдельных частей дистанции разными участниками, но в итоге все должны пройти одинаковую дистанцию. Старт участников рекомендуется одиночный. Результат определяется по времени, затраченному на прохождение дистанции от момента технического старта до финиша. Если участник нарушил порядок прохождения КП или пропустил КП, его результат не засчитывается.

Ориентирование на маркированной трассе - это прохождение дистанции с нанесением на карту местоположения установленных на трассе КП. Чаще всего соревнования проводятся зимой. Местоположение КП наносится на карту только на следующем пункте прокалыванием его в соответствующей точке компостером или иглой. В последнем случае прокол отмечается имеющимся на КП цветным карандашом перечеркиванием крест-накрест. Последний КП наносится на «рубеже отметки последнего КП». За ошибку в нанесении КП более чем на 2 мм участник получает штрафное время - 1 мин. за каждые полные или неполные 2 мм. Максимальный штраф, который может быть назначен за ошибку в нанесении одного КП, равен 3 мин. На дистанциях массовых разрядов максимальный штраф равен 5 мин. Результат участника определяется по сумме времени прохождения дистанции и штрафного времени. По лыжному ориентированию раз в два года проводятся чемпионаты мира.

В ориентировании по выбору участник на старте получает карту с нанесенными контрольными пунктами. Каждый КП помечен цифрой, которая обозначает его «стоимость» в очках. Конечная цель участников этого соревнования - набрать наибольшее количество очков, отыскивая КП за определенное время, одинаковое для всех (обычно 1 час). Каждый спортсмен самостоятельно избирает для себя наиболее ценный и реальный по его силам маршрут. Прохождение всех КП не обязательно.

Ориентирование по выбору для новичков - это прохождение заданного количества КП из числа находящихся в районе соревнований. Выбор КП и порядок их прохождения произвольный - по усмотрению участника. Неоднократный выход на один и тот же КП засчитывается только один раз. Старт участников - общий или групповой. На карту наносят все имеющиеся в районе соревнования КП и их обозначения. В районе соревнования устанавливается в 1,5-2 раза больше КП, чем количество, которое необходимо отыскать. Результат участника определяется по времени, затраченному на прохождение заданного количества КП.

Оборудование дистанции соревнований по спортивному ориентированию включает: пункт выдачи карт, место старта, точку начала ориентирования, контрольные пункты, рубеж и место финиша, а при соревнованиях на маркированной трассе - и путь движения участников.

Для оборудования КП и точки начала ориентирования применяют знак в виде трехгранной призмы со стороной 30х30 см. Каждая грань делится диагональю из левого нижнего в правый верхний угол (вверху - белое поле, внизу - оранжевое или красное).

Для соревнований подбираются залесенные участки местности площадью 2-4 км 2 - городские парки и зоны отдыха, расположенные неподалеку от учебного заведения. Районы массовых соревнований должны отвечать определенным условиям (удобный подъезд к месту старта на городском транспорте; площадь не менее 2 км 2 ; хорошие ориентиры, ограничивающие район соревнований; отсутствие опасных мест; достаточная проходимость леса; наличие укрытий от непогоды в районе старта-финиша).

Один из важных этапов при подготовке соревнований - подготовка тиража спортивных карт. В ряде городов они изготавливаются централизованно городскими или областными комитетами по физической культуре и спорту и затем реализуются среди организаций, проводящих массовые соревнования. В остальных случаях карты для соревнований приобретаются в коллективах физкультуры или спортивных обществах, имеющих их в достаточном количестве. Изготовление сразу больших тиражей спортивных карт позволяет использовать их в продолжении 3-4 лет. По истечении этого срока карты корректируются и тираж издается вновь. Покрытие карт прозрачной пленкой позволяет предохранить их во время соревнования от дождя, значительно удлиняет срок их службы. Как правило, на картах печатается памятка в виде таблицы условных знаков, что облегчает их изучение и помогает при прохождении дистанции зачетных соревнований.

Для оборудования центра соревнований и дистанций привлекают 3-4 человека, имеющих опыт работы в качестве начальников дистанции на соревнованиях по спортивному ориентированию. Наиболее важно в работе службы дистанции планирование трассы, при котором не следует увлекаться постановкой сложных КП, но и нельзя допускать, чтобы соревнования превратились в кросс по дорогам.

Для подготовки дистанции в соответствии с параметрами целесообразно располагать КП так, чтобы средние расстояния между ними составляли около 500 м. Этому соответствует их размещение в вершинах равносторонних треугольников с длиной стороны 500 м. Если же особенности местности не позволяют выдержать эти параметры, допустимы небольшие отклонения в сторону уменьшения длины дистанции с одновременным увеличением количества КП.

Для оборудования КП используют либо стандартные красно-белые призмы, либо стационарные красно-белые столбики. Иногда для КП используют деревья, углы заборов, предварительно окрашенные. Контрольные пункты оборудуются средствами отметки, с которыми участники соревнований лучше всего знакомы. Наиболее часто для этих целей используют компостеры и цветные карандаши. Из различных видов компостеров наиболее удобны для участников и судей компостеры с литерами от печатных машинок. Они выдавливают букву или цифру в карточке участников. На одном КП устанавливают 2-3 компостера в зависимости от количества участников. При использовании карандашей их прочно прикрепляют на проволоке или веревке к КП. На каждом КП вывешивают 2-4 карандаша одинакового цвета. Их нужно подобрать таким образом, чтобы не было КП с одинаковым или близким по цвету комплектом карандашей. Карандаши тупо затачиваются с двух сторон и привязываются за середину.

Места старта и финиша оборудуются соответственно тому, какая форма старта будет использоваться на соревнованиях (групповой, общий или раздельный). При проведении массовых соревнований применяют обычно раздельный старт, что позволяет по результатам соревнований присваивать участникам массовые разряды. При раздельном старте обеспечивается также большая самостоятельность участников на дистанции. При большом числе участников применяется система рассеивания на первых КП. Для этого им на старте определяют обязательные первые КП путем соответствующей отметки на карте или карточке участника. Контроль за обязательным прохождением указанных КП осуществляется при помощи контролеров, которые находятся на 2-3 ближайших к старту КП.

При оборудовании стартовых и финишных коридоров применяют гирлянды из разноцветных флажков, а также щиты старта и финиша. Финиш устраивают так, чтобы обеспечить прием участников со всех вероятных направлений. Для отсчета судейского времени на видном месте в районе старта-финиша устанавливают перекидные часы-табло. В районе старта-финиша рекомендуется оборудовать и щит информации, на котором вывешивают образцы заполнения контрольных карточек, контрольные карты соревнований и оперативную информацию о предварительных результатах, финишировавших участниках.

Обработку результатов соревнований осуществляют 2-3 судьи-секретаря. Они по карточкам финишировавших участников подсчитывают результаты, а также проверяют правильность отметки на КП. В каждой клетке контрольной карточки должна быть сделана любая пометка карандашом, висящим на КП, или оттиск компостера. Число отметок должно соответствовать числу КП.

При неясности с отметкой в судейскую коллегию вызывают участника и вопрос о выполнении норматива решают на месте. Часто причиной нарушения отметки бывают недостаточная информированность, случайность. В таких случаях допускается зачтение результатов путем снижения его на одно очко (при определении командного первенства) или добавления штрафного времени за невзятый или неотмеченный КП. При невзятии более чем одного КП или других нарушениях результат не засчитывается, однако спортсмен имеет право повторно участвовать в соревнованиях в один из следующих по графику дней.

На основании обработанных карточек составляют личный протокол соревнований отдельно для мужчин и женщин. В нем указываются фамилия, инициалы студента или учащегося, номер учебной группы, показанный результат, выполненный спортивный разряд и норма комплекса ГТО, а также количество очков, заработанных участником. При проведении командного, первенства составляют еще и протокол соревнований отдельно командных результатов, где указываются количество набранных членами группы очков и занятое место. Протоколы составляют в двух экземплярах.

2. Техника безопасности при проведении туристских мероприятий

В настоящее время, коллективами физкультуры больше стало проводиться различных массовых туристских мероприятий, слетов и соревнований, и важная задача при их проведении - обеспечение безопасности.

Подготовка и проведение мероприятий должны проводиться в строгом соответствии с Инструкцией по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий (путешествий) с учащимися, воспитанниками и студентами Российской Федерации, утвержденной приказом Минобразования РСФСР от 13 июля 1992 г. № 293.

Инструкция постоянно совершенствуется опытными педагогами-туристами с целью оказания помощи руководителям групп, упорядочения проведения походов, повышения безопасности.

В данном документе четко определены права и обязанности учреждения, проводящего поход, руководителя и членов группы, порядок подготовки, регистрации и проведения похода. Инструкция дает полное представление о действиях руководителя группы от начала подготовки похода до его завершения и подведения итогов. Ее соблюдение обязательно для всех групп учащихся независимо от того, какое учреждение (организация) является организатором мероприятия. За нарушение инструкции руководитель группы и его заместитель несут дисциплинарную ответственность, если эти нарушения не влекут за собой другой ответственности, предусмотренной законодательством.

При организации походов безопасность их участников во многом зависит от правильной и своевременной подготовки. Даже простейший поход выходного Дня содержит элементы опасности, особенно для малоопытных туристов. Поэтому подготовка к походу любой сложности должна проводиться со всей тщательностью. В первую очередь, на проведение любого туристического мероприятия необходимо оформить документы.

Прежде всего, администрация учреждения, организующего путешествие, издает приказ, в котором назначает руководителя и его заместителя в возрасте не моложе 18 лет на группу 15 и более участников. Приказ доводится назначенным ответственным лицам под роспись. Назначенные ответственные лица проводят инструктаж по охране труда участников прогулки, туристского похода, экскурсии, экспедиции с записью в журнале установленной формы.

Руководитель несет непосредственную ответственность за подготовку группы. Он обязан заранее выявить опасные участки на маршруте и наметить способы их преодоления. Он определяет порядок движения, тактику и технику прохождения отдельных участков. При возникновении непредвиденных сложностей, угрожающих жизни и здоровью людей, руководитель может не только изменить маршрут, но и вообще прекратить поход. безопасность соревнование спортивное ориентирование компас

В названном приказе определяются численный состав группы, сроки проведения путешествия, его маршрут. В этом же приказе на руководителя и его заместителя возлагается ответственность за жизнь и здоровье детей и безопасность проведения мероприятия, за выполнение его плана, содержание оздоровительной, воспитательной и познавательной работы, соблюдение правил пожарной безопасности, охраны природы, памятников истории и культуры.

Каждая туристская группа должна иметь маршрутные документы. При проведении похода выходного дня, экскурсии руководителю группы выдается маршрутный лист установленного образца, заверенный подписью руководителя и печатью учреждения.

При выходе на категоричный маршрут, а также в походы I-III степеней сложности в межсезонье -- маршрутная книжка установленного образца. Руководитель группы представляет заявочные документы в маршрутно-квалификационную комиссию (МКК), уполномоченную рассматривать маршрут данной категории сложности.

МКК - экспертный общественный орган, который создается с целью оказания квалифицированной помощи руководителям туристических групп по подготовке походов. Члены МКК - опытные туристы, хорошо знающие районы походов. Они проверяют знание руководителем района похода, маршрута и его опасных участков, способов их преодоления, вариантов аварийного выхода в случае непредвиденных обстоятельств, оценивают соответствие заявленного снаряжения степени сложности маршрута. При необходимости члены МКК дают советы руководителям по планированию маршрута, действиям на каких-либо сложных его участках, материально-техническому обеспечению группы и т.д.

По итогам собеседования с руководителем группы члены МКК либо дают положительное заключение и рекомендации, направленные на более тщательную подготовку мероприятия, либо высказываются против выхода на заявленный маршрут.

Группе может быть назначен смотр готовности для того, чтобы на местности убедиться в достаточной подготовке всех участников к прохождению данного маршрута. При этом туристам предлагается выполнить задания, сходные с теми, которые им предстоит выполнить на маршруте (часто без участия руководителя группы). Другой эффективный способ проверки готовности группы к выходу на маршрут - ее участие в туристических слетах и соревнованиях. Все это организуется с одной целью - максимально повысить безопасность проведения похода: ведь на маршруте руководителю уже никто ничего не посоветует.

В случае положительного заключения МКК группа регистрируется и получает маршрутную книжку, в которую заносятся все сведения о группе и ее маршруте.

Особое внимание следует обратить на комплектование туристской группы. Ее количественный состав зависит от целей похода. Если это простая прогулка на природу, за город, то возможна увеличенная группа, если тренировочный некатегоричный поход -- группа не должна быть слишком многочисленной.

К участию в мероприятиях допускаются дети, прошедшие соответствующую подготовку, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья. С учетом возрастающей сложности маршрутов по категориям регламентирован возраст участников. К походам и путешествиям I категории сложности допускаются лица, достигшие 13-летнего возраста, II категории -- не моложе 14 лет, III категории - не моложе 15 лет.

В походах I и II категорий сложности одну треть членов туристской группы могут составлять дети моложе указанного выше возраста, которые участвуют в походах вместе с родителями или близкими родственниками, несущими за них ответственность.

Не менее важное значение для безопасности имеет выбор самого маршрута. Перед проведением прогулки, туристского похода, экскурсии, экспедиции, назначенные ответственные лица должны изучить и обследовать маршрут на отсутствие опасных факторов.

Маршруты некатегоричных походов должны содержаться в надлежащем порядке. Их маркируют, на них устанавливают указатели троп, дорог, удобных мест для организации стоянок, возможных переправ, а также специальные указатели в обход потенциально опасных мест. На эти маршруты заводят специальные карточки, в которых фиксируют наиболее трудные места. Карточки хранят в туристской секции или клубе туристов, и все туристы могут воспользоваться картотекой маршрутов.

Что касается категоричного похода, то его маршрут разрабатывает сама туристская группа в каждом отдельном случае с соблюдением всех мер и правил безопасности. Первостепенное значение для безаварийности похода имеет физическая, техническая и тактическая подготовка участников.

Большую роль для безопасности прохождения маршрута играет правильно подобранное туристское снаряжение. Перечень его зависит от продолжительности и сложности похода, от погодных условий. Руководитель похода вместе с группой должны заранее продумать снаряжение, а бюро туристской секции -- проконтролировать наличие его в коллективе физкультуры и при необходимости пополнять.

В обычных условиях в походе выходного дня перечень снаряжения невелик, но все же для непредвиденных обстоятельств надо иметь запасной комплект белья, теплые носки и варежки -- в лыжных походах, спасательные средства -- в водных, а также спички в специальной упаковке, компас, схему маршрута, медицинскую аптечку, ремонтный набор. В категоричных походах наличие специального снаряжения обязательно и проверяется МКК при рассмотрении заявочных материалов.

Во время прогулки, туристского похода, экскурсии, экспедиции участники должны соблюдать дисциплину, выполнять все указания руководителя и его заместителя, самостоятельно не изменять установленный маршрут движения и не покидать место расположения группы на привалах.

Во время привалов во избежание ожогов и лесных пожаров не разрешается разводить костры. Во избежание отравления запрещается пробовать на вкус какие-либо растения, плоды и грибы, а во избежание заражения желудочно-кишечными болезнями - пить воду из открытых непроверенных водоемов. Пить разрешается питьевую воду го фляжки, которую необходимо брать с собой, или кипяченую воду. Запрещается трогать руками ядовитых и опасных животных, пресмыкающихся, насекомых, а также колючие растения и кустарники.

Во время передвижения во избежание укусов насекомыми и пресмыкающимися и травмирования ног не снимать обувь и не ходить босиком. Разрешается пользоваться только исправным, проверенным снаряжением, оборудованием и инвентарем.

Для оказания первой доврачебной помощи при травмах обязательно иметь аптечку с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств.

По окончании мероприятия проверить по списку наличие участников, их состояние и сдать туристское снаряжение на хранение.

Если туристская группа не вышла в установленный контрольный срок в определенную точку маршрута и от нее не поступило никаких сведений, немедленно начинаются поисково-спасательные работы.

Таким образом, в целях обеспечения техники безопасности при проведении туристских мероприятий следует помнить, что только комплекс мер может обеспечить безаварийность на туристских маршрутах и при проведении массовых мероприятий.

Список литературы

1. Вяткин Л.А. Туризм и спортивное ориентирование: учебное пособие для вузов / Л.А. Вяткин, Е.В. Сидорчук, Д.Н. Немытов. - М.: Академия, 2004. - 208 с.

2. Инструкция по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий (путешествий) с учащимися, воспитанниками и студентами РФ. Приложение 1 к приказу Минобразования №293 от 13.07.92

3. Попчиковский В.Ю. Организация и проведение туристских походов / В.Ю. Попчиковский. - М.: Профиздат, 1987. - 224 с.

4. Туризм и спортивное ориентирование. Учеб. для ин-тов и тех-ков физ. культ. / Сост. В.И Ганапольский. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 240 с.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Особенности спортивного ориентирования. Сущность внеучебной деятельности по спортивному ориентированию. Формирование разновозрастных групп (команд). Психологическое состояние ориентировщика на дистанции и перед стартом. Регуляция эмоциональных состояний.

реферат , добавлен 17.10.2014

Характеристика спортивного ориентирования как вида спорта. Программно-методическое обеспечение занятий по спортивному ориентированию. Разработка экспериментальной методики, направленной на повышение уровня подготовленности ориентировщиков 12-13 лет.

дипломная работа , добавлен 08.08.2013

Основные принципы проведения соревнований по подвижным играм. Организация соревнований. Правила организации и проведения соревнований. Соревнования по подвижным играм должны быть красочно оформлены. Мгновенная доступность результатов соревнований.

контрольная работа , добавлен 25.08.2008

Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания. Особенности планирования соревнований. Подготовка к проведению соревнований. Материально-техническое обеспечение соревнований. Работа судейской коллегии. Подготовка мест соревнований.

контрольная работа , добавлен 10.11.2010

Этапы планирования лыжных соревнований. Подготовка к проведению соревнований, их материально-техническое обеспечение. Работа судейской коллегии. Подготовка мест соревнований. Соревнования по лыжным гонкам. Индивидуальный спринт и завершение соревнований.

реферат , добавлен 22.05.2012

Виды соревнований по спортивным играм. Документы отчетности, предоставляемые главным судьей по окончании соревнований, составление календаря. Число игр, необходимых для проведения состязаний по системе с выбыванием. Смешанная система мировых соревнований.

контрольная работа , добавлен 25.04.2015

Изучение правил бокса. Порядок проведения соревнований. Продолжительность и победа в поединке. Разрешенные для ударов места. Запрещенные приемы. Характер и способы проведения Всероссийского турнира класса "А" по боксу. Положение о соревнованиях и отчет.

курсовая работа , добавлен 17.05.2015

Легкая атлетика и сущность спортивных соревнований, основные вопросы их организации, форма проведения и календарь. Условия проведения эстафеты. Цели и задачи соревнований по легкой атлетике. Приоритетные направления развития физической культуры и спорта.

курсовая работа , добавлен 26.10.2010

Нормативные требования к физкультурно-оздоровительным и спортивным сооружениям. Оценка качества и безопасности спортивных услуг, основные методы контроля. Технические требования спортивных центров. Организация и проведение учебно-тренировочного процесса.

курсовая работа , добавлен 09.04.2014

Педагогическое значение соревнований по гимнастике, их виды и характеристика. Состав и работа судейской коллегии. Подготовка, проведение и особенности массовых соревнований. Учебно-тренировочный процесс и спортивно-массовая работа в учебных заведениях.

Руководящими документами для организации и проведения соревнований являются календарный план и положение. Положение готовит проводящая организация и рассылает заинтересованным коллективам не позже чем за месяц до соревнований. Для всесоюзных и республиканских соревнований положение рассылается за три месяца до их начала. Подготовительную работу проводит оргкомитет в составе 7-15 человек, который создается за 2-3 месяца до соревнований.

Наиболее ответственная часть работы оргкомитета - это выбор места соревнований и его оборудование, размещение, питание судей и участников, обеспечение соревнований транспортом. Размещаются участники в гостиницах, общежитиях, школах-интернатах, на турбазах, в спортивных лагерях. Летом участников можно размещать в полевых условиях - в палатках лагерного типа или в обычных туристских. При этом питание может быть организовано централизованно или по группам. При втором варианте командам заранее указывается, что надо иметь из походного инвентаря. В задачу оргкомитета входит обеспечение участников продуктами, кроме того, в лагере должен работать продовольственный ларек, в котором можно их купить.

Для проведения соревнований по ориентированию большое значение имеет выбор района и места соревнований. Разнообразие рельефа - чередование леса, лугов, оврагов - эмоционально насыщает соревнования. Следует избегать густонаселенной местности, железных и автомобильных дорог с интенсивным движением, а дистанции нужно располагать таким образом, чтобы они находились в стороне от населенных пунктов.

Правилами соревнований предусмотрено проведение состязаний на незнакомой для участников местности. Один и тот же участок может быть использован для соревнований в заданном направлении, а затем для состязаний на маркированной трассе.

При планировании и проведении соревнований обеспечение картами решается в республиканской или областной секции ориентирования. Согласно письму Центрального совета по туризму «О порядке обеспечения картографическими материалами соревнований по ориентированию на местности» в состязаниях применяются только карты, полученные с разрешения территориальной инспекции Госгеонадзора.

Начальник дистанции начинает свою работу с изучения района по карте. Не выезжая на местность, он
подбирает несколько вариантов дистанций, мест старта, пунктов выдачи карт, подсчитывает километраж, подбирает основные и дополнительные ориентиры для привязок контрольных пунктов. Во время первого выезда в район соревнований знакомится с характером местности. Если на местности произошли изменения (старение карт, овраги, вырубки, насаждения), вносит в карты коррективы.

Один из самых ответственных разделов работы - установка контрольных пунктов. КП должны быть расположены на расстоянии от 500 м до 2,5 км один от другого и так, чтобы участник, правильно вышедший в район расположения контрольного пункта, увидел его с расстояния 5-25 м. К каждому контрольному пункту должно быть несколько вариантов подхода. От старта до пункта выдачи карт расстояние не более 500 м.

Контрольные пункты обозначаются знаком из белой и красной материи в виде трехгранной призмы, верхнее и нижнее основания закрепляются на трехугольных рамках. К углам рамки привязываются шнуры. Знак укрепляется на высоте 1,5-2 м от земли так, чтобы его было видно с различных направлений, около знака помещается табличка с номером. Окончательная установка знаков пункта выдачи карт (табличка с буквой К), контрольных пунктов проводится начальником дистанции и его помощниками перед началом соревнований вместе с расстановкой судей-контролеров.

Начальник дистанции составляет контрольную карту, на которую наносятся старт, пункт выдачи карт, все КП с номерами, пункты оценки, линии маркированной трассы. Контрольные карты хранятся во время соревнований у главного секретаря, а по окончании соревнований прилагаются к отчету главного судьи.

Служба дистанции отвечает за безопасность участников во время соревнований, оказывает вместе с медицинским персоналом первую помощь пострадавшим, покидает место соревнований последней, убедившись в том, что никто из спортсменов или судей не остался на местности. Главная задача службы дистанции - создание трассы и карты соревнований, планировка и прокладка трассы. Во время сдачи дистанций присутствие главного судьи или его заместителя по дистанциям обязательно.

Состав и работа судейской коллегии . Непосредственное проведение соревнований возлагается на судейскую коллегию. Комплектуется главная судейская коллегия за I-2 месяца до начала соревнований. В ее состав входят главный судья, заместитель, главный секретарь и начальники дистанций.

В связи с необходимостью корректировки карт главный судья и начальники дистанций назначаются до начала сезона, а для зимних соревнований - за 4-7 месяцев.

Организация, проводящая соревнования, должна согласовывать состав судейской коллегии с секцией ориентирования. В правилах соревнований по ориентированию нет количественного состава судейских коллегий. Определить количественный состав и рекомендовать его трудно, так как он зависит от масштаба и вида соревнований, количества участников, длины дистанции, числа контрольных пунктов, квалификации судей.

Таблица 5

Состав судейской бригады	Виды соревнований
Состав судейской бригады	Всесоюзные	Республиканские, зональные	Областные, городские	Соревнования коллективов физкультуры
Главный судья	1	1	1	1
Зам. главного судьи	2-4	1-3	1-2	0-1
Главный секретарь	1	1	1	1
Зам. главного секретаря	2	1-2	1	0-1
Начальник дистанций	По одному на каждую трассу
Бригада старта, в том числе:
старший судья	1	1	1	1
стартер	1	1	1	1
помощник стартера	1	1	0-1	1
секретарь	2	1-2	1	1
Бригада финиша, в том числе:
старший судья	1	1	1	1
судьи на финише.	4	2-4	2-4	-
хронометристы	2	1-2	1-2	1-2
секретарь хронометриста	2	1-2	1-2	1-2
Секретариат	до 12	6-12	4-8	1-4
Бригада информации.	до 8	4-8	2-4	1

Соревнования по спортивному ориентированию заключаются в прохождении дистанции с картой и компасом и отметке на контрольных пунктах (КП), расположенных на местности.

Соревнования по спортивному ориентированию заключаются в прохождении дистанции с картой и компасом и отметке на контрольных пунктах (КП), расположенных на местности. Спортсмену - ориентировщику необходимо обладать высокими физическими качествами, отлично знать топографию, в совершенстве владеть компасом и уверенно читать карту, быстро и правильно выбирать путь движения по незнакомой местности, иметь высокие волевые качества.

Спортивное ориентирование в нашей стране - молодой, активно развивающийся вид спорта. В настоящее время оно прочно вошло и в нормативы комплекса ГТО и в календари соревнований различных рангов - от школьных до всесоюзных, которые с 1981 г. проводятся уже в ранге чемпионата СССР.

Соревнования подразделяются на следующие виды: ориентирование в заданном направлении, на маркированной трассе, по выбору. По всем видам могут проводиться эстафеты. Участники преодолевают дистанцию бегом или на лыжах. По времени проведения соревнования бывают дневные и ночные, однодневные и многодневные, а по характеру зачета - личные (результаты засчитываются отдельно каждому участнику), командные (результаты отдельных участников засчитываются команде в целом), лично-командные (результаты засчитываются отдельно каждому участнику и команде в целом).

Результат определяется по времени, затраченному на прохождение дистанции от момента технического старта до финиша. Если участник нарушил порядок прохождения КП или пропустил КП, его результат не засчитывается.

За ошибку в нанесении КП более чем на 2 мм участник получает штрафное время - 1 мин. за каждые полные или неполные 2 мм. Максимальный штраф, который может быть назначен за ошибку в нанесении одного КП, равен 3 мин. На дистанциях массовых разрядов максимальный штраф равен 5 мин. Результат участника определяется по сумме времени прохождения дистанции и штрафного времени. По лыжному ориентированию раз в два года проводятся чемпионаты мира.

В ориентировании по выбору участник на старте получает карту с нанесенными контрольными пунктами. Каждый КП помечен цифрой, которая обозначает его "стоимость" в очках. Конечная цель участников этого соревнования - набрать наибольшее количество очков, отыскивая КП за определенное время, одинаковое для всех (обычно 1 час). Каждый спортсмен самостоятельно избирает для себя наиболее ценный и реальный по его силам маршрут. Прохождение всех КП не обязательно.

Спортивное ориентирование - один из немногих видов спорта, где участники соревнований действуют индивидуально, вне поля зрения тренеров, судей, зрителей, даже соперников. Поэтому для достижения цели необходимы хорошая психологическая подготовка, проявление настойчивости, решительности, смелости, самообладания. В технической подготовке спортсмена-ориентировщика два основных компонента: техника ориентирования (работа с картой и компасом) и техника передвижения на местности (бегом или на лыжах).

Начальная подготовка ориентировщика

Определение расстояний. Одним из важнейших способов ориентирования или определения своего местоположения является измерение расстояний. Ориентировщику во время прохождения трассы постоянно приходится решать задачи, связанные с оценкой расстояния. Обычно используют два способа определения расстояний - глазомерный и шагами.

Глазомерный способ успешно применяют при движении по дорогам, просекам, в редком лесу, в поле и на лугу. Этот способ требует постоянной тренировки, во время которой спортсмен оценивает длину различных отрезков, а затем измеряет их с помощью карты или шагами. При определенном навыке ошибка в измерениях может быть сравнительно невелика, до 5%.

Измерение расстояний шагами - наиболее распространенный способ, также требующий определенных навыков. Чаще всего расстояния измеряют счетом пар шагов под левую ногу. Предварительно на различных типах грунта определяют число пар шагов в 100-метровом отрезке, которые пробегают неоднократно и с различной скоростью. Полученные средние значения сводят в таблицу, а затем используют для измерения расстояний во время соревнований.

Определение направлений. Прежде всего определение северного направления нужно для правильного ориентирования карты, для чего карту и компас располагают рядом в горизонтальном положении или компас кладут на карту. Затем карту поворачивают так, чтобы северные концы линий магнитного меридиана были обращены в направлении, которое показывает северный конец стрелки компаса. При солнечной погоде можно примерно определить стороны света по солнцу, используя для этого часы.

При определении направления движения или направления на отдельный ориентир пользуются компасом, с помощью которого определяют азимут на отдельный ориентир или КП, куда устремляется спортсмен. Для этого вначале по компасу определяют северное направление, а затем угол между северным направлением и интересующим нас объектом, т. е. вычисляют азимут. Величину азимута отсчитывают по ходу часовой стрелки от 0 до 360°.

В спортивном ориентировании пользуются специальными спортивными компасами (рис. 1). Коробка такого корпуса, где помещена магнитная стрелка 3, наполнена специальной незамерзающей жидкостью (смесь спирта и глицерина). Благодаря этому магнитная стрелка быстро успокаивается и почти не колеблется при беге спортсмена. Корпус компаса вместе с лимбом 2 крепится на пластине из плексигласа, по краям которой нанесены деления масштабной линейки 5 для измерения расстояний на карте. Некоторые модели спортивных компасов имеют лупу 6 для облегчения чтения мелких деталей карты, направляющую стрелку 7, и снабжены шайбой-шагомером 8 для фиксирования сотен пар пройденных шагов, что освобождает спортсмена от необходимости их запоминать.

Для определения направления движения на местности (движения по азимуту, рис. 2) между двумя точками, заданными на карте, например между стартом и КП 1, нужно выполнить следующие операции:

совместить край пластины компаса с линией, соединяющей точки "Старт" - КП 1;
повернуть колбу компаса так, чтобы двойные риски на дне ее "смотрели" на северный обрез карты;
держа компас горизонтально, поворачиваться на месте до тех пор, пока северный конец стрелки не совместится с двойной риской на дне колбы. Мысленно продлить направление вдоль пластины компаса - это и будет азимутальное направление на КП 1.

Для новичков можно проводить соревнования и без карты - по азимуту и расстоянию (азимутальный маршрут, рис. 3). Участнику выдается карточка с заданием (например, КП 1: 15°-250м; КП 2:270°-300 м и т. д.). Ориентировщики пробегают или проходят заданный маршрут, отмечаясь на контрольных пунктах. Для этого необходимо уметь определять расстояние счетом шагов.

Чтение карты и сопоставление ее с местностью. Одним из основных технических приемов в ориентировании является чтение карты в сопоставление ее с местностью. Читать карту - значит в совершенстве изучить условные знаки, уметь определить по карте общую характеристику местности, пространственное соотношение отдельных ориентиров и воссоздать подробную картину местности по условным знакам.

Чтение карты на местности начинается с ориентирования ее на север. После выполнения этой операции пространственные расположения ориентиров на местности и на карте будут соответствовать друг другу.

Кроме ориентирования карты по компасу используют еще приближенное ориентирование ее по местным предметам и небесным светилам либо по ориентирам местности и направлениям между предметами.

В технике чтения карты важную роль играет память. Смысл использования памяти состоит в том, чтобы увиденное на карте можно было анализировать на ходу. Существует много упражнений и заданий для тренировки памяти и работы с картой. Например: запомните за 5-10 сек. (рис. 4);

отыщите числа по порядку от 1 до 50 (рис. 5);
перенесите КП с одной карты на другую на расстояние 5-10 м;
сложите карту (наклейте на кубики участки карты; подбирая соответствующие участки, сложите карту);
напишите топографический диктант;
прочтите карту по линии магнитного меридиана с юга на север;
изготовьте макет местности по данной карте;
нарисуйте по памяти участки карты после изучения ее в течение 3, 2, 1 мин.;
прочитайте корректурный текст;
составьте карту из кусочков (на время).

Для работы с картой и компасом существуют различные упражнения и задания, с которыми можно познакомиться, изучая литературу.

Большая кропотливая работа по изучению техники ориентирования ведется в специально оборудованных кабинетах и на учебных полигонах. Учебный кабинет или класс должен иметь следующий инвентарь: эпидиаскоп, диапроектор, кинопроектор для показа учебных фильмов, магнитофон, компасы, планшеты, учебные плакаты, различные схемы, графики, набор учебных карт, объемную модель полигона или местности. На щитах информации вывешиваются: календарный план, объявления, ранговая таблица, протоколы прошедших соревнований, список бюро секции спортивного ориентирования, интересные вырезки из газет и журналов, список рекомендуемой литературы, модели компасов, таблица условных знаков. После соревнований вывешиваются карты с маршрутами призеров соревнований.

Для ускорения и улучшения процесса обучения создаются различные приспособления, тренажеры, тренировочные стенды, системы программированного обучения, приборы машинного контроля.

Выбор порядка прохождения КП и способы ориентирования. Вначале определяется наиболее оптимальный порядок прохождения КП, позволяющий преодолеть дистанцию за наименьшее время. Для этого надо внимательно изучить карту, чтобы получить общее представление о местности, просмотреть точки КП и подходы к ним, из нескольких вариантов прохождения КП выбрать наиболее удобный. Здесь используются способы ориентирования, наиболее целесообразные для данной местности.

Способом ориентирования называется совокупность определенных технических приемов, использование которых наиболее целесообразно при прохождении дистанции или отдельных ее участков. В зависимости от того, какой технический элемент является ведущим, можно выделить ряд способов ориентирования.

По направлению (по грубому азимуту). Используется на длинных этапах, на бедной ориентирами и хорошо проходимой местности, когда вблизи КП есть крупный однозначный ориентир. Спортсмен бежит не на КП, а к этому ориентиру. Контроль за направлением осуществляется периодическим подсматриванием на компас, а также по солнцу и промежуточным ориентирам. Контроль за расстоянием почти не осуществляется.
По направлению с чтением карты. Определив направление движения возле исходного КП, спортсмен в дальнейшем старается выдержать это направление, контролируя себя по промежуточным ориентирам. Способ применяется на хорошо проходимой и просматриваемой местности, не особенно богатой ориентирами, на этапах длиной 400-600 м. Контроль расстояния - по промежуточным ориентирам.
По азимуту. Спортсмен использует, как правило, два элемента ориентирования: точный азимут и точное определение расстояния счетом шагов. Этот один из самых надежных способов предпочтителен на небогатой ориентирами местности, когда нужно попасть на точечный объект, например холмик в труднопроходимом лесу, в 150 м от перекрестка просек.
По азимуту с чтением карты. К движению по точному азимуту добавляются подробное чтение карты и постоянное сопоставление ее с местностью. Способ целесообразен при движении по насыщенной одинаковыми ориентирами местности, чаще при движении от опорного ориентира к КП, и является самым точным и сложным.
Бег по линейным ориентирам. Участник использует для бега преимущественно линейные ориентиры: дороги, просеки, границы леса. Способ применяется при прохождении длинных этапов по равнинной местности с труднопроходимым лесом и большим количеством линейных ориентиров, является наиболее быстрым, однако приводит к увеличению длины пробегаемой дистанции.
Бег с точным чтением карты. Спортсмен использует для движения различные формы рельефа, различные объекты, хорошо видимые один от другого. Способ применяется на местности с хорошей видимостью и богатой ориентирами. Определение направления движения и расстояний осуществляется по взаимному расположению объектов.

Выбор рационального пути движения. Ориентировщик, учитывая свои способности и подготовку, старается при помощи чтения карты найти оптимальный путь движения на КП. При этом выбираемый путь должен быть простым, надежным и проходиться в минимальное время.

Прежде чем выбрать вариант пути движения, нужно обязательно определить характерный ориентир (привязку) вблизи КП, от которого можно просто и надежно выйти на КП. Лишь затем следует выбирать путь к КП через эту привязку.

Начинающим следует выбирать более простые, хотя и сравнительно длинные варианты по четким ориентирам (дороги, просеки, границы) или по открытым участкам, используя надежные привязки.

Организация соревнований по спортивному ориентированию

Выбор района соревнований и подготовка тиража спортивных карт. Для соревнований подбираются залесенные участки местности площадью 2-4 км2- городские парки и зоны отдыха, расположенные неподалеку от учебного заведения. Районы массовых соревнований должны отвечать определенным условиям (удобный подъезд к месту старта на городском транспорте; площадь не менее 2 км2; хорошие ориентиры, ограничивающие район соревнований; отсутствие опасных мест; достаточная проходимость леса; наличие укрытий от непогоды в районе старта-финиша).
Один из важных этапов при подготовке массовых соревнований - подготовка тиража спортивных карт. В ряде городов они изготавливаются централизованно городскими или областными комитетами по физической культуре и спорту и затем реализуются среди организаций, проводящих массовые соревнования. В остальных случаях карты для соревнований приобретаются в коллективах физкультуры или спортивных обществах, имеющих их в достаточном количестве. Изготовление сразу больших тиражей спортивных карт позволяет использовать их в продолжении 3-4 лет. По истечении этого срока карты корректируются и тираж издается вновь. Покрытие карт прозрачной пленкой позволяет предохранить их во время соревнования от дождя, значительно удлиняет срок их службы.

Как правило, на картах печатается памятка в виде таблицы условных знаков, что облегчает их изучение и помогает при прохождении дистанции зачетных соревнований. Для проведения соревнований студентов и учащихся рекомендуется использовать многоцветные карты и только при их отсутствии прибегать к черно-белым, выполненным фотоспособом.

Оборудование дистанции и центра соревнований. Для оборудования центра соревнований и дистанций привлекают 3-4 человека, имеющих опыт работы в качестве начальников дистанции на соревнованиях по спортивному ориентированию. Наиболее важно в работе службы дистанции планирование трассы, при котором не следует увлекаться постановкой сложных КП, но и нельзя допускать, чтобы соревнования превратились в кросс по дорогам.

Дистанцию нужно спланировать так, чтобы ее параметры соответствовали указанным в нормативах требованиям комплекса ГТО. Если же особенности местности не позволяют выдержать эти параметры, допустимы небольшие отклонения в сторону уменьшения длины дистанции с одновременным увеличением количества КП.

Для подготовки дистанции в соответствии с рекомендованными параметрами целесообразно располагать КП так, чтобы средние расстояния между ними составляли около 500 м. Этому соответствует их размещение в вершинах равносторонних треугольников с длиной стороны 500 м.

При использовании карандашей их прочно прикрепляют на проволоке или веревке к КП. На каждом КП вывешивают 2-4 карандаша одинакового цвета. Их нужно подобрать таким образом, чтобы не было КП с одинаковым или близким по цвету комплектом карандашей. Карандаши тупо затачиваются с двух сторон и привязываются за середину.

Места старта и финиша оборудуются соответственно тому, какая форма старта будет использоваться на соревнованиях (групповой, общий или раздельный). При проведении массовых соревнований применяют обычно раздельный старт, что позволяет по результатам соревнований присваивать участникам массовые разряды. При раздельном старте обеспечивается также большая самостоятельность участников на дистанции.
При большом числе участников применяется система рассеивания на первых КП. Для этого им на старте определяют обязательные первые КП путем соответствующей отметки на карте или карточке участника. Контроль за обязательным прохождением указанных КП осуществляется при помощи контролеров, которые находятся на 2-3 ближайших к старту КП.

В районе старта-финиша рекомендуется оборудовать щит информации. На нем вывешивают образцы заполнения контрольных карточек, контрольные карты соревнований и оперативную информацию о предварительных результатах, финишировавших участниках.

Подведение итогов соревнований. Обработку результатов соревнований осуществляют 2-3 судьи-секретаря. Они по карточкам финишировавших участников подсчитывают результаты, а также проверяют правильность отметки на КП. В каждой клетке контрольной карточки должна быть сделана любая пометка карандашом, висящим на КП, или оттиск компостера. Число отметок должно соответствовать числу КП.

При проведении командного, первенства составляют еще и протокол соревнований отдельно командных результатов, где указываются количество набранных членами группы очков и занятое место. Протоколы составляют в двух экземплярах.

3.5.1. Дистанция преодолевается на велосипеде. Часть дистанции можно преодолевать бегом, однако в этом случае участник должен самостоятельно транспортировать через все КП велосипед..

3.5.2 . Контрольная карточка жестко крепится к велосипеду. Отметка на КП без велосипеда запрещена

3.5.3. Дистанции оборудуются согласно п.2.5.3.1., при соблюдении следующих дополнительных требований:

3.5.3.1. Призма должна располагаться над дорогой или рядом с дорогой на стойке.

3.5.3.2. Средства отметки должны быть достижимы всеми участниками без схода с велосипеда и находиться на уровне руля взрослого и подросткового велосипеда.

3.5.3.3. Место установки КП выбирается таким образом, чтобы профиль дороги позволял спортсмену легко остановиться и уверенно стоять на КП.

3.5.3 .4. КП нельзя оборудовать в потенциально опасных местах: на узких тропах, склонах, участках с плохой видимостью.

3.5.3.5. При проведении эстафет передачу этапов рекомендуется осуществлять без велосипедов.

3.5.4. Велосипед (горный велосипед) должен соответствовать телосложению спортсмена. Он должен иметь усиленную раму и широкие покрышки колес с качественным протектором для езды по бездорожью, надежные тормоза, а, также, в случае плохой видимости во время соревнований - светоотражатели, габаритные огни, пере днюю фару освещения. Судейская коллегия перед стартом должна провести технический осмотр велосипедов участников. Разрешается транспортировать с собой во время соревнований подпитку и технический набор для ремонта. Участники обязаны использовать жесткие шлемы для защиты головы, обязательно иметь страховой полис.

3.6. Проведение ночных соревнований Дистанции оборудуются согласно п.2.5, соблюдая следующие дополнительные требования: в ночных соревнованиях место старта, финиша, точка начала ориентирования, инф ормационные щиты оборудуются на освещенном месте, маркированные участки на неосвещенной местности оборудуются светоотражающими средствами. Для оборудования КП могут быть использованы: 14 источники света, работающие постоянно; работающие в пульсирующем режиме (светодиоды); светоотражающие материалы.

3.7. Проведение массовых (детских, многодневных) соревнований 3.7.1.

При проведении массовых, детских, многодневных соревнований возможны упрощения в применении настоящих Правил, не искажающие смысл, содержание, сути вида спорта и сохраняющие все атрибуты спортивной справедливости и безопасности. Все применяемые упрощения, изменения и особенности при проведении соревнований должны как можно подробнее доводиться до участников соревнований (желательно в письменном ви де).

3.7.2. При проведении массовых, детски х, многодневных соревнований, в частности, можн о: – применять свободный старт (участники стартуют по мере готовности по очереди); – спортсменам самостоятельно переносить дистанции на свои карты с контрольной; – карты выдавать за одну или две минуты до технического старта; – вести участникам самостоятельный подсчет предварительных результатов с вывешенных копий финишных протоколов; – использовать участников и представителей для выполнения судейских обязанностей, прямо не влияющих на определение результатов участников; – на соревнованиях с различными вида ми гандикапов, где места участников определяются по порядку прихода спортсменов на финиш, вести хронометраж с точностью до одной минуты; – в соревнованиях в заданном направлении применять отметку на КП цветным карандашом перечеркиванием соответствующей кле тки контрольной карточки (или делать отметку на карте); – проводить соревнования в комбинациях различных видов; – проводить соревнования по спортивному ориентированию бегом на маркированной трассе; – в соревнованиях младших возрастных групп в заданном на правлении может применяться “Гонка патрулей” (парный или групповой бег по дистанции), а в соревнованиях на маркированной трассе - нанесение нитки дистанции на карту участника; с определением результатов на маркированной трассе по минимальному штрафу с прим енением контрольного времени.

В соревнованиях младших возрастных групп разрешается использование карт масштаба 1:5000 и крупнее.

3.9. Порядок старта

3.9.1. Старт может быть: – раздельным, при котором участники стартуют по одному от каждой группы с равны м временным интервалом, как правило, 1 - 3 мин; – групповым, при котором участники стартуют одновременно по 2 человека и более от каждой возрастной или квалификационной группы; – последовательным (по мере прихода участников предыдущего этапа эстафеты); – с р азличными видами гандикапа (гонка преследования), определяется Положением; – общим, при котором участники одной, нескольких или всех групп стартуют одновременно.

3.9.2. Расписание стартов устанавливается Главным судьей в соответствии с Положением о соревнованиях, количеством заявленных участников, расположением дистанций и другими особенностями соревнований.

“ ОБ” 3.9.4.2. Номер крепится на груди, за четыре угла, максимальный размер номера 25х25 см.

“ОЛ” 3.9.4.3. Номер крепится за четыре угла на передней по верхности левого бедра, если Организатором не оговорено иное. Рекомендуемый максимальный размер номера 15х20 см. Организатор может потребовать, чтобы дополнительный номер был укреплен на спине.

“ОВ” 3.9.4.4. Номер крепится на руле велосипеда и на спине.

3.9.5. Старший судья старта имеет право не допускать к старту участника, номер и контрольная карточка которого не соответствует требованиям настоящих Правил.

3.9.6. На эстафетах смена этапов между спортсменами одной команды производится касанием рукой финиширующего спортсмена стартующего участника.

Возможен порядок смены этапов, при котором финиширующий участник передает карту следующего этапа стартующему.

3.9.7. За правильность и своевременность передачи эстафеты ответственность несут сами участники, даже е сли служба информации заранее предупреждает о прибывающих к зоне передачи участниках команд.

3.9.8. По решению Главного судьи в исключительных случаях расписание стартов может быть изменено, о чем участники должны быть поставлены в известность заблаговременно.

3.9.9. Если один из участников не явился вовремя на старт, стартовое время следующих участников не изменяется. Если участник явился к месту старта с опозданием, старший судья старта разрешает ему выход на дистанцию, но его результат будет отсчитан от его официальной стартовой минуты. Текущая стартовая минута в момент старта опоздавшего участника должна быть зарегистрирована в стартовом протоколе на тот случай, если жюри или Главный судья решат, что опоздание было вызвано уважительной причиной. Участникам, опоздавшим на старт по заведомо не зависящим от них причинам, Главным судьей должно быть дано новое стартовое время.

3.9.10. Все участники должны иметь, по крайней мере, 30 минут для общей разминки и подготовки к старту.

“ОБ” 3.9.11. Участник должен самостоятельно брать карту на пункте выдачи карт.

“ОБ” 3.9.12. Карта выдается в момент старта или на пункте выдачи карт, но если карты не герметизированы, то участникам должна быть предоставлена одна минута до момента старта для упаковки карты в пакет.

3.9.13. Старший судья должен зафиксировать в протоколе старта местное время начала соревнований и дать сводку количества стартовавших участников и список номеров не стартовавших участников главному секретарю..

3.9.14. При использовании электронной системы от метки возможна фиксация точного времени старта отметкой электронной станцией. Время такой отметки является официальным временем старта спортсмена.

3.9.15. Если при зафиксированном судьями фальстарте участника выигрыш во времени составляет стартовый интерва л и более, его результат может быть аннулирован. Если выигрыш составляет менее стартового интервала, то участник может быть оштрафован на время, равное одному стартовому интервалу. 3.10. Финиш и хронометрирование

3.10.1. Для участников соревнования заканчиваются сразу, как только он пересек линию финиша.

3.10.2. К линии финиша спортсмен движется только по финишному коридору. Финишная черта должна располагаться под прямым углом к финишным коридорам. Точное положение финишной черты должно быть очевидно для приближающихся участников. 3.10.3. Когда участник пересек линию финиша, он обязан сдать контрольную карточку, включая упаковку, и свою карту (организатор вправе оставить карту спортсмену). При использовании электронной системы отметки спортсмен обязан пре дъявить ЧИП для считывания информации.

3.10.4. Финишное время фиксируется в тот момент, когда: «ЛО» - любая нога спортсмена пересечет линию финиша; «ОБ» - грудь участника пересекает линию финиша; «ОВ» - любое колесо велосипеда пересекает линию финиша; или (при использовании системы электронной отметки) когда участник отмечается на финишной линии для любого вида ориентирования.

3.10.5. Финишное время выдается в часах, минутах, секундах или в минутах и секундах. Доли секунды опускаются. Допускается фиксировать время с точностью до десятых и сотых долей секунды, если используется соответствующее оборудование.

“Э, ОЛ” 3.10.6. В спортивном ориентировании на лыжах линию финиша должны пересекать две параллельные лыжни, расстояние между которыми должно обеспечивать независимый свободный ход двух спортсменов одновременно.

“Э, ОВ” 3.10.7. В соревнованиях по спортивному ориентированию на велосипедах финишная зона должна иметь ширину, достаточную по крайней мере для движения двух велосипедистов.

«Э» 3.10.8. На индивиду альных стартах должны быть использованы электронные стартовые и финишные системы определения времени.

3.11. Контрольное время

3.11.1. В целях ограничения продолжительности соревнований Главным судьей во всех видах ориентирования отдельно для каждой группы участников назначается контрольное время, которое сообщается участникам не позднее, чем за час до старта.

3.11.2. Контрольное время не может быть изменено после старта первого участника.

3.11.3. Контрольное время назначают в пределах 200 - 250% от расчетног о времени победителя. В эстафетах контрольное время назначается отдельно на первый этап и на суммы этапов.

3.11.4. Результат участника или эстафетной команды, превысивший контрольное время, может быть аннулирован (кроме соревнований по выбору).

3.12. Обе спечение безопасности спортсменов во время соревнований

3.12.1. При проведении соревнований должны быть предусмотрены: – оповещение в технической информации о наличии опасных мест в районе соревнований, путях их обхода, способах ограждения; – соответствующие меры безопасности на автодорогах, проходящих через район соревнований, если не представляется возможным спланировать дистанцию так, чтобы участники не пересекали такие дороги; – предупреждение представителей команд и участников о неблагоприятной экологи ческой обстановке: непригодности водоемов для питья и купания, наличии опасных насекомых и т.п.; – расчистка лыжных трасс, установка предупреждающих знаков перед опасными спусками, предотвращение возможности выхода участников на бесснежные места либо водое мы с тонким льдом; – обозначение на карте и ограждение на местности запрещенных для бега районов; – оповещение участников о необходимости соблюдения тех или иных мер предосторожности при прохождении отдельных участков дистанции; – оповещение участников о д ействиях в случае потери ориентировки.

3.12.2. При проведении соревнований для начинающих район должен быть четко ограничен заметными ориентирами или маркировкой (о чем участники должны быть проинформированы).

3.12.3. Контролеры КП и судьи службы дистанции, находящиеся в районе соревнований, вправе указывать явно заблудившимся участникам дорогу на финиш. Контролеры КП должны быть об этом проинформированы.

3.12.4. При исключительно неблагоприятных погодных условиях, и в случае иных непредвиденных форс - мажорных обстоятельств, угрожающих безопасности участников, Главный судья (по согласованию с Контролером соревнований при его наличии) имеет право вносить изменения в программу соревнований: перенести время старта, очередность видов, отменить старт. В последнем случае стартовые (заявочные) взносы не возвращаются.

3.14. Природоохранные мероприятия

3.14.1. Организатор и участники соревнований обязаны соблюдать все природоохранные правила в районе соревнований. ФСО России и местные федерации вправе, исходя из природоохранных соображений, вводить в отдельных районах ограничения на количество массовых стартов в одном летнем сезоне, а также на максимальное число участников, посещающих один КП.

3.14.2. В случае создания полевых лагерей для размещения участников должны б ыть соблюдены все требования экологии и безопасности.

3.15. Информационное обеспечение соревнований

3.15.1. Информационное обеспечение соревнований имеет целью получение своевременной, равнодоступной информации о соревнованиях, местности и дистанциях для всех его участников.

Основным документом, регламентирующим проведение всех соревнований по спортивному ориентированию на территории Российской Федерации, являются Правила соревнований по спортивному ориентированию , утверждаемые Президиумом Федерации спортивного ориентирования России на определенный период времени. Они действуют на всей территории Российской Федерации и обязательны для спортсменов, тренеров, представителей команд, судей и организаторов соревнований, а также для всех лиц, участвующих в проведении соревнований или работающих со спортсменами.
Правила – объемный документ, подготовленный на основе более чем сорокалетнего опыта развития ориентирования в нашей стране, а также международных требований, поэтому ниже будут рассмотрены только основные положения, которые необходимо знать педагогам и юным спортсменам.
Спортивное ориентирование входит во Всероссийский реестр видов спорта (ВРВС), утвержденный Спорткомитетом России. В нем указываются дисциплины (виды программы) спортивного ориентирования, характеризующиеся длиной дистанции, способом передвижения, определением результата, характером зачета и взаимодействием спортсменов. В названиях дисциплин указан диапазон расчетного времени победителя (РВП) для каждой дисциплины. Конкретная величина РВП для определенной дисциплины выбирается в зависимости от целей и задач соревнований, их ранга и указывается в Положении о соревнованиях.
^ Положение о соревнованиях - основной документ, утверждаемый проводящей организацией, которым наряду с Правилами руководствуется судейская коллегия и участники соревнований. Положение не должно противоречить Правилам. Если какой-либо пункт Положения противоречит Правилам, то следует руководствоваться Правилами.
Положение должно содержать как минимум следующую информацию:
– наименование соревнований;
– время и место проведения соревнований;
– руководство соревнованиями, адреса и реквизиты организатора соревнований;
– участники соревнований, их спортивная квалификация, возраст;
– составы команд (для командных и лично-командных соревнований);
– условия допуска к участию в соревнованиях, форма и порядок подачи заявок;
– программа и условия проведения соревнований;
– принятые дополнительные условия проведения соревнований;
– условия проведения жеребьевки;
– определение результатов;
– награждение;
– условия приема участников и расходы на проведение соревнований.
^ Судейская коллегия формируется Организатором соревнований для реализации спортивно-технического содержания соревнований и определения их результатов. Судейская коллегия состоит из Главной судейской коллегии, начальников дистанций, старших судей, судей и контролеров КП. В Главную судейскую коллегию входят Главный судья, Главный секретарь и их заместители.
Судья обязан:
– знать и выполнять Правила соревнований, быть организованным, беспристрастным и дисциплинированным;
– следить за соблюдением участниками Правил соревнований и норм поведения;
– носить соответствующий его должности отличительный знак;
– выполнять работу в соответствии со своими функциональными обязанностями;
– сохранять тайну расположения дистанций и КП.
Судья не имеет права:
– покидать рабочее место без разрешения старшего судьи бригады;
– оказывать участникам любую помощь, за исключением медицинской;
– быть участником или представителем команды.
Главный судья, руководящий работой судейской коллегии, имеет право отменить решение любого судьи, если лично убедился в его ошибочности.
^ Служба дистанции формируется Организатором для подготовки дистанций для соревнований. Всей работой службы дистанции руководит заместитель главного судьи по спортивно-техническому обеспечению. В состав службы дистанции входят: заместители главного судьи по видам программы; начальники дистанций; помощники начальников дистанций; рабочие, водители снегоходов; контролеры КП. На соревнованиях массовых разрядов служба дистанции может состоять из начальника дистанций и его помощников.
В ориентировании в заданном направлении служба дистанции обязана обеспечить контроль порядка прохождения КП, особенно в тех случаях, когда нарушение порядка дает участнику преимущество, а при проведении соревнований на маркированной дистанции - участвует в проверке карт.
Соревнования проводятся по возрастным группам, что позволяет соблюсти равенство условий борьбы для всех участников. Принадлежность спортсмена к той или иной возрастной группе определяется календарным годом, в котором он достигает соответствующего возраста. Условное обозначение группы (индекс) состоит из начальной буквы пола участников и числа, определяющего максимальный возраст спортсмена, выступающего в этой группе для младших групп, и минимального - для групп ветеранов. Внутри возрастных групп могут быть образованы группы по сложности и длине дистанции и спортивной квалификации участников. Группы МЭ и ЖЭ используются на соревнованиях с дистанциями класса мастера спорта для мужчин и женщин основной возрастной группы (МЖ-21).
Состав участников возрастной группы определяется Положением.
Рекомендуется проведение соревнований по следующим возрастным группам:
мальчики и девочки 10 лет и моложе - М10, Ж10;
мальчики и девочки 11-12 лет - М12, Ж12;
мальчики и девочки 13-14 лет - М14, Ж14;
юноши и девушки 15-16 лет - М16, Ж16;
юноши и девушки 17-18 лет - М18, Ж18;
юниоры и юниорки 19-20 лет - М20, Ж20;
мужчины и женщины 21 год и старше - М21, Ж21;
молодежь не старше 23 лет - М23, Ж23;
молодежь не старше 25 лет - М25, Ж25.
Спортсмены в возрасте от 30 лет до 70 и старше входят в группы ветеранов. Они формируются в возрастном диапазоне, объединяющем 5 лет, например, М,Ж50 – мужчины и женщины 50-54 лет.
Спортсмены в возрасте 30 лет и старше вправе соревноваться в более молодых группах – не моложе М,Ж21, а спортсмены в возрасте 20 лет и моложе - в более старших группах, но не старше М,Ж21. Спортсмены моложе 18 лет при заявке на участие в более старшей, чем смежная, возрастной группе должны иметь специальный медицинский допуск медучреждения и тренера. Женщины вправе соревноваться в соответствующих мужских возрастных группах.
На соревнованиях учащихся возможно формирование групп по каждому году рождения или по учебным классам.
^ Мандатная комиссия может быть назначена Проводящей организацией для принятия решений по допуску спортсменов на соревнования в соответствии с Положением. Мандатная комиссия (в ее отсутствие - судейская коллегия) может потребовать предъявления документов, указанных в Положении, подтверждающих указанные в заявке сведения. При выявлении неверных или искаженных сведений об участнике результаты спортсмена могут быть аннулированы или, если уточненные сведения о спортсмене не влияют на условия его допуска к соревнованиям, они вносятся в итоговые протоколы.
Заявки на участие в соревнованиях подаются в мандатную комиссию или секретариат в форме и в сроки, оговоренные Положением о соревнованиях.
На личные соревнования спортсмены имеют право заявляться индивидуально, если иное не оговорено в Положении. На любом одном соревновании участник может быть заявлен только в одну группу, если иное не оговорено в Положении.
Заявление об изменении заявки (перезаявка) подается в письменном виде главному секретарю не позднее чем за час до начала данного вида программы. Изменением заявки считается: включение в состав команды участника, ранее заявленного в личном первенстве; включение в состав команды спортсмена, не заявленного на данный вид программы, но включенного в официальную заявку.
Замена и перестановка участника команды в лично-командном первенстве и в эстафете после опубликования стартовых протоколов допускается только по уважительной причине (болезнь, травма, несчастный случай и др.) и только с разрешения Главного судьи.
^ Район соревнований - это участок местности, на которой проводятся соревнования, по площади и насыщенности ориентирами достаточный для постановки дистанций соответствующего уровня и вида программы.
На местности оборудуются: предварительный старт (место регистрации стартующих участников), пункт выдачи карт, технический старт, точка начала ориентирования, КП, маркированные участки, финиш (пункт передачи эстафеты), а также другие необходимые для каждого вида ориентирования объекты.
У предварительного старта должны быть часы или иное устройство, показывающее судейское время (текущее время соревнований).
В районе соревнований могут быть специальным заранее объявленным способом размечены (промаркированы) отрезки, которые являются обязательными для прохождения от начала до конца всеми участниками соревнований: от технического старта до точки начала ориентирования; от последнего КП до финиша; участки обхода опасных мест; другие, указанные в информации, обязательные для прохождения участки. Дистанция – это трасса соревнований от старта до финиша. Она должна быть спланирована так, чтобы:
- для успешного ее прохождения в равной мере требовались физическая подготовка и умение ориентироваться;
- было соблюдено равенство условий борьбы для всех участников;
- участники не пересекали опасные места (железнодорожные пути, дороги с интенсивным движением транспорта, плохо замерзшие реки, непроходимые болота и т.п.), не передвигались по запретным для бега территориям (посевы, лесопосадки и т.п.), через неблагоприятные в экологическом отношении участки (свалки, отстойники очистных сооружений и т.п.);
- участники не передвигались большую часть дистанции через сплошные заросли крапивы и других растений, оказывающих раздражающее действие на организм спортсменов.
Параметры дистанции в каждой возрастной группе выбираются так, чтобы в планируемые сроки соревнований при среднестатистических климатических условиях обеспечить рекомендуемое правилами расчетное время прохождения дистанции победителем.
В эстафетных соревнованиях отрезки дистанции могут быть скомбинированы по-разному для различных команд, но все команды должны в целом преодолеть одинаковые дистанции. Для участников одного этапа дистанции должны быть как можно более схожи по длине и условиям прохождения.
Место финиша (пункта передачи эстафеты) располагается таким образом, чтобы финиширующий участник был виден не менее чем за 50 м и чтобы этот отрезок дистанции не был спуском или крутым подъемом и не имел крутых поворотов. По крайней мере последние 20 м должны быть ограждены и быть прямыми. В лыжном ориентировании на последних 100 метрах перед финишем должно быть подготовлено не менее двух лыжней. ^ Техническая информация, предоставляемая участникам, должна содержать:
– сведения о местности и ее особенностях, не отражаемые на спортивной карте: опасные места, преобладающие породы леса, характер грунта и т.п.;
- сведения о спортивной карте: масштаб, высота сечения рельефа, год составления, степень влагозащищенности бумаги, формат карты, применение знаков особых микрообъектов;
– сведения о дистанциях для каждой группы: длина, число КП, суммарный набор высоты, максимальный перепад на одном склоне, состояние дорог и лыжней, опасные места, контрольное время, ожидаемое время победителя, способ отметки на КП, предварительное решение инспектора о классе дистанции, наличие пунктов питания и пресс-КП, порядок посещения пунктов питания и пресс-КП;
– расписание стартов групп, сведения о времени проезда до старта, условиях размещения участников в центре соревнований, на старте и финише, графики движения транспорта на старт, со старта на финиш, с финиша к месту размещения и т.д.;
-информацию о наличии обязательных для прохождения маркированных участков дистанции, их количестве, длине и способах маркировки.
На соревнованиях по ориентированию в заданном направлении и по выбору, кроме того, сообщаются границы района соревнований и рекомендации для заблудившихся участников.
В лыжном ориентировании в информации указывается характер подготовки лыжней, состояние снежного покрова, спусков и т.п. На соревнованиях по ориентированию на маркированной трассе дополнительно сообщается: способ фиксации КП; характер подготовки трассы (ширина трассы, нарезка лыжни и т.п.); цвет маркировки каждой дистанции, разминочных, оценочных, штрафных кругов.
На соревнованиях по ориентированию по выбору дополнительно сообщается количество КП, которые надо посетить участникам каждой группы или контрольное время для участников каждой группы.
Легенды КП представляются в виде таблицы символов на каждую дистанцию, при наличии рассеивания публикуется общий список легенд вида программы. На массовых соревнованиях допускается словесное описание легенд. Если легенды представлены общим списком (таблицей), в информации отдельно дается порядок прохождения КП для каждой группы.
Жеребьевка служит для определения очередности стартов отдельных участников (команд). Жеребьевка проводится раздельно для различных групп в присутствии представителей команд либо судейской коллегией.
В личных соревнованиях допускается жеребьевка:
– общая, при которой очередность старта участников определяется единой для всех спортсменов жеребьевкой без различия их спортивной квалификации и принадлежности к той или иной команде;
– групповая, при которой участники разбиваются на группы в зависимости от спортивной квалификации, предварительных результатов или других показателей, оговоренных в Положении. Представителям (тренерам) команд может быть разрешено самостоятельно распределять спортсменов по группам. Очередность стартов внутри группы определяется жеребьевкой. Расписание стартов каждой группы определяется Главным судьей.
В лично-командных соревнованиях, в том числе квалификационных, жеребьевка должна быть проведена таким образом, чтобы участники одной команды не получили рядом стоящих стартовых номеров.

По окончании жеребьевки составляются протоколы старта, которые должны быть опубликованы не позднее чем за один час до старта.
Номера участникам выдаются после составления протокола старта. Номер участника должен быть ясно различим на протяжении всей дистанции, его нельзя подгибать или обрезать. В ориентировании бегом номер крепится на груди, за четыре угла, максимальный размер номера 25х25 см. В лыжном ориентировании номер крепится за четыре угла на передней поверхности левого бедра, если Организатором не оговорено иное, а его максимальный размер - 15х20 см. Старший судья старта имеет право не допускать к старту участника, номер и контрольная карточка которого не соответствует требованиям Правил.
^ Контрольное время, назначаемое Главным судьей для каждой группы участников в целях ограничения продолжительности соревнований, сообщается участникам не позднее чем за час до старта и не может быть изменено после старта первого участника. Контрольное время назначают в пределах 200-250% от расчетного времени победителя. В эстафетах контрольное время назначается отдельно на первый этап и на суммы этапов. Результат участника или эстафетной команды, превысивший контрольное время, может быть аннулирован. Старт может быть:
– одиночным, при котором участники стартуют по одному от каждой группы с равным временным интервалом, как правило, 1-3 мин;
– групповым, при котором участники стартуют одновременно по 2 человека и более от каждой возрастной или квалификационной группы;
– последовательным (по мере прихода участников предыдущего этапа эстафеты);
– с различными видами гандикапа (гонка преследования);
– общим, при котором участники одной, нескольких или всех групп стартуют одновременно.
Расписание стартов устанавливается Главным судьей в зависимости от количества заявленных участников, расположения дистанций и других особенностей соревнований.
Старт дневных соревнований должен начинаться не ранее, чем через час после восхода солнца, а заканчиваться не позднее, чем за 250% от ожидаемого времени победителя до захода солнца. Старт ночных соревнований должен начинаться не ранее чем через час после захода солнца.
Всегда сложна организация старта очередного этапа в эстафетах, когда смена этапов между спортсменами одной команды производится касанием рукой финиширующего спортсмена стартующего участника. Возможен порядок смены этапов, при котором финиширующий участник передает карту следующего этапа стартующему. За правильность и своевременность передачи эстафеты ответственность несут сами участники, даже если служба информации заранее предупреждает о прибывающих к зоне передачи участниках команд.
Если один из участников не явился вовремя на старт, стартовое время следующих участников не изменяется. Если участник явился к месту старта с опозданием, старший судья старта разрешает ему выход на дистанцию, но его результат будет отсчитан от его официальной стартовой минуты. Текущая стартовая минута в момент старта опоздавшего участника должна быть зарегистрирована в стартовом протоколе на тот случай, если жюри или Главный судья решат, что опоздание было вызвано уважительной причиной. Участникам, опоздавшим на старт по заведомо не зависящим от них причинам, Главным судьей должно быть дано новое стартовое время.
При использовании электронной системы отметки возможна фиксация точного времени старта отметкой электронной станцией. Время такой отметки является официальным временем старта спортсмена.
Все участники должны иметь по крайней мере 30 минут для общей разминки и подготовки к старту.
^ Спортивная карта , используемая на соревнованиях, - это специальная крупномасштабная схема местности, на которой отсутствуют координатная сетка, линии истинного меридиана, склонение, и действует особая система точности в соответствии с требованиями ИОФ и ФСО России, а специальное содержание составляет показ проходимости местности и индивидуальных особенностей изображаемых объектов. Спортивные карты издаются в соответствии с международной системой условных знаков ИОФ, дополненной национальными условными знаками, утвержденными ФСО России.
Для спортивных карт применяется масштаб 1:10 000 и 1:15 000 с высотой сечения рельефа 5 м. На местности с небольшим перепадом высот на склонах можно использовать высоту сечения рельефа 2,5 м. В возрастных группах МЖ 10, 12, 14; МЖ 40 и старше рекомендуется проводить соревнования по картам в масштабе 1:10 000. В дисциплинах «спринт» и «лыжная гонка-спринт» могут использоваться карты масштаба 1:5000 с меньшей высотой сечения рельефа, а также карты более крупного масштаба.
На карту, выдаваемую участнику, наносят пурпурным (допускается красным, фиолетовым) цветом элементы дистанции, соответствующие каждому виду ориентирования.

Карта выдается участникам в момент старта или на пункте выдачи карт (в ориентировании бегом), но если карты не герметизированы, то участникам должна быть предоставлена одна минута до момента старта для упаковки карты в пакет.
Для создания равных условий участники соревнований по решению проводящей организации могут быть заблаговременно ознакомлены с картой соревнований или с ее фрагментами, или с картами данного района предыдущих изданий (с выходом или без выхода на местность).
^ Контрольные пункты (КП) – это точки на местности, которые должны быть определены участниками соревнований при помощи карты и компаса. Для оборудования КП и точки начала ориентирования применяют знак в виде трехгранной призмы со стороной 30х30 см. Каждая грань делится диагональю из левого нижнего в правый верхний угол на белое поле вверху и оранжевое (допускается красное) внизу. Каждому КП дается обозначение, для этого используются двухзначные и трехзначные числа, начиная с 31. Номера, которые могут быть неоднозначно прочитаны (66, 68, 86, 89, 98, 99 и т.п.) для обозначения КП использовать запрещается. Обозначение должно быть одно, сколько бы дистанций ни сходилось на данном КП. В районе, используемом для проведения определенного вида программы, различные КП не могут иметь одинаковое обозначение.
Контрольные пункты должны располагаться на ориентирах, обозначенных на карте и четко опознаваемых на местности. Местоположение КП должно однозначно определяться при помощи карты и легенды.
КП снабжают средствами отметки, которые прикрепляются в непосредственной близости от призмы. Количество средств отметки должно быть таким, чтобы не вызывать задержки участников. Все КП одной дистанции оборудуются однотипно и снабжаются средствами отметки одинаковой конструкции.
Место начала ориентирования оборудуется призмой без средств отметки; в соревнованиях на маркированной трассе на призме или на шнуре рядом с ней помещается обозначение “К” лицом к участнику.
В групповых соревнованиях (при общем старте) КП могут быть скомбинированы по-разному для разных участников (с рассеиванием). При применении рассеивания необходимо учитывать, что все варианты должны быть равноценны по длине и условиям прохождения.
^ Контрольная карточка - документ, с помощью которого контролируется посещение КП участником. Карточку, выданную Организатором, участник соревнований должен подготовить - подписать, герметизировать, закрепить удобным способом. Нельзя обрезать рабочее поле карточки. На карточке указаны время старта и финиша и нанесены клетки, в которых должна производиться отметка на КП. Функцию контрольной карточки может выполнять также специальное устройство, входящее в систему электронного контроля посещения КП, – ЧИП.
Участники ответственны за отметку своих карточек на каждом КП при помощи предоставленных средств отметки. Карточка участника должна ясно показать, какие КП были посещены. Участнику дозволена одна ошибка, например, отметка за пределами нужной клетки или перепрыгивание через клетку, если обеспечена четкая идентификация всех отметок. Для исправления ошибок на карточке должно быть не менее двух резервной клеток (или ячеек памяти в ЧИПе).
Если на контрольной карточке отсутствует правильная отметка какого-либо КП или она не определяется однозначно, результат участника может быть аннулирован. Также может быть аннулирован результат участника, потерявшего контрольную карточку, не сдавшего ее на финише или прошедшего КП в ином по сравнению с заданным порядке.

Выбор редакции

Справедливость по-русски

Биатлон уже давно занял почетное место среди наиболее зрелищных видов спорта. Он давно входит в программу Олимпийских игр, но это не...

Прием протеина после тренировок

Количество белка, который человек должен получать с пищей при условии регулярного выполнения тренировок, составляет 1,4 г на килограмм...

Эффективная программа тренировок в тренажерном зале

Любой из нас желает иметь идеальную фигуру, в частности упругий и подтянутый живот. Поэтому упражнения на так популярны. Они не слишком...

Улетные упражнения со скакалкой – твоя программа тренировок для похудения

Упражнения со скакалкой знакомы нам еще с детства. Но актуальность этого простейшего тренажера не теряется никогда – это прекрасный...

Кардиотренировки для сжигания жира и укрепления здоровья

Кардиотренировка – это самостоятельное занятие, при котором повышается работоспособность организма и увеличивается интенсивность сжигания...

Тренировка для развития равновесия при обучении передвижению на лыжероллерах

7 Мар 2016 Как выбрать лыжероллеры Как выбрать лыжероллеры Лыжероллеры традиционно делят на два вида: лыжероллеры для классического хода...

Виды физических нагрузок в спорте Упражнения средней аэробной мощности

Физкультура и спорт Внешняя и внутренняя сторона нагрузки. Компоненты тренировочной нагрузки. Эффект нагрузки прямо пропорционален при...

Нападение в волейболе обучение

Нападающие действия можно условно разделить на три группы: 1) полноценные атакующие удары 2) кистевые удары 3) скидки Помимо выше...

Биатлон чемпионат мира расписание

Кайса Макаряйнен - трехкратная обладательница Кубка мира/ IBU 26 ноября стартовал олимпийский сезон 2017/2018. Ведущие сборные мира,...

Новое